Soja, noix, haricots et céréales complètes une puissante recette pour prévenir le retour du cancer du sein 🌱🥜🌾
Une nouvelle analyse suggère que les femmes ayant survécu au cancer du sein pourraient vouloir augmenter leur apport alimentaire en soja, noix, haricots et céréales complètes
Le soja, les noix et les haricots peuvent réduire le risque de récidive du cancer du sein.
Vous avez vaincu le cancer du sein et maintenant vous voulez prendre les devants et prévenir une récidive. Eh bien, vous avez de la chance ! 🍀 Une nouvelle analyse a révélé qu’augmenter votre consommation de soja, de noix, de haricots et de céréales complètes pourrait être la sauce secrète pour maintenir le cancer du sein à distance. 🔒
Selon des chercheurs de l’université Johns Hopkins et d’autres centres du monde entier, des composés appelés isoflavones présents dans le soja étaient particulièrement associés à un risque plus faible de récidive du cancer. Mais attendez un instant, ne vous précipitez pas encore sur le tofu ! Plongeons plus en profondeur dans les détails et explorons cette découverte fascinante. 🕵️♀️
La magie des isoflavones ✨
Les isoflavones du soja ont montré des résultats impressionnants dans la prévention de la récidive du cancer du sein. En fait, une consommation plus élevée de ces composés était liée à une réduction remarquable de 26 % de la probabilité que le cancer du sein revienne. 🎉
Alors, combien de bienfaits du soja faut-il consommer pour en profiter ? Attachez votre ceinture, car c’est l’heure de faire la fête au lait de soja ! 🥳 La consommation idéale d’isoflavones de soja est d’environ 60 milligrammes par jour, ce qui équivaut à peu près à deux ou trois tasses de lait de soja, trois onces de tofu ou une demi-tasse de haricots de soja cuits. 🥛🥢
Et qu’en est-il des craintes selon lesquelles le soja pourrait ne pas être sûr pour les survivantes du cancer du sein ? 🤔 Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer le lien entre la consommation d’aliments à base de soja et la récidive du cancer du sein, la American Cancer Society suggère que consommer des aliments à base de soja avec modération ne semble présenter aucun risque. Cependant, l’effet des compléments alimentaires à base de soja ou d’isoflavones, qui contiennent souvent des niveaux beaucoup plus élevés de ces composés, fait encore débat. 🤷♀️
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Le locomotion des lignanes 🚂
Maintenant, passons à autre chose et parlons des lignanes, des composés végétaux que l’on trouve dans une variété d’aliments tels que les graines, les noix, les légumes secs, les céréales complètes, les fruits et les légumes. Ces substances sont transformées en enterolactone par notre système digestif et il s’avère que l’enterolactone peut être un héros pour prévenir la récidive du cancer du sein. 🌟
Des niveaux élevés d’enterolactone étaient associés à une réduction de 28 % des décès par cancer du sein et à une diminution de 31 % du risque de décès prématuré dû à n’importe quelle cause. Quels aliments devriez-vous privilégier pour une abondance de lignanes ? Les graines de lin, les noix de cajou, le brocoli et les choux de Bruxelles sont d’excellentes sources. Alors, ajoutez ces graines, noix et légumes verts à votre alimentation pour un supplément nutritionnel ! 💪🥦
La délice du thé vert ☕️
Si vous êtes amateur de thé vert, vous êtes en passe de vous régaler ! 🍵 Boire beaucoup de thé vert a été lié à une réduction de 44 % de la récidive du cancer du sein chez les femmes traitées pour un cancer du sein de stade 1 ou 2. Cependant, ne nous emballons pas trop vite ; des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement et confirmer cette relation. Mais hé, cela ne fait pas de mal de savourer une tasse apaisante de thé en réfléchissant aux possibilités, n’est-ce pas ? ☕️😌
Le casse-tête des crucifères 🥬
Enfin, parlons des légumes crucifères, ces délices croquants comme le chou, le brocoli et le chou-fleur. Bien que leurs bienfaits pour la santé soient indéniables en général, en ce qui concerne la récidive du cancer du sein, les preuves ne sont pas suffisamment solides pour tirer des conclusions claires. Nous ne pouvons donc pas affirmer avec certitude s’ils ont un impact significatif, mais ils restent néanmoins un excellent complément à une alimentation équilibrée. 🌽🥦🥕
Donner du pouvoir grâce à l’alimentation 🌟
Il est important de noter que ces recommandations alimentaires doivent être considérées comme complémentaires aux traitements médicaux et chirurgicaux. Ces aliments et phytonutriments ne sont pas des alternatives aux conseils et aux soins de votre médecin. Ils fournissent plutôt un soutien supplémentaire dans votre parcours vers un avenir plus sain. 💖
Comme toujours, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé ou un diététicien agréé spécialisé en oncologie avant d’apporter des changements importants à votre alimentation. Ils peuvent vous guider sur la bonne voie et s’assurer que vous nourrissez correctement votre corps. 🩺
N’oubliez pas, vous avez déjà vaincu le cancer du sein une fois et vous vous armez maintenant des connaissances et du pouvoir de réduire le risque de récidive. En nourrissant votre corps avec ces aliments sains, vous prenez des mesures proactives vers le bien-être à long terme et la vitalité. 🏆
🌈 Q&A Arc-en-ciel: Réponse à vos questions brûlantes 🌈
Q: Une alimentation riche en soja, noix, haricots et céréales complètes peut-elle guérir le cancer du sein?
R: Bien que ces aliments montrent des résultats prometteurs dans la prévention de la récidive du cancer du sein, il est essentiel de se souvenir qu’ils doivent être utilisés dans le cadre d’une approche globale qui comprend des traitements médicaux et chirurgicaux. Ces aliments peuvent jouer un rôle de soutien, mais ils ne remplacent pas les conseils et les soins médicaux professionnels.
Q: Les compléments de soja sont-ils aussi efficaces que la consommation d’aliments à base de soja?
R: Le verdict est encore en suspens pour les compléments de soja. Alors que les aliments à base de soja naturel tels que le tofu, le lait de soja et les haricots de soja semblent avoir des bienfaits dans la prévention de la récidive du cancer du sein, les effets des compléments contenant des niveaux plus élevés de composés de soja, tels que les isoflavones, ne sont pas entièrement clairs. Comme toujours, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime de supplémentation.
Q: Y a-t-il d’autres facteurs liés au mode de vie qui peuvent réduire le risque de récidive du cancer du sein?
R: Absolument! En plus de faire des choix alimentaires sains, maintenir un mode de vie physiquement actif, gérer le stress, faire régulièrement de l’exercice et éviter le tabac et la consommation excessive d’alcool sont tous des facteurs essentiels pour réduire le risque de récidive du cancer du sein. N’oubliez pas, il s’agit d’adopter une approche holistique de votre bien-être global. 🌞🧘♀️🚴♀️
Q: Une alimentation saine peut-elle prévenir complètement le cancer du sein?
R: Bien qu’une alimentation saine joue un rôle dans la réduction du risque de cancer du sein, ce n’est pas une garantie absolue. Les facteurs génétiques, environnementaux et d’autres variables individuelles contribuent également au développement du cancer du sein. Cependant, adopter une alimentation équilibrée et maintenir un mode de vie sain peut certainement améliorer votre santé globale et réduire le risque de diverses maladies, y compris le cancer du sein.
Il est temps de passer à l’action! 💪
Maintenant que vous êtes armé de ces connaissances enrichissantes, il est temps de faire des choix délicieux et nutritifs. Préparez des recettes savoureuses à base de soja, saupoudrez des graines de lin sur votre yaourt du matin et savourez une tasse apaisante de thé vert. N’oubliez pas, ces aliments font partie d’une stratégie plus large pour garder le cancer du sein sous contrôle. 🌸
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Avertissement: Cet article est uniquement à titre informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé ou un diététicien agréé pour des conseils personnalisés.
🔬 Références:
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Johns Hopkins Medicine. (10 janvier 2024). Le soja, les noix, les haricots et les céréales complètes réduisent la récidive du cancer du sein: les lignanes présentes dans certains aliments d’origine végétale sont liées à une amélioration de la survie. ScienceDaily. Récupéré sur www.sciencedaily.com/releases/2024/01/240110142515.htm.
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American Cancer Society. (s.d.). Nutrition et activité physique pendant et après le traitement du cancer: FAQ. Récupéré sur www.cancer.org/health-care-professionals/american-cancer-society-nutrition-physical-activity-during-after-cancer-treatment-faqs.html.
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