Vivre avec la dépression mon parcours vers l’acceptation et la guérison

Découvrez le parcours inspirant de quelqu'un qui triomphe des défis du trouble dépressif majeur, utilisant son expérience pour devenir un thérapeute à succès.

Vivre avec un trouble dépressif majeur

Par Elena Sledge, raconté à Kara Mayer Robinson 😄🌈

Introduction : Un manège d’émotions

Vivre avec la dépression n’est pas une promenade de santé. Croyez-moi, je le sais. Je suis sur cette montagne russe depuis presque 12 ans maintenant, et laissez-moi vous dire que c’est un voyage fait de hauts, de bas et de tout ce qui se trouve entre les deux. Dès le moment où j’ai découvert que j’étais atteinte d’un trouble dépressif majeur à l’âge de 19 ans, ma vie a pris un tournant que je n’aurais jamais imaginé. Mais hé, on dit que la vie est pleine de surprises, n’est-ce pas ? 😊

Remise en question de mon diagnostic : Pourquoi moi ?

Au début, j’ai eu du mal à comprendre le fait d’avoir la dépression. Je veux dire, bien sûr, j’ai eu des moments difficiles, mais rien qui semblait suffisamment grave pour justifier un diagnostic comme celui-ci. C’était comme si on m’avait organisé une fête surprise à laquelle je ne voulais jamais participer. 🎉

Mais à mesure que je me suis lancée dans mon voyage de découverte de soi, la thérapie est devenue mon fidèle acolyte. Mon thérapeute m’a enseigné une leçon précieuse qui restera gravée en moi pour toujours : “Tu as la dépression parce que tu l’as.” C’était une déclaration simple mais profonde qui m’a fait réaliser que je n’avais pas besoin de justifier ou de m’excuser pour mon diagnostic. C’était une partie de moi, que je l’accepte ou non. Et cette acceptation était le premier pas vers la guérison. 💪

Gestion des symptômes : Une approche multifacette

Au fil des années, j’ai essayé différentes méthodes pour gérer ma dépression. L’un des outils les plus efficaces dans mon arsenal a été la thérapie. Des séances régulières avec un thérapeute m’ont aidée à naviguer dans les montagnes russes émotionnelles qu’est la dépression. C’est comme si j’avais un enquêteur privé qui m’aide à démêler les mystères de mon esprit. 🕵️‍♀️

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En plus de la thérapie, j’ai également expérimenté différents médicaments. J’ai commencé par un ISRS, qui a fait des merveilles pour moi au début. Mais avec le temps, ses effets semblaient s’estomper. J’ai essayé d’autres médicaments comme les ISRS et les IRSN, trouvant un soulagement lorsque j’en avais le plus besoin. Je crois fermement en l’efficacité des médicaments pour la santé mentale, mais actuellement, cela ne fait pas partie de ma routine. Cependant, je n’hésiterai pas à explorer cette option si le besoin se présente à nouveau. Tout est une question de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous ! 💊

Mais la gestion de la dépression ne se résume pas seulement à la thérapie et aux médicaments. C’est une approche holistique qui englobe divers changements de mode de vie. Il y a deux ans, j’ai décidé de devenir active et j’ai commencé à travailler avec un entraîneur personnel. Laissez-moi vous dire que la montée d’endorphines après l’exercice change la donne. De plus, mon entraîneur faisait également office de pom-pom girl personnelle, ce qui est toujours un plus. Allez l’équipe ! 🎉

Un mode de vie sain va de pair avec le bien-être mental, donc je veille à privilégier le sommeil, à limiter ma consommation d’alcool, à maintenir une routine et à nourrir ma santé spirituelle. Tout est une question de trouver cet équilibre merveilleux qui vous permet de vous sentir au meilleur de votre forme. 🧘‍♀️💤🥗

Amis et famille : Un réseau d’amour et de compréhension

Je suis incroyablement chanceuse d’avoir un système de soutien solide comme un roc. Mon mari est mon rockstar, et il comprend le Côté Obscur de la Lune (non, pas l’album de Pink Floyd, mais celui métaphorique). Beaucoup de mes amis et de ma famille ont également traversé leurs propres parcours de santé mentale, donc ils comprennent. Et laissez-moi vous dire qu’avoir quelqu’un qui écoute, se soucie et en parle peut faire toute la différence quand on se sent déprimé. L’amour et la connexion sont les ingrédients secrets pour grandir et guérir. ❤️✨

Gestion des déclencheurs : Naviguer dans le champ de mines

Bien que je n’éprouve pas actuellement de façon constante des épisodes dépressifs, je suis bien consciente de la facilité avec laquelle on peut basculer dans cet abîme sombre. On dirait que mon cerveau a un doctorat en Dépressionologie. Impressionnant, n’est-ce pas ? 😅

Certains déclencheurs peuvent me faire déraper, surtout lorsqu’il s’agit de me sentir comme un échec par rapport à mon travail. En tant que conseillère en santé mentale, la pression de posséder un cabinet privé et d’aider les autres peut parfois être accablante. Dans ces moments-là, je dois enfiler ma cape de super-héros et gérer mes pensées comme une pro. Je les note ou en parle à quelqu’un qui comprend. Et surtout, je remplace ces pensées autodépréciatives par des pensées compassionnées comme “Je suis suffisante”, “J’essaie” ou “Cela aussi passera”. Il s’agit d’embrasser l’amour de soi et de faire taire cette voix sournoise du doute. 💪📝

Mais ce ne sont pas seulement les déclencheurs liés au travail qui peuvent me perturber. Les événements personnels et mondiaux ont également un impact profond sur mon bien-être émotionnel. Soyons honnêtes; les deux dernières années ont été une montagnes russes à l’échelle mondiale. Il n’est donc pas étonnant que quiconque puisse se sentir désespéré et désespéré en ces temps incertains. J’ai donc appris à pratiquer des soins personnels proactifs en priorisant le sommeil, en restant actif, en gérant efficacement mon emploi du temps et en me couvrant de compassion. La dépression prospère dans le doute, et je ne la laisse pas prendre le contrôle de mes pensées. 🌍😌

Mon plus grand obstacle : Triomphe sur les ténèbres

Maintenant, parlons de l’éléphant dans la pièce : les moments où la dépression m’a presque consumé. Dans la vingtaine, j’ai lutté contre des pensées suicidaires et me suis senti totalement dépassé. C’était une expérience terrifiante, et je ne savais pas si je pourrais tenir bon. Mais grâce à la thérapie et aux médicaments, j’ai trouvé un moyen de naviguer dans ces eaux périlleuses. Ce n’était pas facile, mais je suis sorti de ce tunnel sombre et dans la lumière. Bien sûr, ces pensées suicidaires passives refont occasionnellement surface, mais j’ai appris à les apprivoiser. C’est un combat constant, mais j’ai bien l’intention de le conquérir. 💔🌟

Vivre avec les hauts et les bas : Trouver la paix au milieu de la tempête

Alors que mon parcours avec la dépression a été fait de hauts et de bas, je peux fièrement dire que j’ai trouvé plus de paix en vieillissant. L’intensité de la montagnes russes s’est un peu atténuée. Quand je me sens bien, je l’apprécie à bras ouverts, en savourant chaque instant. Et quand ça va juste, je me rappelle que c’est aussi partie du parcours. 🎢🌈

Pour gérer ces fluctuations, je m’appuie sur mon arsenal de mécanismes d’adaptation : la thérapie, un réseau de soutien composé d’amis et de famille, et rester actif. Ce sont mes piliers de force qui me gardent les pieds sur terre lorsque la turbulence commence. Il s’agit d’embrasser le voyage, peu importe où il me mène. 🤗

Ce que je sais maintenant : Leçons apprises et croissance réalisée

À travers tout cela, la leçon la plus importante que j’ai apprise est que je ne suis pas défini par ma dépression. C’est une partie de ma vie, mais cela ne me définit pas. La dépression m’a poussé à grandir de manière inattendue. Bien sûr, je ne le souhaite à personne, mais cela m’a donné une perspective unique et m’a rendu plus compatissant envers les autres. En fait, cela m’a inspiré à devenir moi-même thérapeute, portant la flamme du soutien pour ceux qui empruntent un chemin similaire. Je ressentais autrefois de la rancune envers ma dépression, mais maintenant, je la vois comme un chapitre essentiel de ma vie, qui m’a façonné en la personne que je suis aujourd’hui. 🌱❤️

N’oubliez pas, si vous luttez contre la dépression, vous n’êtes pas seul. Adressez-vous à un professionnel de la santé mentale ou cherchez du soutien auprès de vos proches. Ensemble, nous pouvons surmonter la tempête et embrasser le soleil qui nous attend de l’autre côté.

Maintenant, élevons-nous au-dessus de la stigmatisation et entamons une conversation compatissante sur la santé mentale. Partagez cet article avec quelqu’un qui a besoin d’un peu plus d’amour et de compréhension aujourd’hui ! 📲❤️

Questions et réponses

Q : Les médicaments sont-ils nécessaires pour gérer la dépression ?

R : Les médicaments peuvent être un outil utile pour gérer la dépression, mais ce n’est pas la seule option. Certaines personnes trouvent du soulagement grâce à la thérapie, des changements de mode de vie et des réseaux de soutien. Il est essentiel de travailler avec un professionnel de la santé mentale pour déterminer la meilleure approche pour votre situation unique.

Q : Comment puis-je soutenir un être cher qui vit avec la dépression ?

R : La meilleure chose que vous puissiez faire est d’être là pour eux. Écoutez sans jugement, offrez votre soutien et encouragez-les à demander de l’aide professionnelle si nécessaire. Rappelez-vous, votre présence et votre compréhension peuvent faire toute la différence.

Q : La dépression peut-elle jamais disparaître complètement ?

R : Le parcours de vie avec la dépression est différent pour chaque personne. Certaines personnes peuvent connaître des périodes de rémission, tandis que d’autres peuvent gérer leurs symptômes de manière plus constante. Avec le bon soutien et les bons outils, il est possible de trouver des moments de paix et de bonheur malgré la présence de la dépression.

Q : Exist

A: Bien qu’il n’y ait pas de solution unique, certaines personnes trouvent un soulagement grâce à des pratiques telles que l’exercice, la pleine conscience et une alimentation équilibrée. Ces changements de mode de vie peuvent soutenir le bien-être mental global. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des changements importants.

Q: Est-ce que la thérapie peut vraiment faire une différence dans la gestion de la dépression?

A: Absolument! La thérapie offre un espace sûr pour explorer et naviguer dans les complexités de la dépression. Un thérapeute compétent peut vous aider à développer des compétences pour faire face, remettre en question les schémas de pensée négatifs et vous apporter un soutien tout au long de votre parcours.

Références

1. Comprendre la dépression : signes, symptômes, causes et traitement
2. Médicaments pour la dépression
3. L’exercice et la santé mentale : comment bouger votre corps booste votre moral
4. Le pouvoir du soutien social pour la santé mentale
5. Approches basées sur la pleine conscience pour la dépression

Crédit photo : SrdjanPav / Getty Images

SOURCE : Elena Sledge, MEd, LMHC, thérapeute, Awaken Therapy Collective LLC, Winter Park, FL.