Même les cas légers de COVID peuvent entraîner une insomnie persistante.
Une étude récente révèle que les cas légers de COVID peuvent même conduire à l'insomnie chez la majorité des individus.
Les formes légères de COVID peuvent entraîner une insomnie persistante
Introduction
🌟 Saviez-vous ? Même les formes légères de COVID peuvent déclencher de l’insomnie chez la plupart des personnes ! 😱 Une étude récente a révélé que près de trois personnes sur quatre atteintes de COVID léger ont connu des problèmes d’insomnie après leur maladie. De plus, près d’une sur quatre a signalé une insomnie sévère. Donc, si vous rencontrez des problèmes de sommeil après le COVID-19, ne les ignorez pas comme étant normaux !
L’étude et ses résultats
L’étude, réalisée par des chercheurs de l’Université Phenikaa au Vietnam, a enquêté sur plus de 1 000 adultes ayant été diagnostiqués positifs au COVID mais n’ayant pas nécessité d’hospitalisation. Les participants ont été interrogés sur la qualité de leur sommeil et leurs habitudes après leur maladie.
✨ Découverte surprenante : La moitié des participants ont déclaré se réveiller plus souvent pendant la nuit, tandis qu’un tiers ont trouvé plus difficile de s’endormir et ont dormi moins longtemps. Cependant, la gravité de l’infection par le COVID ne semblait pas corrélée à la gravité de l’insomnie.
Maladies chroniques et santé mentale
Fait intéressant, l’étude a également identifié deux groupes de patients plus susceptibles de souffrir d’insomnie après leur infection au COVID.
-
Maladie chronique : Les personnes atteintes de maladies chroniques préexistantes ont un taux d’insomnie plus élevé par rapport au reste des patients atteints de COVID.
-
Santé mentale : Ceux qui présentaient des symptômes de dépression ou d’anxiété étaient également plus susceptibles de souffrir d’insomnie.
🗣️ Qui de l’œuf ou de la poule ? Il est important de noter que la relation entre ces deux groupes et l’insomnie peut aller dans les deux sens. L’insomnie peut contribuer à une détérioration de la santé mentale et physique, mais une mauvaise santé mentale et physique peut également aggraver l’insomnie.
Conseils pour les patients atteints de COVID ayant des problèmes de sommeil
Si vous faites partie des nombreuses personnes souffrant de problèmes de sommeil après le COVID-19, voici quelques conseils utiles :
- 🚿 Prenez une douche chaude avant d’aller vous coucher : Une douche chaude peut vous aider à vous détendre et à vous préparer au sommeil.
- 📵 Éteignez votre téléphone : Éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant d’aller au lit. La lumière bleue émise par les écrans peut perturber votre capacité à vous endormir.
- 🏋️ Faites de l’exercice tous les jours : Faire 30 minutes d’exercice par jour peut favoriser un meilleur sommeil.
- ☕ Évitez la caféine après 16 heures : La caféine est un stimulant et peut perturber votre capacité à vous endormir.
- 💊 Envisagez des somnifères en vente libre : Si des actions simples ne soulagent pas, vous pouvez essayer des somnifères en vente libre. Cependant, il est conseillé de consulter un thérapeute du sommeil si ces aides s’avèrent inefficaces.
Questions et réponses
Q1 : Y a-t-il des effets à long terme du COVID sur le sommeil ?
R1 : Bien que l’insomnie soit fréquemment rapportée après le COVID-19, des recherches sont en cours pour déterminer les effets à long terme sur le sommeil. Des études suggèrent que certaines personnes peuvent continuer à souffrir de troubles du sommeil même des mois après leur guérison. Il est essentiel de surveiller et de gérer tout problème de sommeil persistant.
Q2 : L’insomnie liée au COVID peut-elle être traitée avec des médicaments ?
R2 : Les médicaments peuvent être une option pour traiter l’insomnie chez les patients atteints de COVID. Cependant, il est crucial de consulter un professionnel de la santé ou un thérapeute du sommeil qui peut évaluer votre situation spécifique et recommander des options de traitement appropriées.
Q3 : Y a-t-il des remèdes naturels pour améliorer le sommeil après le COVID ?
R3 : Absolument ! Des remèdes naturels tels que la pratique de techniques de relaxation, la création d’un environnement propice au sommeil et le maintien d’un horaire de sommeil régulier peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil. De plus, certains compléments alimentaires à base de plantes comme le thé à la camomille ou la mélatonine peuvent favoriser un meilleur sommeil. Cependant, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’essayer de nouveaux remèdes ou compléments alimentaires.
En conclusion
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes ayant eu la COVID-19, même dans les cas bénins. Bien que le lien entre la COVID et l’insomnie soit encore à l’étude, il est essentiel de traiter et de gérer les problèmes de sommeil pour le bien-être général. Si vous rencontrez des difficultés avec l’insomnie, souvenez-vous des conseils mentionnés et n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel de la santé ou d’un spécialiste du sommeil. Vous n’êtes pas seul dans cette situation et, avec le bon soutien, un sommeil réparateur peut être rétabli.
🌟 N’oubliez pas de prendre soin de votre sommeil: Car une bonne nuit de repos est la clé d’un lendemain plus sain ! 😴
Liste de références :
- Lien vers l’étude : Même les cas bénins de COVID peuvent entraîner une insomnie persistante
- En savoir plus sur la COVID à long terme et les symptômes prolongés
- Dépression et anxiété chez les aidants de personnes ayant subi un AVC
- Exercice associé à la pleine conscience pour la dépression et l’anxiété
- Une étude sur des souris suggère une nouvelle façon sûre de lutter contre les allergies
- Les aides auditives prolongent l’espérance de vie
