Que puis-je faire pour faire disparaître ma toux?

Comment faire disparaître ma toux?

Le meilleur traitement contre la toux dépendra de sa cause sous-jacente. Plusieurs remèdes maison peuvent aider, tels que le miel et les gargarismes à l’eau salée. Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, des médicaments en vente libre et sur ordonnance sont disponibles.

Les allergies, les infections et le reflux acide sont quelques-unes des causes sous-jacentes d’une toux.

Cet article passe en revue des remèdes naturels qui peuvent aider à traiter une toux.

Aperçu

Quelques remèdes naturels peuvent aider à soulager une toux.

Cependant, il est important de se rappeler que la Food and Drug Administration (FDA) ne surveille pas les herbes et les compléments alimentaires, donc les personnes qui les utilisent peuvent courir le risque d’utiliser des produits de mauvaise qualité et contenant des impuretés.

Les personnes qui souhaitent utiliser des remèdes naturels pour traiter leur toux doivent rechercher des sources et des marques fiables. Elles doivent également savoir que certaines herbes et certains compléments alimentaires peuvent interférer avec les médicaments, ce qui peut entraîner des effets indésirables.

Une personne doit toujours consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

Une personne doit également consulter un médecin si :

la toux dure longtemps ou est récurrente
elle éprouve des difficultés à respirer
du sang ou du mucus vert jaunâtre est présent
elle a également de la fièvre ou des maux de tête
la toux produit un sifflement ou un son de coqueluche

12 remèdes naturels contre la toux

Les gens utilisent une variété de remèdes naturels pour essayer de traiter une toux persistante.

Alors qu’ils peuvent aider certaines personnes, il est important de noter que certains des remèdes suivants ont des preuves limitées pour étayer leur utilisation.

Cela signifie qu’une personne peut ou ne peut pas constater que les remèdes fonctionnent pour elle.

1. Miel

D’après des recherches, le miel peut soulager une toux.

Dans une revue d’études de 2021, des chercheurs ont examiné l’effet de l’utilisation du miel pour traiter les toux dans les infections des voies respiratoires supérieures.

Les chercheurs ont constaté que le miel était supérieur aux soins habituels, à la fois pour supprimer la toux et pour aider à éviter le besoin d’antibiotiques.

Dans une étude de 2021, des chercheurs ont comparé le miel à la dextrométhorphane, un antitussif courant.

Les chercheurs ont constaté que le miel et la dextrométhorphane fonctionnaient tous deux pour supprimer les toux. Ils ont noté que le miel avait obtenu des résultats légèrement supérieurs dans un essai et était équivalent à la dextrométhorphane dans un autre essai.

Une personne peut utiliser ce remède en avalant une cuillère de miel ou en l’ajoutant à une boisson chaude, comme une tisane.

2. Gingembre

Le gingembre peut soulager une toux sèche ou asthmatique, car il a des propriétés anti-inflammatoires. Il peut également soulager les nausées et les douleurs.

Seules quelques études plus anciennes ont examiné l’effet du gingembre sur les toux. Une étude de 2015 a examiné 10 produits naturels différents utilisés dans les médecines traditionnelles asiatiques, dont le gingembre.

Les chercheurs ont constaté que le gingembre, ainsi que d’autres remèdes, dont le miel, joue un rôle durable dans les médecines traditionnelles.

Alors qu’une longue histoire d’utilisation peut avoir une implication importante, les chercheurs ont noté que leur étude pourrait fournir aux futurs chercheurs un point de départ pour examiner les solutions naturelles contre les toux.

Les gens ajoutent souvent du gingembre aux plats ou le boivent en infusion. Ils doivent savoir que, dans certains cas, le thé au gingembre peut causer des troubles digestifs ou des brûlures d’estomac.

3. Liquides chauds

Alors que les recherches actuelles sont insuffisantes, une étude plus ancienne de 2008 a montré que boire des liquides à température ambiante peut soulager une toux, un nez qui coule et des éternuements.

Cependant, les personnes présentant des symptômes supplémentaires d’un rhume ou d’une grippe peuvent bénéficier de réchauffer leurs boissons. La même étude rapporte que les boissons chaudes soulagent encore plus de symptômes, notamment un mal de gorge, des frissons et de la fatigue.

Le soulagement des symptômes était immédiat et persistait pendant une période continue après avoir fini la boisson chaude.

Les boissons chaudes qui peuvent être réconfortantes comprennent :

bouillons clairs
tisanes
thé noir décaféiné
eau chaude
jus de fruits chauds

4. Vapeur

Une toux humide, qui produit du mucus ou des glaires, peut s’améliorer avec la vapeur.

Pour essayer cette méthode, une personne doit prendre une douche chaude ou un bain chaud et laisser la salle de bain se remplir de vapeur. Elle doit rester dans cette vapeur pendant quelques minutes jusqu’à ce que les symptômes diminuent. Elle peut boire un verre d’eau par la suite pour se rafraîchir et éviter la déshydratation.

Alternativement, les gens peuvent préparer un bol de vapeur. Pour cela, une personne doit :

Remplir un grand bol d’eau chaude.
Ajouter des herbes ou des huiles essentielles, comme l’eucalyptus ou le romarin. Ces dernières peuvent aider à soulager la congestion.
Se pencher au-dessus du bol et placer une serviette sur la tête. Cela emprisonne la vapeur pour que la personne puisse la respirer.
Continuer à inhaler la vapeur pendant environ 10 à 15 minutes.

Une personne peut trouver bénéfique de faire des séances de vapeur une à deux fois par jour.

Alors que beaucoup pensent que la vapeur aidera à soulager la toux et d’autres symptômes, toutes les preuves ne sont pas d’accord. Par exemple, une étude de 2017 sur l’utilisation de la vapeur pour les symptômes du rhume commun a révélé qu’elle n’améliorait pas notablement les symptômes d’une personne.

5. Racine de guimauve

La racine de guimauve est une plante qui a une longue histoire d’utilisation pour traiter les toux et les maux de gorge.

La plante peut soulager les irritations résultant de la toux en raison de sa teneur élevée en mucilage. Le mucilage est une substance épaisse et collante qui recouvre la gorge.

Une ancienne petite étude a révélé qu’un sirop contre la toux à base de racine de guimauve, associée à de la thym et du lierre, soulageait efficacement les toux causées par le rhume commun et les infections des voies respiratoires.

Après 12 jours de prise du sirop, 90 % des participants ont évalué son efficacité comme étant bonne ou très bonne.

Une étude de 2020 a également noté l’effet protecteur de la racine de guimauve.

Les chercheurs ont découvert que l’extrait de racine avait des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et procurait un soulagement similaire à celui du diclofénac, un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien. L’étude a utilisé des tests in vitro.

La racine de guimauve est également disponible sous forme d’herbe séchée ou de thé en sachet. Une personne doit ajouter de l’eau chaude à l’un ou à l’autre, puis le boire immédiatement ou le laisser refroidir d’abord. Plus la racine de guimauve infuse dans l’eau, plus il y aura de mucilage dans la boisson.

Les effets secondaires peuvent inclure des troubles digestifs, mais il est possible de les contrer en buvant des liquides supplémentaires.

La racine de guimauve est disponible à l’achat dans les magasins de santé ou en ligne.

6. Gargarisme à l’eau salée

Les gens utilisent depuis longtemps des gargarismes à l’eau salée pour soulager les maux de gorge et les symptômes associés au rhume commun. Cela peut aider à détacher les glaires et à soulager certaines douleurs.

Cependant, cela ne contribuera probablement pas à réduire la charge virale.

Dans une étude de 2021, des chercheurs ont comparé différents bains de bouche antiseptiques pour aider à prévenir la propagation de la COVID-19. Ils ont constaté que plusieurs marques commerciales ont aidé à réduire la charge virale, mais qu’une solution d’eau salée fabriquée en laboratoire n’a pas tué efficacement le virus.

Pour faire un gargarisme à l’eau salée, une personne peut :

Mélanger 1/2 cuillère à café de sel dans une tasse d’eau tiède jusqu’à dissolution.
Laisser la solution refroidir légèrement avant de l’utiliser pour se gargariser.
Laisser la mixture reposer à l’arrière de la gorge pendant quelques instants avant de la recracher.
Faire cela plusieurs fois par jour jusqu’à ce que la toux s’améliore.

Les jeunes enfants et les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent éviter d’utiliser des gargarismes à l’eau salée.

7. Bromélaïne

La bromélaïne est une enzyme provenant de l’ananas. Elle est présente en plus grande quantité dans le cœur du fruit.

Elle a des propriétés anti-inflammatoires et peut également avoir des propriétés mucolytiques, ce qui signifie qu’elle peut décomposer les glaires et les éliminer du corps.

Certaines personnes boivent du jus d’ananas quotidiennement pour réduire les glaires dans la gorge et supprimer la toux. Cependant, il peut ne pas y avoir suffisamment de bromélaïne dans le jus pour soulager les symptômes.

Des compléments alimentaires contenant de la bromélaïne sont disponibles et peuvent être plus efficaces pour soulager la toux. Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant d’essayer de nouveaux compléments.

La bromélaïne est un allergène potentiel et la substance peut également provoquer des effets secondaires et interagir avec certains médicaments. Les personnes prenant des anticoagulants ou des antibiotiques spécifiques ne doivent pas prendre de bromélaïne.

8. Thym

Le thym a à la fois des utilisations culinaires et médicinales et est un remède couramment utilisé pour la toux, les maux de gorge, la bronchite et les problèmes digestifs.

Dans une méta-analyse de plusieurs études réalisée en 2015, les chercheurs ont noté que des preuves solides suggèrent que l’utilisation de préparations à base de thym a aidé à soulager les symptômes de la toux chez les personnes.

Cependant, ils ont noté que des études supplémentaires sont nécessaires pour démontrer son efficacité globale.

Une étude plus récente en 2021 a montré que les personnes utilisant une combinaison de gouttes de thym et de lierre présentaient une amélioration des symptômes de la bronchite, de la toux et de la qualité de vie en général.

Ils ont également noté que les personnes utilisaient les gouttes avec peu d’effets secondaires.

Pour traiter la toux avec du thym, une personne peut chercher un sirop contre la toux contenant cette plante.

9. Changements alimentaires pour le reflux acide

Le reflux acide est une cause fréquente de toux. Éviter les aliments qui peuvent déclencher le reflux acide est l’une des meilleures façons de gérer cette condition et de réduire la toux qui l’accompagne.

Chaque individu peut avoir des déclencheurs de reflux différents qu’il doit éviter. Les personnes qui ne sont pas sûres de ce qui cause leur reflux peuvent commencer par éliminer les déclencheurs les plus courants de leur alimentation et surveiller leurs symptômes.

Les aliments et boissons qui déclenchent le plus souvent le reflux acide comprennent :

l’alcool
la caféine
le chocolat
les agrumes
les aliments frits et gras
l’ail et les oignons
la menthe
les épices et les aliments épicés
les tomates et les produits à base de tomates

10. L’orme glissant

Les Amérindiens utilisaient traditionnellement l’écorce d’orme glissant pour traiter la toux et les problèmes digestifs.

L’orme glissant est similaire à la racine de guimauve car il contient un niveau élevé de mucilage, qui aide à apaiser les maux de gorge et la toux.

Une personne peut préparer une tisane d’orme glissant en ajoutant 1 cuillère à café de l’herbe séchée à une tasse d’eau chaude et en la laissant infuser pendant au moins 10 minutes avant de boire.

Il est important de noter que l’orme glissant peut interférer avec l’absorption des médicaments, donc une personne devrait en parler à un médecin avant de préparer une tisane ou d’utiliser un autre complément.

L’orme glissant est disponible sous forme de poudre et de gélules dans les magasins de produits naturels et en ligne.

11. N-acétylcystéine (NAC)

La NAC est un complément alimentaire qui provient de l’acide aminé L-cystéine. Une prise quotidienne peut réduire la fréquence et la gravité d’une toux grasse en réduisant les mucosités dans les voies respiratoires.

Une méta-analyse de 13 études suggère que la NAC peut réduire de manière significative et constante les symptômes chez les personnes atteintes de bronchite chronique.

La bronchite chronique est une inflammation prolongée des voies respiratoires qui entraîne une accumulation de mucus, une toux et d’autres symptômes.

Les chercheurs suggèrent une dose quotidienne de 600 milligrammes (mg) de NAC pour les personnes sans obstruction des voies respiratoires, et jusqu’à 1 200 mg en cas d’obstruction.

La NAC peut avoir des effets secondaires graves, notamment des éruptions cutanées, des gonflements, de la fièvre et des difficultés respiratoires. Toute personne envisageant cette approche devrait d’abord consulter un médecin.

12. Probiotiques

Les probiotiques ne soulagent pas directement la toux, mais ils peuvent renforcer le système immunitaire en équilibrant les bactéries présentes dans l’intestin.

Un système immunitaire sain peut aider à combattre les infections qui peuvent provoquer la toux.

Un type de probiotique, une bactérie appelée Lactobacillus, offre un bénéfice modeste pour prévenir le rhume commun, selon une étude plus ancienne publiée en 2013.

Une autre méta-analyse publiée en 2016 a révélé que la prise de probiotiques contribuait à réduire le nombre d’infections des voies respiratoires chez les enfants, ce qui pourrait réduire indirectement la toux.

Des compléments alimentaires contenant du Lactobacillus et d’autres probiotiques sont disponibles dans les magasins de produits naturels et les pharmacies.

Certains aliments sont également naturellement riches en probiotiques, notamment :

la soupe miso
le yaourt nature
le kimchi
la choucroute

Cependant, le nombre et la diversité des unités probiotiques dans les aliments peuvent varier considérablement. Il peut être préférable de prendre des compléments probiotiques en plus de consommer des aliments riches en probiotiques.

Conseils pour prévenir un rhume

Il n’est pas toujours possible d’éviter un rhume ou d’autres infections des voies respiratoires qui peuvent entraîner une toux, mais les conseils suivants peuvent réduire le risque :

Éviter le contact avec des personnes malades : Une personne doit maintenir une distance de sécurité avec les personnes qui ont un rhume, la grippe ou une toux.
Se laver les mains régulièrement : Une personne doit utiliser du savon et de l’eau chaude pour éliminer les bactéries et les virus de la peau. Les parents et les soignants peuvent apprendre aux enfants comment se laver les mains correctement. Une personne peut utiliser un désinfectant pour les mains à base d’alcool à l’extérieur de la maison si nécessaire.
Utiliser un désinfectant : Lorsqu’un membre de la famille est malade, une personne doit nettoyer régulièrement la cuisine et la salle de bain avec un désinfectant et laver la literie, les serviettes et les peluches à l’eau chaude.
Se maintenir hydraté : Une personne doit s’assurer de boire suffisamment d’eau, de tisanes et d’autres boissons pour prévenir la déshydratation.
Réduire le stress : Le stress affecte le système immunitaire et augmente le risque de tomber malade. Pour soulager le stress, une personne peut faire de l’exercice régulièrement, méditer, pratiquer la respiration profonde et essayer des techniques de relaxation musculaire progressive.
Dormir suffisamment : Une personne doit viser à dormir de 7 à 9 heures chaque nuit dans le cadre de sa routine d’auto-soin habituelle.
Prendre des suppléments pour renforcer le système immunitaire : Une personne peut envisager de prendre du zinc, de la vitamine C et des probiotiques pendant la saison du rhume et de la grippe pour renforcer son système immunitaire. Avant de commencer de nouveaux suppléments, une personne devrait en parler à un médecin.

Les symptômes d’allergie peuvent parfois ressembler à ceux d’un rhume. Une personne peut réduire les poussées d’allergie en évitant les déclencheurs tels que le pollen, les acariens, les poils d’animaux et la moisissure. De plus, une personne devrait consulter un médecin pour obtenir des injections ou des médicaments contre les allergies.

Comment prévenir la toux

Lorsqu’il s’agit d’un rhume ou d’une autre infection des voies respiratoires, une personne peut rechercher un soulagement plus immédiat. Bien que certains des remèdes ci-dessus, tels que le miel ou la vapeur, puissent aider plus rapidement, d’autres ne fonctionnent pas aussi rapidement.

Voici quelques mesures supplémentaires qui peuvent être utiles pour réduire la toux :

boire des liquides chauds tels que du bouillon ou des tisanes
éviter les produits laitiers
éviter l’alcool
respirer de l’air humide provenant de la vapeur de la douche ou d’un humidificateur

Une personne peut également trouver un certain soulagement avec des médicaments en vente libre, tels que ceux contenant de la dextrométhorphane ou des pastilles contre la toux. Ils peuvent aider à supprimer la toux.

Quand consulter un médecin

Une personne devrait consulter un médecin si les symptômes suivants accompagnent la toux :

des crachats verts ou jaunes à l’odeur désagréable
des frissons
une déshydratation
une fièvre supérieure à 102°F
une fièvre qui dure plus de 3 jours
une faiblesse

Les gens doivent appeler le 911 ou se rendre au service des urgences le plus proche si une toux entraîne l’apparition de sang ou des difficultés respiratoires.

Résumé

Plusieurs remèdes naturels peuvent aider à soulager directement ou indirectement la toux d’une personne.

Bien que beaucoup d’entre eux soient soutenus par des études scientifiques, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. De plus, les remèdes naturels ne garantissent pas la sécurité pour tous.

Les personnes prenant des médicaments ou vivant avec certaines conditions de santé devraient consulter un médecin avant de prendre de nouveaux suppléments ou de recourir à des remèdes maison.

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