Les voyages de vacances font monter les niveaux de stress en flèche voici des conseils pour faire face

Les vacances peuvent causer un niveau de stress élevé, voici des conseils pour y faire face

Image des actualités: Les voyages de vacances font grimper le niveau de stress: Voici quelques conseils pour faire face

MARDI, 21 novembre 2023 (HealthDay News) – La circulation, les foules et les retards et perturbations imprévus peuvent transformer un voyage de vacances de festif en chaos en un instant – surtout si vous êtes sujet à l’anxiété.

Être conscient de vos déclencheurs peut vous aider à être prêt pour les problèmes qui surviennent.

“Les déclencheurs peuvent inclure l’incertitude du trafic, les retards de vol, le fait d’être dans des lieux publics ou de retrouver des amis et de la famille pendant les vacances”, explique le Dr Asim Shah, professeur et vice-président exécutif de psychiatrie et de sciences du comportement au Baylor College of Medicine à Houston. “En fonction de vos déclencheurs, vous pouvez élaborer un plan.”

Un bon plan commence par se reposer suffisamment la nuit précédant votre voyage, manger sainement et éviter l’alcool et les drogues qui peuvent aggraver l’anxiété, déclare Shah dans un communiqué de presse de Baylor. Il recommande de faire de l’exercice avant de partir, car les endorphines libérées pendant l’exercice aident à soulager l’anxiété et l’énergie nerveuse.

“Ayez un plan, distraire-vous et assurez-vous que vous êtes en sécurité”, dit-il.

Si l’avion vous rend anxieux et si le temps le permet, prenez la voiture au lieu de l’avion, mais essayez d’éviter les heures de pointe, suggère Shah.

Si vous voyagez en avion, envisagez de réserver votre voyage pour arriver un jour plus tôt. Shah recommande également de partir le matin et d’avoir un plan de secours au cas où votre vol serait retardé ou annulé.

“Ne perdez pas de temps”, dit-il. “Arrivez tôt à l’aéroport pour vous préparer aux longues files d’attente et aux problèmes de stationnement.”

Si possible, prenez un vol direct, recommande-t-il, et ayez des vêtements de rechange, des médicaments et des objets importants dans votre bagage à main si vous devez enregistrer des bagages. Un livre, un jeu ou un film vous distraira en vol.

Avec la hausse des perturbations des passagers, certaines personnes sont nerveuses à l’idée d’être entourées d’autres personnes et peuvent se stresser pour des petites choses, souligne Shah.

Cette combinaison de mécontentement et de perturbations est directement liée à un système cérébral qui réagit de manière anormale aux situations perturbatrices au lieu de réagir pacifiquement, dit-il. Essayez de rester calme.

“Être calme, poli et professionnel peut aider à réduire le chaos et à créer des alliés parmi les autres passagers”, déclare Shah.

Un passager perturbateur peut causer de l’anxiété et de la détresse pour tous les autres passagers de l’avion, note Shah. Il souligne que les passagers ne devraient pas essayer d’intervenir dans les disputes. Ils n’ont aucune autorité et peuvent aggraver les choses, note-t-il.

Si un problème se développe, restez calme et silencieux et informez l’équipage. Ensuite, venez à leur secours s’ils ont besoin de soutien lorsqu’ils arrivent pour intervenir, ajoute-t-il.

Plus d’informations

L’Administration fédérale de l’aviation propose des conseils pour se préparer à un voyage en avion.

SOURCE : Baylor College of Medicine, communiqué de presse, 20 novembre 2023

Ce que cela signifie pour vous

Planifier à l’avance et vous donner suffisamment de temps pour atteindre votre destination peut aider à réduire l’anxiété liée aux voyages de vacances.

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Le rire fait du bien parce que…Voir réponse