Vous vous rongez les ongles ou vous grattez la peau ? Une nouvelle étude a une solution pour ça
Une étude propose une solution pour le grignotage des ongles et le grattage de la peau.
Si vous ne pouvez tout simplement pas arrêter de vous ronger les ongles, de vous gratter la peau ou de vous arracher des poignées de cheveux, surtout lorsque vous êtes stressé, voici quelque chose à essayer qui pourrait bien fonctionner.
Au lieu de mordiller, gratter ou arracher, il suffit de toucher délicatement votre peau, par exemple en frottant légèrement les extrémités des doigts, la paume ou l’arrière du bras, au moins deux fois par jour.
Cette stratégie, appelée “remplacement de l’habitude”, a permis à 53% des participants d’une nouvelle étude de six semaines de réduire leurs comportements indésirables, selon une nouvelle étude.
“La règle est simplement de toucher légèrement votre corps”, a déclaré Steffen Moritz, auteur principal de l’étude et responsable du groupe de travail en neuropsychologie clinique à l’University Medical Center Hamburg-Eppendorf en Allemagne, à NBC News. “Si vous êtes stressé, vous pouvez effectuer les mouvements plus rapidement, mais sans exercer plus de pression sur vous-même.”
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On estime que ces comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB) touchent environ 5% de la population mondiale.
La nouvelle étude a inclus 268 personnes. Elles avaient soit la trichotillomanie, une condition dans laquelle les personnes réagissent au stress ou se rassurent en arrachant leurs cheveux, soit elles se rongeaient régulièrement les ongles ou l’intérieur de leur joue.
Les membres du groupe témoin ont été informés qu’ils étaient sur une liste d’attente pour un traitement (qu’ils ont reçu à la fin de l’étude). Les autres participants ont appris comment former une habitude de remplacement grâce à un manuel et une vidéo.
Ceux qui se rongeaient les ongles semblaient en tirer le plus de bénéfices. Environ 80% des personnes du groupe de traitement se sont déclarées satisfaites de la formation et 86% la recommanderaient.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, cette stratégie pourrait rejoindre les techniques comportementales existantes telles que le découplage et la formation à l’inversion des habitudes, qui sont utilisées pour aider les personnes atteintes de BFRB.
Dans le découplage, quelqu’un peut remplacer un comportement comme se ronger les ongles par quelque chose qui commence de la même manière, comme lever la main vers le visage, mais finit par toucher un lobe d’oreille au lieu de se ronger les ongles.
Dans la formation à l’inversion des habitudes, quelqu’un peut également s’engager dans un autre comportement.
“Donc, ils pourraient inclure, par exemple, serrer les poings très fort lorsque vous avez envie de vous arracher les cheveux ou de vous gratter la peau. Cela pourrait être s’asseoir sur vos mains”, a déclaré Natasha Bailen, psychologue clinicienne au Center for OCD and Related Disorders à l’hôpital général du Massachusetts et à la Harvard Medical School, à NBC News.
Parfois, des médicaments tels que des antidépresseurs sont prescrits aux personnes présentant ces comportements, et la thérapie cognitive-comportementale peut être une autre option de traitement.
Moritz estime qu’un tiers à la moitié des patients bénéficient du découplage, mais les autres non.
“L’idée était donc de trouver une autre technique qui convienne peut-être à ces non-répondants”, a-t-il déclaré.
John Piacentini, président du conseil d’administration de la TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors, a déclaré que l’étude sensibilisait aux problèmes de ces affections.
“Il existe des traitements assez bons dont la plupart des cliniciens ne sont pas au courant ou ne les mettent pas en pratique”, a-t-il déclaré à NBC News.
“Dans cette population, nous recherchons vraiment des traitements qui vont vraiment avoir un impact ou réduire considérablement la gravité de ces symptômes spécifiques”, a ajouté Piacentini.
La recherche “preuve de concept” nécessite une confirmation ultérieure, mais les experts ont été encouragés par les résultats.
“J’étais très enthousiaste qu’il y ait plus de travail qui se fait dans ce domaine de l’auto-assistance”, a déclaré Bailen.
“Accéder aux services de santé mentale peut être un véritable défi de nos jours et les listes d’attente peuvent être incroyablement longues”, a-t-elle déclaré. “Mais je pense que plus nous sommes en mesure de faire des recherches et de développer ces matériaux d’auto-assistance, plus nous pourrons réduire cet écart de traitement. Et cela est certainement important.”
Les résultats ont été publiés en ligne le 19 juillet dans le Journal of the American Medical Association Dermatology.
Plus d’informations
Mental Health America en sait plus sur la trichotillomanie.
SOURCES : JAMA Dermatology, 19 juillet 2023 ; NBC News, 20 juillet 2023
