🦠 Restez en bonne santé pendant la saison des rhumes et de la grippe conseils d’experts et idées brillantes 🤧

L'épidémie de COVID-19 a compliqué les prévisions pour la saison du rhume et de la grippe de cette année. Voici ce dont vous devriez être conscient.

Les principales leçons de la saison du rhume et de la grippe pendant la COVID-19

Vous vous souvenez de ces jours de distanciation sociale, de port du masque et de lavage excessif des mains pour lutter contre la propagation de la COVID-19 ? Il s’avère que ces mesures ont non seulement fait des merveilles pour prévenir le redouté virus, mais aussi pour réduire d’autres maladies respiratoires comme les rhumes, la grippe et même les crises d’asthme chez les enfants. Mais maintenant que l’urgence sanitaire mondiale est officiellement terminée, nous devons nous préparer à la prochaine saison de la grippe – et cela pourrait être un sacré rhume. 🤒

Selon Wheaton Williams, MD, spécialiste des maladies infectieuses au Catawba Valley Medical Center, la saison de la grippe 2023-2024 aux États-Unis pourrait voir plus de cas que d’habitude, surtout si elle reflète la saison de la grippe récente en Australie. Le retour au travail et à l’école en personne, la levée des obligations de port du masque et une exposition moindre au virus de la grippe ces dernières années signifient que notre immunité contre la grippe est assez faible. 😰

Mais ne vous inquiétez pas ! Nous sommes là pour vous avec des conseils d’experts et des idées pour rester en bonne santé pendant cette saison du rhume et de la grippe. Alors attachez vos ceintures et plongeons-y ! 💪

Se faire vacciner 💉

La meilleure défense contre la grippe et la COVID-19 est la vaccination. Non seulement la vaccination réduit vos chances de tomber malade, mais elle aide également à prévenir la propagation des virus à d’autres personnes. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent d’être à jour à la fois avec vos vaccins contre la COVID-19 et contre la grippe pour une protection optimale contre les maladies graves. Bien qu’un vaccin ne puisse pas éviter complètement l’infection, des études ont montré qu’il réduit considérablement la gravité des symptômes, vous évitant ainsi l’hôpital. 💪

La surveillance de l’activité de la grippe dans l’hémisphère sud, comme en Australie, nous donne des indications sur ce à quoi nous pouvons nous attendre pendant notre saison hivernale. En 2023, l’Australie a connu une intense saison de la grippe avec plus de cas que la moyenne quinquennale, mais moins qu’en 2022. La bonne nouvelle, c’est que nos vaccins actuels continuent de protéger contre les souches de grippe prédominantes. Cependant, il est important de noter que des vaccins séparés sont nécessaires pour la COVID-19 et la grippe, car il n’y a pas encore de vaccin tout-en-un disponible. Et si vous vous sentez un peu fatigué ou avez de légères fièvres après la vaccination, ne vous inquiétez pas – cela signifie simplement que votre système immunitaire fait son travail ! 🙌

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Portez un masque 😷

Nous sommes tous devenus familiers avec le pouvoir des masques pour atténuer la propagation des germes aéroportés. Un masque de haute qualité, bien ajusté et doté de plusieurs couches réduit non seulement le nombre de germes que vous partagez avec les autres, mais aussi les germes que vous inhalez. De plus, le port d’un masque entraîne souvent une réduction de la fréquence à laquelle vous touchez votre visage, ce qui est un avantage pour l’hygiène générale. Quand devriez-vous envisager de porter un masque ? Analysons cela :

• Chaque fois que vous avez des symptômes de rhume ou de la grippe et que vous êtes en contact avec d’autres personnes
• Si vous avez plus de chances de tomber malade de la COVID-19
• Pendant les 5 premiers jours après un test positif à la COVID-19
• Pendant 10 jours après avoir été exposé à la COVID-19
• Quand vous êtes autour de personnes malades
• Dans les transports en commun ou les avions

Alors que les directives des CDC ont assoupli les consignes sur le port du masque pour les personnes entièrement vaccinées, tenir compte des niveaux locaux de la COVID-19 et de la circulation de l’air dans un espace donné est une approche judicieuse avant de décider de porter un masque. L’adaptabilité est essentielle ! 💪

Lavez-vous les mains 🙌

Nos mains sont connues pour propager les germes. Que ce soit en touchant des surfaces contaminées ou en se touchant le visage distraitement, les germes trouvent leur chemin dans notre corps par ces conduits. La solution ? Une bonne vieille hygiène des mains ! Lavez soigneusement vos mains avec de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes. Cependant, si du savon et de l’eau ne sont pas disponibles, les désinfectants pour les mains contenant au moins 60 % d’alcool peuvent vous venir en aide. N’oubliez pas de vous laver ou vous désinfecter les mains dans les situations suivantes :

• Avant de toucher votre visage
• Avant et après les repas ou la préparation des aliments
• Avant et après avoir été en contact avec une personne malade
• Avant et après avoir touché votre masque
• Après vous être mouché, toussé ou éternué
• Après avoir touché des surfaces publiques comme les tables, les poignées de porte, les pompes à essence, les chariots de supermarché, les écrans électroniques ou les boutons d’ascenseur

En pratiquant une bonne hygiène des mains, vous donnez aux germes un aller simple hors de votre vie ! 👋

Gardez vos distances ↔️

La distanciation physique joue un rôle vital dans la prévention de la propagation des virus dans l’air ainsi que des germes qui persistent à l’intérieur. En général, maintenir une distance de six pieds entre vous et les autres est recommandé. Bien que les mesures de distanciation sociale pour la COVID-19 aient été assouplies par les CDC, il est essentiel de prendre en compte les niveaux de transmission communautaire de la COVID-19 et la ventilation dans un espace donné avant de décider de s’engager dans un contact étroit. Rappelez-vous, un peu de distance peut faire beaucoup pour rester en bonne santé! 👥

Restez à la maison si vous êtes malade 🏠

Lorsqu’il s’agit de propager la grippe et la COVID-19, la première semaine après le début des symptômes ou après un test positif est lorsque vous êtes le plus contagieux. Donc, si vous ne vous sentez pas bien, il est préférable de rester à la maison pendant au moins cette période et de maintenir une distance avec les autres membres de votre foyer. Les CDC fournissent des lignes directrices spécifiques d’isolement en fonction des symptômes et de la gravité. Si vous avez des symptômes légers et que vous pouvez rester 24 heures sans prendre de médicaments pour réduire la fièvre, vous pouvez arrêter l’isolement. Cependant, ceux qui ont des symptômes modérés ou graves doivent s’isoler pendant une période plus longue. Renseignez-vous et suivez les directives pour vous protéger et protéger les autres! 💙

Utilisez tous vos outils de santé ⚒️

N’oubliez pas, il existe une multitude de stratégies pour ralentir la propagation des virus respiratoires, donc ne nous concentrons pas uniquement sur un aspect. Il est crucial d’utiliser une combinaison de mesures pour vous protéger à la fois contre la COVID-19 et la grippe. Comme le dit Luci Leykum, MD, responsable clinique en chef de Harbor Health, “les choses qui aident à se protéger contre l’une – le port de masques, la distance plus grande – aident à se protéger contre l’autre”. C’est gagnant-gagnant! 🌟

En suivant ces conseils d’experts et en vous armant de connaissances, vous êtes bien parti pour passer un hiver sans maladie. Mais attendez, il y a plus! Abordons quelques questions et préoccupations courantes que vous pourriez avoir. 🤔

🙋‍♀️ Q&R : Réponses à vos questions brûlantes

Q : Est-il possible d’attraper la grippe et la COVID-19 en même temps ? R : Bien qu’il soit possible de contracter les deux maladies simultanément, les chances sont extrêmement rares. Cependant, vous devriez toujours prendre toutes les précautions nécessaires pour réduire votre risque d’infection. La vaccination contre la grippe et la COVID-19 est votre meilleure défense !

Q : Le port d’un masque me protégera-t-il de la grippe ? R : Absolument ! Porter un masque réduit considérablement la transmission des virus respiratoires, y compris la grippe. En combinaison avec d’autres mesures préventives telles que la vaccination et l’hygiène des mains, les masques jouent un rôle crucial pour vous maintenir en bonne santé.

Q : Combien de temps dure la saison de la grippe ? R : La durée de la saison de la grippe peut varier, mais elle commence généralement à l’automne, atteint son pic en hiver et se poursuit au début du printemps. Surveiller l’activité de la grippe et se faire vacciner avant que la saison ne s’intensifie est essentiel pour se protéger.

Q : Où puis-je me faire vacciner contre la grippe et la COVID-19 ? R : Les vaccins sont largement disponibles dans les pharmacies, les établissements de santé et les centres de santé communautaires. Parlez à votre fournisseur de soins de santé ou consultez le site Web de votre service de santé local pour trouver des sites de vaccination près de chez vous.

Ne laissez pas les bugs vous abattre ! Restez informé, agissez et partagez des informations sur la façon de rester en bonne santé pendant la saison de la grippe. Ensemble, nous pouvons vaincre la grippe et maintenir la prospérité de nos communautés ! 🌟

📚 Références : – CDC Utilisation et entretien des masques – CDC Les vaccins COVID-19 peuvent vous rendre malade – CDC Le CDC simplifie les directives COVID-19 pour aider le public à mieux se protéger et comprendre les risques – CDC Isolement et précautions pour les personnes atteintes de COVID-19 – CDC Comment les infections se propagent – CDC Types de masques et de respirateurs – CDC Quand et comment se laver les mains – CDC Activité grippale réduite pendant la pandémie de COVID-19 – États-Unis, Australie, Chili et Afrique du Sud, 2020 – CDC Restez à jour sur les vaccins COVID-19, y compris les rappels – Ministère australien de la Santé et des Soins aux personnes âgées, Rapports australiens sur la surveillance de la grippe

📸 Crédit photo : pixelfit – Getty Images