Les moyens naturels de nettoyer vos poumons
Nettoyer vos poumons naturellement
Les techniques de nettoyage des poumons peuvent aider les personnes exposées à la fumée de tabac ou à la pollution de l’air ainsi que celles souffrant de maladies respiratoires chroniques. La thérapie à la vapeur, la percussion thoracique et le thé vert sont seulement trois des options à essayer.
Inhaler de la pollution de l’air, de la fumée de cigarette et d’autres irritants peut endommager les poumons et même causer des problèmes de santé. Maintenir la santé des poumons est essentiel pour garder le reste du corps en bonne santé.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’exposition à la pollution de l’air entraîne 4,2 millions de décès dans le monde chaque année. Le tabagisme est responsable de la mort d’une personne sur cinq aux États-Unis.
Étant donné que les poumons sont des organes autonettoyants, cela signifie qu’ils peuvent commencer à se guérir une fois que l’exposition aux polluants cesse.
Dans cet article, nous discutons de certaines méthodes que les gens peuvent utiliser pour essayer de nettoyer leurs poumons.
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Est-il possible de nettoyer vos poumons?
Partager sur PinterestIl est possible pour une personne de “nettoyer” ses poumons et d’améliorer leur santé pulmonaire. La meilleure façon pour une personne de s’assurer que ses poumons sont sains est d’éviter les toxines nocives, comme la fumée de cigarette et la pollution de l’air.
De plus, une personne peut également incorporer certains comportements liés au mode de vie, tels que l’exercice régulier et une alimentation saine.
Après une exposition aux polluants des poumons, la poitrine d’une personne peut se sentir pleine, congestionnée ou enflammée. Le mucus s’accumule dans les poumons pour attraper les microbes et les agents pathogènes, ce qui peut contribuer à une sensation de lourdeur.
Les gens peuvent utiliser des techniques spécifiques pour aider à dégager les poumons du mucus et des irritants afin de soulager la congestion thoracique et d’autres symptômes inconfortables.
Certaines de ces méthodes peuvent également ouvrir les voies respiratoires, améliorer la capacité pulmonaire et réduire l’inflammation, ce qui peut aider davantage à réduire les effets des polluants des poumons.
Des moyens pour dégager les poumons
Ci-dessous, nous examinons des exercices de respiration et des changements de mode de vie qui peuvent aider à éliminer l’excès de mucus des poumons et à améliorer la respiration.
1. Thérapie à la vapeur
La thérapie à la vapeur, ou inhalation de vapeur, consiste à inhaler de la vapeur d’eau pour ouvrir les voies respiratoires et peut également aider à décoller le mucus.
Les personnes atteintes de maladies pulmonaires peuvent remarquer une aggravation de leurs symptômes dans l’air froid ou sec. Ce climat peut assécher les muqueuses des voies respiratoires et restreindre la circulation sanguine.
À l’inverse, la vapeur ajoute de la chaleur et de l’humidité à l’air, ce qui peut améliorer la respiration et aider à décoller le mucus à l’intérieur des voies respiratoires et des poumons. L’inhalation de vapeur d’eau peut apporter un soulagement immédiat et aider les personnes à respirer plus facilement.
Des preuves indiquent que l’inhalation de vapeur peut être utile pour apaiser un mal de gorge, décoller un mucus épais et apporter des bienfaits après avoir été exposé à un environnement pollué.
Cette thérapie peut être une solution temporaire efficace, mais les chercheurs doivent réaliser davantage d’études pour comprendre pleinement les avantages de la thérapie à la vapeur sur la santé pulmonaire.
2. Toux contrôlée
La toux est le moyen naturel du corps d’expulser les toxines qu’il a piégées dans le mucus. La toux contrôlée décolle l’excès de mucus des poumons, l’envoyant à travers les voies respiratoires.
Les médecins peuvent recommander aux personnes atteintes de maladies pulmonaires, telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), de réaliser cet exercice pour aider à dégager leurs poumons.
Les personnes peuvent nettoyer leurs poumons de l’excès de mucus en:
- s’asseoir sur une chaise avec les épaules détendues, les pieds à plat sur le sol
- croiser les bras sur l’estomac
- inspirer lentement par le nez
- exhaler lentement en se penchant en avant, en poussant les bras contre l’estomac
- tousser deux ou trois fois en expirant, en gardant la bouche légèrement ouverte
- inspirer lentement par le nez
- se reposer et répéter si nécessaire
3. Drainer le mucus des poumons
La drainage postural consiste à se positionner dans différentes positions pour utiliser la gravité afin de retirer le mucus des poumons. Cette pratique peut améliorer la respiration et aider à traiter ou prévenir les infections pulmonaires.
Les techniques de drainage postural diffèrent en fonction de la position:
1. Sur le dos
- Allongez-vous sur le sol ou sur un lit.
- Placez des oreillers sous les hanches pour que la poitrine soit plus basse que les hanches.
- Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Chaque expiration doit prendre deux fois plus de temps que l’inspiration, ce qui s’appelle la respiration 1:2.
- Continuez pendant quelques minutes.
2. De votre côté
- Allongez-vous sur un côté, en reposant la tête sur un bras ou un oreiller.
- Placez des oreillers sous les hanches.
- Pratiquez le modèle de respiration 1:2.
- Continuez pendant quelques minutes.
- Répétez de l’autre côté.
3. Sur le ventre
- Placez une pile d’oreillers sur le sol.
- Allongez-vous avec le ventre au-dessus des oreillers. N’oubliez pas de garder les hanches au-dessus de la poitrine.
- Pliez les bras sous la tête pour vous soutenir.
- Pratiquez le modèle de respiration 1:2.
- Continuez pendant quelques minutes.
4. Exercice
Non seulement l’exercice régulier peut améliorer la santé physique et mentale des personnes et réduire le risque de nombreuses affections, mais il peut également aider une personne à maintenir la santé de ses poumons.
L’exercice force les muscles à travailler plus dur, ce qui augmente le rythme respiratoire du corps, entraînant ainsi une plus grande fourniture d’oxygène aux muscles. Il améliore également la circulation, rendant le corps plus efficace pour éliminer le dioxyde de carbone en excès que le corps produit lors de l’exercice.
Le corps commencera à s’adapter pour répondre aux exigences de l’exercice régulier. Les muscles apprendront à utiliser l’oxygène de manière plus efficace et à produire moins de dioxyde de carbone.
Bien que l’exercice puisse être plus difficile pour les personnes atteintes de maladies pulmonaires chroniques, ces personnes peuvent également bénéficier de l’exercice régulier. Il est conseillé aux personnes atteintes de maladies telles que la BPCO ou l’asthme de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime d’exercice.
5. Thé vert
Le thé vert contient de nombreux antioxydants qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans les poumons. Ces composés peuvent même protéger les tissus pulmonaires des effets nocifs de l’inhalation de fumée.
Une étude de 2018 portant sur plus de 1 000 adultes en Corée a révélé que les personnes qui buvaient au moins deux tasses de thé vert par jour avaient une meilleure fonction pulmonaire que celles qui n’en buvaient pas.
6. Aliments anti-inflammatoires
L’inflammation des voies respiratoires peut rendre la respiration difficile et provoquer une sensation de lourdeur et de congestion dans la poitrine. La consommation d’aliments anti-inflammatoires peut réduire l’inflammation pour soulager ces symptômes.
Les aliments qui aident à lutter contre l’inflammation comprennent :
- curcuma
- légumes verts
- cerises
- myrtilles
- olives
- noix
- haricots
- lentilles
En savoir plus sur les régimes anti-inflammatoires ici.
7. Percussion thoracique
La percussion est une autre méthode pour aider à éliminer l’excès de mucus des poumons. Un professionnel de la santé ou un thérapeute respiratoire utilisera une main en coupe pour tapoter rythmiquement la paroi thoracique afin de déloger le mucus piégé dans les poumons.
La combinaison de la percussion thoracique et du drainage postural peut aider à dégager les voies respiratoires de l’excès de mucus.
Mises en garde
Comme cet article le mentionne, il n’existe actuellement aucun médicament ou traitement spécifique pour nettoyer les poumons. Il est donc conseillé à une personne d’essayer d’éviter les polluants potentiels.
Cela peut inclure des changements comportementaux, tels que l’arrêt du tabac, pour éviter l’exposition, ou l’ajustement du régime alimentaire et la pratique régulière d’exercice pour améliorer la santé pulmonaire.
En tant que tel, il n’est pas conseillé à une personne d’essayer des pilules ou des méthodes de nettoyage des poumons qui n’ont aucune preuve scientifique pour étayer leurs affirmations. Si une personne souhaite améliorer sa santé pulmonaire, elle peut consulter son médecin et demander des conseils.
Résumé
Les toxines provenant de la fumée de cigarette ou de la pollution de l’air qui pénètrent dans les poumons peuvent affecter l’ensemble du corps. Ces toxines finissent par rester piégées dans le mucus. Une bonne santé respiratoire dépend de la capacité du corps à éliminer efficacement le mucus des poumons et des voies respiratoires.
Les personnes ayant des poumons endommagés peuvent avoir plus de difficulté que les autres à éliminer le mucus de leur système. Des affections chroniques, telles que la BPCO, l’asthme et la fibrose kystique, entraînent une production excessive de mucus ou un mucus anormalement épais qui peut obstruer les poumons.
Les techniques de nettoyage des poumons, notamment le drainage postural, la percussion thoracique et les exercices respiratoires, peuvent aider à déloger le mucus des poumons et des voies respiratoires. La thérapie par la vapeur peut offrir un soulagement temporaire aux personnes souffrant de congestion ou de problèmes respiratoires chroniques.
L’exercice régulier, la consommation de thé vert et la consommation d’aliments anti-inflammatoires sont des changements de mode de vie qui peuvent améliorer la santé pulmonaire et réduire le risque de maladies.
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