Les purifications et les détox, sont-elles à la hauteur de la hype ?

Pourquoi vous ne devriez jamais faire une cure de désintoxication ou de nettoyage

🍋🥒🥦 Nous avons tous vu les influenceurs des médias sociaux vanter les mérites de leurs cures de désintoxication au citron et au gingembre ou de leurs nettoyages à base de fruits. Mais saviez-vous que ces “solutions rapides” peuvent en réalité faire plus de mal que de bien ? Selon les nutritionnistes, les cures de désintoxication ne sont pas réglementées par la FDA et peuvent avoir des effets indésirables. Avant de vous lancer dans le mouvement des cures, faisons un examen plus approfondi de ce qu’elles font réellement à votre corps et des risques potentiels.

Qu’est-ce que les cures de désintoxication et les nettoyages ?

Les cures de désintoxication et les nettoyages existent sous différentes formes, mais ils consistent généralement à remplacer les habitudes alimentaires normales par une combinaison de fruits, de légumes, d’épices et d’eau. L’objectif est de débarrasser le corps de toxines telles que les métaux nocifs, les radicaux libres et les polluants. Certaines cures de désintoxication incluent même le jeûne ou les laxatifs dans leur régime. Bien que les cures de désintoxication aient gagné en popularité grâce aux célébrités et à l’influence des médias sociaux, il est important de se rappeler que ces influenceurs ne sont pas des professionnels de la santé, et il est toujours recommandé de consulter un médecin avant d’apporter des changements importants à votre alimentation.

Les cures de désintoxication fonctionnent-elles réellement ?

Les prétendus bienfaits des cures de désintoxication vont de la perte de poids et de l’amélioration de la santé des organes à la réduction des ballonnements, à la prévention des maladies et à l’augmentation de l’énergie. Cependant, la plupart de ces affirmations manquent de preuves scientifiques crédibles. En fait, certaines études ont même remis en question la qualité des recherches soutenant ces affirmations. Ce qui peut être attribué à des changements positifs pendant ou après une cure est en réalité le résultat de l’élimination des aliments transformés, de l’amélioration de l’hydratation, de l’augmentation de l’apport en vitamines et de l’exercice régulier. Votre corps dispose déjà de mécanismes intégrés, tels que les reins et le foie, pour éliminer les toxines. À moins d’avoir une condition médicale qui affecte la capacité de votre corps à éliminer les toxines, vous pouvez être sûr que votre corps fait efficacement son travail.

Les symptômes et les risques potentiels

Les symptômes physiques ressentis pendant une cure sont souvent le résultat non pas du processus de désintoxication lui-même, mais plutôt d’une combinaison de malnutrition, de sevrage du sucre et de la caféine, et de déséquilibres des électrolytes. Les maux de tête, les nausées, les selles liquides, les douleurs abdominales, la fatigue et les vertiges sont quelques-uns des symptômes courants rapportés pendant les désintoxications. De plus, les régimes de désintoxication à faible énergie peuvent rendre la perte de poids plus difficile et peuvent entraîner des carences en protéines et en vitamines, des déséquilibres des électrolytes, une acidose lactique et même la mort. Il est essentiel de donner la priorité à votre santé et de consulter un professionnel de la santé si vous avez des problèmes de santé persistants ou une exposition d’urgence à des substances toxiques.

Le côté sombre des cures de désintoxication : promouvoir les troubles alimentaires

En plus de l’inconfort physique, les cures de désintoxication peuvent également promouvoir et renforcer des idées malsaines sur l’alimentation et la nutrition. La sensation de vide dans les intestins peut amener les individus à restreindre sévèrement les calories et à développer des troubles de l’alimentation. Des études ont montré que les participants à des programmes de nettoyage à base de jus présentaient des symptômes de troubles de la purge et d’orthorexie, un schéma alimentaire désordonné caractérisé par le besoin de manger des aliments “propres” et “purs”. Le marketing de la désintoxication capitalise souvent sur les insécurités, en ciblant principalement les femmes plus jeunes. Il est essentiel de prendre conscience de l’obsession culturelle plus vaste pour la maigreur et de donner la priorité à une relation saine avec la nourriture et votre corps.

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Devriez-vous faire une cure de désintoxication ?

Le consensus parmi les experts médicaux et de santé est que les cures de désintoxication font généralement plus de mal que de bien. Si votre objectif est la perte de poids, l’augmentation de l’énergie ou l’amélioration de la santé intestinale, des changements durables et sains du mode de vie sont recommandés. Augmentez votre activité physique, maintenez une alimentation équilibrée et nutritive, et souvenez-vous que la modération est la clé. Au lieu de supprimer complètement les aliments que vous aimez, concentrez-vous sur l’incorporation de plus d’aliments complets tout en restant bien hydraté. Seulement dans des situations médicales spécifiques, telles que avant une coloscopie ou une intervention chirurgicale invasive, il est nécessaire de vider vos intestins, et même dans ce cas, des instructions spécifiques devraient être fournies par un professionnel de la santé.

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension des cures de désintoxication, il est temps de donner la priorité à votre bien-être global et de prendre des décisions éclairées concernant votre santé. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée et nutritive, l’exercice et une bonne hydratation sont les bases d’un mode de vie sain.

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