Être un « oiseau de nuit » peut être dur pour vos artères.
Une étude récente a révélé que les artères durcies étaient presque deux fois plus courantes chez les personnes qui veillent tard (connues sous le nom de 'hérons de nuit') que chez celles qui se réveillent tôt (connues sous le nom de 'lève-tôt').
Rester debout tard peut être mauvais pour vos artères
Êtes-vous une chouette de nuit ou un lève-tôt ? Eh bien, si vous êtes une chouette de nuit, il s’avère que vos artères pourraient en payer le prix. Une nouvelle étude a montré que les artères durcies sont presque deux fois plus courantes chez les chouettes de nuit par rapport aux lève-tôt. Eh oui, mes amis. Rester debout tard peut être difficile pour votre cœur !
L’étude, publiée dans le journal Sleep Medicine, a révélé que près de 40 % des noctambules présentent des artères sévèrement durcies, tandis que seuls 22 % des lève-tôt ont le même problème. Wow, voilà qui fait réfléchir ! Mais pourquoi rester debout tard a-t-il un tel impact sur nos artères ?
D’après Ding Zou, auteur principal de l’étude et chercheur à l’Académie Sahlgrenska de l’Université de Göteborg en Suède, notre rythme circadien individuel joue un rôle important dans l’athérosclérose, le durcissement des artères. En fait, l’étude suggère que les rythmes circadiens ont une influence plus importante aux premiers stades de la maladie. Donc, si nous voulons préserver notre santé cardiovasculaire, nous ferions mieux de prêter attention à notre horloge interne !
Maintenant, vous pourriez vous demander : “Attendez une minute, j’ai entendu dire que les chouettes de nuit sont plus exposées au risque de maladies cardiaques.” Et vous avez raison ! Des recherches précédentes ont en effet montré que les personnes ayant des habitudes nocturnes ont un risque accru de maladies cardiaques. Toutefois, cette étude va encore plus loin en reliant les rythmes de sommeil à un facteur de risque spécifique pour la santé cardiaque – les artères durcies.
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Pour mener l’étude, l’équipe de recherche a analysé les données de près de 800 hommes et femmes âgés de 50 à 64 ans. Ces participants faisaient partie d’une étude d’imagerie à grande échelle axée sur les maladies cardiaques, pulmonaires et vasculaires. Les chercheurs ont classé les participants en cinq groupes en fonction de leur chronotype, qui fait référence à leur inclination naturelle à dormir à certaines heures. Les groupes allaient des personnes ayant une préférence matinale extrême aux personnes ayant une préférence nocturne extrême.
Et les résultats sont frappants. Les chouettes de nuit avaient presque deux fois plus d’athérosclérose que les lève-tôt, même après avoir pris en compte d’autres facteurs de santé cardiaque tels que la pression artérielle, le cholestérol, le poids, l’exercice, le stress et le tabagisme. L’athérosclérose se produit lorsque des dépôts graisseux s’accumulent à l’intérieur des artères, entravant la circulation sanguine – une situation peu agréable pour notre organe vital !
Mio Kobayashi Frisk, doctorante à l’Université de Göteborg et chercheuse principale, souligne l’importance de ces conclusions. Les personnes ayant une préférence nocturne extrême, dit-elle, sont non seulement exposées à des risques généraux pour la santé cardiovasculaire, mais aussi à une calcification des artères coronaires et à l’athérosclérose. Donc, si vous vous retrouvez à rester debout tard nuit après nuit, il est peut-être temps de reconsidérer vos habitudes de sommeil pour le bien de votre cœur.
Mais que pouvez-vous faire pour vous protéger si vous êtes une chouette de nuit ? Eh bien, j’ai quelques conseils pour vous ! Tout d’abord, essayez d’établir un horaire de sommeil régulier, même le week-end. Cela contribuera à réguler votre rythme circadien et vous assurer de bénéficier d’un repos suffisant. Deuxièmement, créez une routine relaxante avant le coucher qui prépare votre esprit et votre corps au sommeil. Évitez les activités stimulantes, comme parcourir les réseaux sociaux ou regarder des séries télévisées palpitantes, juste avant de dormir. Et enfin, créez un environnement de sommeil propice au repos. Maintenez votre chambre fraîche, sombre et calme, et investissez dans un matelas et un oreiller confortables.
Maintenant, abordons quelques questions fréquentes qui pourraient vous préoccuper :
Questions et Réponses
Q : Être une chouette de nuit peut-il être néfaste pour ma santé globale, ou est-ce seulement mes artères qui sont affectées ?
R : Être une chouette de nuit peut effectivement avoir des effets négatifs sur votre santé globale. En plus des risques cardiovasculaires, des recherches ont montré que les chouettes de nuit sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété, et présentent un taux plus élevé d’obésité et de diabète. Il est donc essentiel de prêter attention à vos habitudes de sommeil et d’apporter des ajustements si nécessaire.
Q : Je n’ai pas la possibilité de contrôler mon horaire de sommeil en raison du travail ou d’autres engagements. Que puis-je faire pour protéger mon cœur dans cette situation ?
A: Si vous ne pouvez pas changer votre horaire de sommeil, il existe encore des actions que vous pouvez prendre pour promouvoir la santé cardiaque. Concentrez-vous sur d’autres facteurs du mode de vie que vous pouvez contrôler, comme maintenir une alimentation saine, faire régulièrement de l’exercice, gérer le stress et éviter de fumer. Ces choix de mode de vie peuvent faire une différence significative en réduisant votre risque de maladies cardiaques, même si vous ne pouvez pas changer vos habitudes de sommeil.
Q: Y a-t-il des remèdes naturels ou des compléments alimentaires qui peuvent aider à réguler mon cycle de sommeil ?
A: Bien qu’il existe des preuves scientifiques limitées soutenant l’efficacité des remèdes naturels et des compléments alimentaires pour réguler le sommeil, certaines personnes trouvent que les compléments de mélatonine peuvent aider à ajuster leur rythme circadien. Cependant, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime de compléments alimentaires pour garantir la sécurité et le dosage approprié.
Q: Est-il possible de changer mon chronotype de noctambule à lève-tôt ?
A: Les chronotypes sont influencés à la fois par des facteurs génétiques et environnementaux. Bien qu’il puisse être difficile de passer complètement d’un noctambule à un lève-tôt, vous pouvez ajuster progressivement votre horaire de sommeil en vous réveillant légèrement plus tôt chaque jour et en maintenant une heure de coucher régulière. Avec le temps, votre corps peut s’adapter à la nouvelle routine.
Q: Y a-t-il des avantages à être un noctambule ?
A: Malgré les risques potentiels pour la santé, être un noctambule présente certains avantages. Les noctambules ont tendance à être plus créatifs et peuvent exceller dans les tâches qui nécessitent de la concentration tard dans la nuit. Ils peuvent également avoir des horaires plus flexibles, ce qui leur permet de profiter d’opportunités de travail ou de socialisation le soir.
Maintenant que vous êtes armé de connaissances sur l’impact des rythmes de sommeil sur votre santé cardiaque, il est temps d’apporter des changements positifs. Prenez soin de vos artères et de votre bien-être général en donnant la priorité à une bonne nuit de sommeil. Votre cœur vous remerciera !
Références
- Sleep Medicine – Article de journal
- Communiqué de presse de l’Université de Gothenburg
- Maladies cardiaques : Causes d’une crise cardiaque
- 15 moyens naturels de réduire la pression artérielle
- Étude animale du cholestérol testant un vaccin pour réduire le cholestérol LDL
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- Santé mentale et pandémie : Problèmes et solutions
Avertissement : Le contenu fourni ici est uniquement à titre informatif et ne doit pas être utilisé pour remplacer les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé concernant vos problèmes de santé spécifiques.
Rappelez-vous, le savoir c’est le pouvoir ! Partagez cet article avec vos compagnons noctambules et aidez-les à prendre le contrôle de leur santé cardiaque également. 💙
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