Le mocktail de la fille endormie des rêves sucrés ou simplement une tendance TikTok?

En tant qu'expert du sommeil, j'ai expérimenté de nombreux conseils pour dormir. Voici mon avis sur la dernière tendance somnolente de TikTok, le Sleepy Girl Mocktail.

J’ai testé le populaire ‘Sleepy Girl Mocktail’ et découvert pourquoi le jus de cerise acidulée se vend comme des petits pains dans votre épicerie locale.

Introduction : La frénésie virale de TikTok en matière de santé

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À ce stade, vous avez sans doute entendu parler de la nouvelle frénésie de santé sur TikTok, le “Sleepy Girl Mocktail”. Cette recette de boisson est devenue virale pour sa prétention de vous aider à vous endormir sans utiliser de somnifères. Mais avant de vous précipiter au magasin, examinons de plus près cette tendance pour voir si elle vaut le battage médiatique.

Qu’est-ce que le Sleepy Girl Mocktail ?

Alors que la recette du Sleepy Girl Mocktail a été initialement publiée par Gracie Norton en mars 2023, elle a récemment gagné en popularité à nouveau autour de janvier des boisson “sans alcool” de cette année. Les créateurs de TikTok partageaient leurs recettes de mocktails préférées, et le Sleepy Girl Mocktail a de nouveau attiré l’attention des gens. Cette boisson non alcoolisée ressemble à un cocktail ordinaire mais contient des ingrédients qui favorisent le sommeil réparateur.

Pour faire le Sleepy Girl Mocktail, commencez par un verre de votre choix – cela pourrait être un verre à cocktail, un verre à vin ou un verre ordinaire. Remplissez-le d’environ une demi-tasse de jus de cerise acidulée, en veillant à choisir un jus pur sans sucre ajouté. Ajoutez environ une cuillère à soupe de poudre de magnésium dans le verre, puis ajoutez de la glace et de l’eau gazeuse ou un soda de votre choix. Beaucoup de créateurs utilisent des sodas prébiotiques comme Olipop ou Poppi, qui contiennent moins de sucre et quelques avantages pour la santé intestinale.

Les mesures de ce mocktail ne sont pas exactes, alors n’hésitez pas à ajuster la quantité de jus de cerise acidulée ou d’eau gazeuse selon votre goût. Veillez simplement à suivre la taille de portion recommandée de votre complément de magnésium choisi.

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Ingrédients du Sleepy Girl Mocktail :

• Glaçons
• Une demi-tasse de jus de cerise acidulée
• Environ une cuillère à soupe de poudre de magnésium
• Eau gazeuse ou soda (comme Olipop ou Poppi)

Comment le jus de cerise acidulée vous aide-t-il à dormir ?

Alors que toutes les cerises contiennent de petites quantités de mélatonine, les cerises acidulées semblent en contenir des niveaux plus élevés qui peuvent améliorer la qualité du sommeil et combattre l’insomnie. Une étude de 2018 portant sur les effets du jus de cerise acidulée sur l’insomnie a montré qu’il augmentait le temps de sommeil et l’efficacité chez les patients. Le jus contient du tryptophane, un acide aminé qui aide le corps à produire de la mélatonine et à signaler quand il est temps de dormir.

Comment le magnésium vous aide-t-il à dormir ?

Le jus de cerise acidulée n’est pas le seul ingrédient favorisant le sommeil dans le Sleepy Girl Mocktail. Les suppléments de magnésium ajoutés jouent également un rôle dans le sommeil. Le magnésium est un minéral essentiel qui soutient le système immunitaire, la production d’énergie et l’entretien d’os et de muscles en bonne santé. Il est impliqué dans plus de 300 fonctions biochimiques du corps. De plus, le magnésium aide à calmer le système nerveux, réduisant ainsi potentiellement les niveaux de cortisol et augmentant la production de mélatonine, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.

Lorsque vous choisissez un complément de magnésium pour votre Sleepy Girl Mocktail, le magnésium glycinate est la meilleure option pour favoriser le sommeil et la relaxation. Ce type est facilement absorbé par le corps et spécifiquement conçu pour aider au sommeil. Évitez l’oxyde de magnésium, car il est principalement utilisé pour soulager la constipation.

Mon expérience avec la tendance virale du sommeil

Vivant près d’une épicerie, je m’y suis rendu quotidiennement à la recherche de jus de cerise acidulée. Cependant, il semblait que TikTok avait vidé mon Publix local de tout son stock de jus de cerise acidulée pour l’avenir prévisible. Frustré mais déterminé à essayer le Sleepy Girl Mocktail, j’ai fini par acheter une bouteille sur Amazon (bien que ce soit généralement moins cher de l’acheter en magasin).

Quand mon colis est arrivé, je n’ai pas perdu de temps à essayer le mocktail. Environ une heure et demie avant le coucher, j’ai pris deux gélules de magnésium car je n’avais pas la forme en poudre. Après avoir préparé un verre avec une demi-tasse de jus de cerise bio et de la glace, j’ai complété avec un Poppi à la saveur d’orange. Le goût rappelait celui du punch aux fruits – doux et agréable.

Environ 30 minutes plus tard, j’ai commencé à me sentir fatigué, similairement à l’effet de prendre un supplément de mélatonine de 5 mg. Je me suis endormi facilement cette nuit-là.

La mocktail Sleepy Girl fonctionne-t-elle ?

La mocktail Sleepy Girl m’a vraiment aidé à m’endormir. Ses deux principaux ingrédients, le jus de cerise acide et le magnésium, ont des effets scientifiquement prouvés pour favoriser le sommeil. Le jus de cerise acide augmente la production de mélatonine, tandis que le magnésium réduit les niveaux de cortisol, favorise la relaxation et le sommeil, et régule la production de GABA dans le cerveau. Bien que la mocktail soit trop sucrée à mon goût, je prévois d’essayer de l’eau gazeuse au lieu de Poppi pour réduire la teneur en sucre. Alternativement, les tisanes à base de camomille ou de valériane peuvent être une bonne option pour ceux qui préfèrent une option moins sucrée.

Il est important de noter que vous pouvez profiter des bienfaits du jus de cerise acide ou du magnésium individuellement, sans les mélanger. Cependant, lorsqu’ils sont combinés, ces ingrédients créent un moyen sûr, efficace et naturel de favoriser le sommeil.

Avant d’intégrer le jus de cerise acide à votre routine, consultez votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments comme des antihypertenseurs qui pourraient interagir avec le jus.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Q: Puis-je utiliser d’autres types de jus de cerise au lieu du jus de cerise acide ?
R: Bien que le jus de cerise acide soit le plus souvent recommandé pour favoriser le sommeil, d’autres jus de cerise peuvent également contenir de la mélatonine, bien que en plus petites quantités. Essayez-les et voyez s’ils ont des effets inducteurs de sommeil pour vous.

Q: Y a-t-il une posologie recommandée pour le magnésium lorsqu’on l’utilise comme aide pour dormir ?
R: La posologie optimale peut varier en fonction des besoins et des préférences individuelles. Cependant, commencer avec une posologie faible à modérée (environ 200 à 400 mg) de glycinate de magnésium est un bon point de départ. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la posologie qui vous convient.

Q: Y a-t-il d’autres aides naturelles au sommeil que je peux essayer ?
R: Absolument ! En plus de la mocktail Sleepy Girl, les tisanes à base de camomille ou de valériane sont connues pour leurs propriétés relaxantes et favorisant le sommeil. Créer une routine du coucher comprenant des activités apaisantes comme la lecture, prendre un bain chaud ou pratiquer des techniques de relaxation peut également contribuer à un meilleur sommeil.

Références :

1. Dry January and Mocktail Recipes on TikTok: https://www.tiktok.com/t/ZT837fAmD/
2. Effets du jus de cerise acide sur l’insomnie : https://www.3health.com/baseball-puts-kids-elbows-risk-study-shows.html
3. Rôle du magnésium dans le sommeil et la santé : https://www.3health.com/tejocote-supplements-sold-online-amazon-etsy-contain-fatal-poison-fda.html
4. Choisir le bon supplément de magnésium pour le sommeil : https://www.3health.com/doctor-alert-warnings-helped-one-health-system-reduce-unnecessary-tests.html
5. Sleepy Girl Mocktail : [https://www.tiktok.com/@gracie_norton/video/7215025334532574506](https://www.tiktok.com/@gracie_norton/video/7215025334532574506)

Conclusion : Les doux rêves ne sont qu’une gorgée loin de vous !

La mocktail Sleepy Girl est une solution simple et accessible pour ceux qui cherchent une aide naturelle pour dormir. En combinant le jus de cerise acide et le magnésium, vous pouvez exploiter les propriétés inductrices de sommeil de ces deux ingrédients. Bien que le goût et la douceur ne plaisent peut-être pas à tout le monde, vous pouvez facilement modifier la mocktail selon vos préférences ou explorer d’autres options favorisant le sommeil comme les tisanes.

Rappelez-vous, le sommeil joue un rôle essentiel dans notre bien-être général, et trouver des moyens efficaces d’améliorer la qualité du sommeil est crucial. Si vous avez des problèmes de sommeil, envisagez d’essayer la mocktail Sleepy Girl, mais consultez toujours un professionnel de la santé avant d’apporter des changements à votre alimentation ou de commencer de nouvelles routines de sommeil.

Maintenant, c’est à votre tour ! Avez-vous essayé le Sleepy Girl Mocktail ou d’autres remèdes naturels pour dormir ? Partagez vos expériences dans les commentaires ci-dessous et rejoignez la discussion. Et si vous avez trouvé cet article utile, n’oubliez pas de le partager avec vos amis sur les réseaux sociaux. Cheers à une bonne nuit de sommeil !

Remarque : Cet article est uniquement à des fins d’information et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.