Le Réalisateur Anxieux Transformer l’Anxiété en Superpouvoir de Leadership
Pouvons-nous lutter contre la nature anxiogène de nos lieux de travail?
Podcast Turning Anxiety into Your Workplace Ally
Salut les guerriers de l’anxiété ! Êtes-vous prêt à libérer votre vrai potentiel et à transformer votre anxiété en votre superpuissance la plus grande ? Eh bien, vous êtes au bon endroit ! Dans l’article d’aujourd’hui, nous explorerons le monde fascinant de l’anxiété, son rôle dans la réussite et les stratégies pour gérer l’anxiété à la fois dans votre vie personnelle et au travail. Notre guide expert pour ce voyage passionnant est l’incroyable Morra Aarons-Mele, animatrice du podcast Anxious Achiever et auteure du captivant livre “The Anxious Achiever: Transformez vos plus grandes peurs en superpuissance de leadership”.
Adopter le Spectre de l’Anxiété
L’anxiété n’est pas un phénomène simple “bon” ou “mauvais”. C’est une partie naturelle de l’expérience humaine qui a aidé notre espèce à survivre et prospérer à travers les âges. Cependant, pour certains d’entre nous, l’anxiété peut devenir un trouble diagnostiqué cliniquement qui affecte significativement notre vie quotidienne. Il est vital de comprendre et de reconnaître l’anxiété, de plaider pour nous-mêmes dans le traitement et de remodeler les cultures de travail pour mieux soutenir les personnes souffrant d’anxiété.
🔎 Saviez-vous ? Jusqu’à un tiers des personnes se verront diagnostiquer un trouble anxieux à un moment de leur vie.
Naviguer le Nexus Anxiété-Travail
Prenons un moment pour réfléchir à la connexion entre l’anxiété et le lieu de travail. Morra Aarons-Mele souligne avec audace que, à bien des égards, nous avons conçu intentionnellement des environnements de travail pour alimenter l’anxiété plutôt que pour l’apaiser. De la surveillance constante et des réunions Zoom sans fin à la pression de surpasser les autres, il n’est pas étonnant que les gens soient victimes d’épuisement professionnel et d’anxiété. Comment naviguer dans ce terrain dangereux ?
✅ Conseil Pro : Commencez par identifier vos déclencheurs d’anxiété au travail. Est-ce un collègue en particulier, une échéance ou une tâche ? Comprendre vos déclencheurs peut vous aider à développer des stratégies pour gérer et réduire l’anxiété dans votre vie professionnelle.
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Le Pouvoir de Maîtriser l’Anxiété
L’anxiété ne doit pas être votre ennemi; elle peut être votre plus grand allié. De nombreuses personnes accomplies ont apprivoisé leur anxiété et l’ont transformée en une source de motivation et de dynamisme. En tant que réalisateurs anxieux, nous avons des forces uniques, telles que le sens du détail, l’empathie et un engagement très fort pour notre travail. Il s’agit d’utiliser notre anxiété comme un outil, mais aussi d’apprendre à la moduler pour qu’elle ne nous domine pas.
👉 Histoire Vraie : Morra Aarons-Mele partage son parcours personnel en tant que réalisatrice anxieuse, mettant en lumière les hauts et les bas de la gestion de l’anxiété tout en construisant une carrière réussie. Elle nous rappelle que nous pouvons être à la fois vulnérables et puissants, réalisant de grandes choses malgré nos esprits anxieux.
Dévoiler les Pièges de la Pensée et Construire la Résilience
En tant que réalisateurs anxieux, nous tombons souvent dans des schémas spécifiques de pensée négative, appelés pièges de la pensée ou distorsions cognitives. Explorons certains de ces pièges de la pensée courants :
- Syndrome de l’Imposteur : Se sentir inadéquat ou indigne en milieu professionnel, malgré une compétence évidente.
- Catastrophisme : Envisager des scénarios catastrophe et se représenter le pire.
- Pensée Tout-ou-Rien : Voir les choses de manière extrême, sans reconnaître les nuances de la vie.
- Surinterprétation : Tirer des conclusions hâtives basées sur des expériences ou des cas limités.
En prenant conscience de ces pièges de pensée, nous pouvons les remettre en question, recadrer notre pensée et finalement développer une résilience face à l’anxiété.
💡 Expert Insight : N’oubliez pas, Rome ne s’est pas construite en un jour. Surmonter l’anxiété et maîtriser vos pensées est un processus qui prend du temps, de la pratique et de la patience. Soyez bienveillant envers vous-même et célébrez les petites victoires en cours de route.
Stratégies Empowerment pour Gérer l’Anxiété
Maintenant que nous comprenons les subtilités de l’anxiété et comment elle peut jouer en notre faveur, plongeons dans des stratégies pratiques pour gérer l’anxiété :
- Étiquetez Votre Anxiété : Reconnaissez les sensations physiques et émotionnelles associées à l’anxiété. Les identifier vous donne du pouvoir sur votre réaction.
- Identifiez Vos Déclencheurs : Comprenez quelles situations ou stimuli ont tendance à déclencher votre anxiété. La conscience est essentielle pour gérer efficacement ces déclencheurs.
- Asseyez-vous avec Votre Anxiété : Plutôt que de combattre ou de réprimer l’anxiété, pratiquez l’acknowledgment et l’acceptation de sa présence. Permettez-vous de ressentir l’inconfort et d’en tirer des enseignements.
- Contestez Votre Pensée : Utilisez le raisonnement fondé sur des preuves pour remettre en question vos pensées anxieuses. Sont-elles basées sur des faits ou sur des scénarios exagérés créés par votre anxiété ?
- Recherchez du Soutien : Créez un réseau de personnes soutenantes, que ce soit un thérapeute, un mentor ou des amis de confiance. Partager vos expériences et apprendre des autres peut être incroyablement enrichissant.
📚 Ressources Supplémentaires : Découvrez le livre de Morra Aarons-Mele, “The Anxious Achiever”, pour un guide complet sur l’utilisation de l’anxiété comme outil de leadership. Vous pouvez le trouver ici.
Q&R: Répondre à Vos Préoccupations
🤔 Question du Lecteur : Comment puis-je gérer l’anxiété lors de situations stressantes au travail ?
Réponse de l’Expert : Les situations stressantes peuvent alimenter l’anxiété, mais avec de la pratique, vous pouvez gérer efficacement votre anxiété dans ces moments. Essayez d’intégrer ces stratégies :
- Préparez-vous et Planifiez : Préparez-vous en profondeur pour la tâche ou l’événement à venir. Avoir un plan de jeu et se sentir bien équipé peut renforcer votre confiance et réduire l’anxiété.
- Pratiquez des Techniques de Pleine Conscience : Détournez votre esprit des pensées anxieuses en vous concentrant sur votre respiration ou en pratiquant des exercices d’enracinement. Cela peut aider à calmer le système nerveux et à favoriser la clarté.
- Utilisez l’Auto-Parole : Développez des affirmations positives et des déclarations rassurantes pour contrer les pensées génératrices d’anxiété. Rappelez-vous vos succès passés et votre capacité à gérer des situations difficiles.
- Recherchez du Soutien : Si l’anxiété persiste ou entrave significativement votre capacité à fonctionner, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale qui peut vous fournir des conseils et un soutien adaptés à vos besoins spécifiques.
N’oubliez pas, gérer l’anxiété est un voyage, et il est normal de connaître des fluctuations dans votre réussite. Soyez patient avec vous-même et célébrez chaque pas en avant, aussi petit soit-il.
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🎧 Écoutez : N’oubliez pas d’écouter le podcast captivant de Morra Aarons-Mele, The Anxious Achiever, pour des discussions plus enrichissantes et des histoires personnelles de collègues anxieux accomplis.
Références :
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The Anxious Achiever: Transformez vos plus grandes peurs en superpouvoir de leadership par Morra Aarons-Mele
-
La Maladie Mentale est un Salaud et Autres Observations de Gabe Howard
