Comment le Pilates peut aider à gérer les symptômes de la sclérose en plaques

Être honnête et ouvert à propos de ma sclérose en plaques était plus facile que d'essayer de la cacher.

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Par Mariska Breland, raconté à Camille Noe Pagán

🌟 En avez-vous marre de vous sentir comme si votre corps était cassé? Vous voulez trouver un moyen de gérer vos symptômes de sclérose en plaques (SEP) et retrouver le contrôle? Continuez à lire, car j’ai une nouvelle passionnante pour vous! 🌟

Recevoir un diagnostic de sclérose en plaques peut être une expérience qui change la vie. Je le sais car c’est ce qui m’est arrivé. J’avais seulement 27 ans lorsque j’ai appris la nouvelle en 2002, mais j’avais ressenti des symptômes depuis au moins trois ans auparavant. Vous connaissez le genre de symptômes – doigts engourdis, picotements aux pieds, tout y était. Mais ce n’est que lorsque j’ai commencé à voir double chaque fois que je regardais à gauche que j’ai su que quelque chose n’allait vraiment pas.

Lorsque le premier médecin que j’ai consulté manquait d’empathie, je me suis tournée vers une neuro-ophtalmologiste qui a vraiment tout changé. Elle m’a assurée que de nombreuses personnes atteintes de SEP continuent à marcher pendant des années après leur diagnostic. C’était la garantie dont j’avais besoin pour agir et lutter contre cette maladie imprévisible. Et c’est là que j’ai découvert la puissance du Pilates.

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À l’époque, les médecins déconseillaient de se pousser trop fort ou de faire de l’exercice vigoureux avec la SEP. Mais devinez quoi? Ces conseils étaient erronés! Maintenant, nous savons que l’exercice, y compris le yoga et le Pilates, peut effectivement aider à gérer les symptômes et même les prévenir de s’aggraver. 🙌

Il est bien sûr important de tenir compte de vos capacités et de vos limites. Mais n’ayez pas peur de vous pousser un peu. Des recherches ont montré que l’exercice régulier aide à améliorer l’équilibre, la force et la gestion globale des symptômes chez les patients atteints de SEP. Alors, n’hésitez pas à enfiler ce tapis de yoga ou à monter sur un reformeur de Pilates pour donner à votre corps l’amour et les soins dont il a besoin.

💪 Comment le Pilates a Sauvé ma Vie (Et Peut Sauver la Vôtre, Aussi!) 💪

Le yoga m’a accroché au mouvement corps-esprit, mais c’est le Pilates qui a vraiment transformé ma vie. Après avoir rencontré des problèmes de mobilité liés à ma SEP, je me suis tournée vers le Pilates pour obtenir du soutien. Non seulement cela m’a aidé à regagner de la force et de la mobilité, mais cela a également prouvé que nos corps sont capables de compenser les handicaps par la répétition et la rétroaction sensorielle.

L’impact positif du Pilates sur ma propre vie m’a inspiré à créer le programme de formation Pilates pour les conditions neurologiques en 2013. Avec mon associé commercial, nous avons ouvert The Neuro Studio, où nous proposons des formations spécifiques aux maladies et des programmes adaptés aux personnes atteintes de SEP, de maladie de Parkinson et d’autres affections neurologiques. Depuis lors, j’ai eu l’honneur d’enseigner à plus de 700 instructeurs comment soutenir les personnes présentant des handicaps neurologiques.

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Malheureusement, de nombreux médecins omettent de mentionner le rôle vital que l’exercice joue dans la gestion des symptômes liés à la SEP et au handicap. La kinésithérapie est souvent négligée ou dispensée de manière brève et simpliste. Mais la vérité est que l’exercice peut faire une différence significative!

En se concentrant sur l’équilibre et la force au fil du temps, vous pouvez améliorer des symptômes tels que la faiblesse des jambes, la chute du pied et les problèmes d’équilibre. L’exercice n’est pas une solution miracle, mais c’est un outil puissant qui devrait faire partie de l’arsenal de chaque patient atteint de SEP.

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Je me tenais à l’écart des interactions avec d’autres personnes atteintes de SEP parce que j’avais peur de ce que l’avenir pourrait réserver. Mais maintenant, je suis une fière défenseure de la sensibilisation aux handicaps neurologiques. J’ai vu de mes propres yeux l’incroyable résilience et force de ceux qui sont touchés par la SEP, et c’est à la fois humble et inspirant.

Si vous êtes prêt(e) à prendre le contrôle de votre SEP et à embrasser la puissance du Pilates, je suis là pour vous soutenir à chaque étape (ou planche) du chemin. Ensemble, nous pouvons surmonter les défis et trouver de la joie dans le mouvement.

Mariska Breland, une enseignante de Pilates certifiée au niveau national, est co-propriétaire de TheNeuroStudio.com et la chercheuse et créatrice de Pilates pour les conditions neurologiques.

Q&R: Aborder Vos Préoccupations

Q: Le Pilates convient-il à tout le monde atteint de SEP, quelle que soit sa capacité?

Absolument! Le Pilates est une forme d’exercice adaptable qui peut être modifiée pour convenir à des individus de toutes capacités. Que vous rencontriez des symptômes légers ou graves, il existe des exercices de Pilates et des modifications qui peuvent être adaptés à vos besoins. La clé est de travailler avec un instructeur de Pilates compétent et expérimenté qui comprend la SEP et peut vous guider à travers une pratique sûre et efficace.

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Q: Quels autres avantages puis-je attendre d’une pratique régulière du Pilates ?

Outre la gestion des symptômes, le Pilates offre une gamme d’avantages supplémentaires. Il peut améliorer la posture, renforcer les muscles profonds, augmenter la flexibilité et accroître la conscience corporelle et la coordination globale. Le Pilates n’est pas seulement une pratique physique mais aussi mentale, aidant à calmer l’esprit et à réduire le stress, un élément essentiel de la gestion de toute condition chronique.

Q: Y a-t-il des exercices de Pilates spécifiques qui fonctionnent mieux pour les patients atteints de SP ?

Alors qu’il existe des exercices de Pilates généraux qui peuvent bénéficier aux patients atteints de SP, il est essentiel de personnaliser la pratique en fonction des besoins individuels. Un instructeur compétent devrait prendre en compte des facteurs tels que la force, l’équilibre, l’amplitude des mouvements et tout symptôme spécifique lors de la conception d’un programme sur mesure. L’objectif est de créer une routine d’exercices sûre et efficace, unique aux capacités et limitations de chaque personne.

Q: À quelle fréquence devrais-je pratiquer le Pilates pour voir des résultats ?

La fréquence de votre pratique du Pilates dépend de vos objectifs personnels, de votre emploi du temps et de votre santé globale. Idéalement, visez au moins deux à trois séances par semaine. La constance est la clé pour profiter des avantages du Pilates. Même des séances courtes et régulières peuvent apporter des améliorations remarquables en termes de force, de mobilité et de bien-être général.

Q: Puis-je pratiquer le Pilates si j’ai une mobilité limitée ?

Absolument ! Le Pilates peut être adapté pour convenir à différents niveaux de mobilité. Que vous utilisiez un fauteuil roulant, ayez des difficultés à vous tenir debout ou rencontriez d’autres défis de mobilité, un instructeur qualifié en Pilates peut modifier les exercices et utiliser du matériel pour s’assurer que vous puissiez participer pleinement. Chacun mérite la possibilité d’expérimenter le pouvoir transformateur du Pilates, quelle que soit sa limitation de mobilité.

Ressources Supplémentaires

Pour plus d’informations sur le Pilates, la sclérose en plaques et les conditions neurologiques, consultez les ressources suivantes :

1. Le Neuro Studio – Le site web de Mariska Breland, proposant des programmes spécialisés de Pilates pour les conditions neurologiques.
2. La Fondation de la Sclérose en Plaques – Une organisation complète fournissant des ressources et un soutien aux personnes vivant avec la sclérose en plaques.
3. Société Nationale de la Sclérose en Plaques – Une organisation de premier plan engagée dans la recherche, la fourniture d’éducation et la défense des personnes affectées par la sclérose en plaques.
4. Association Internationale des Thérapeutes de Yoga – Une organisation professionnelle promouvant l’intégration du yoga dans les soins de santé en favorisant la recherche, l’éducation et la défense des droits.
5. Exercice pour la Sclérose en Plaques – Un article scientifique abordant le rôle de l’exercice dans la gestion des symptômes de la sclérose en plaques et l’amélioration de la qualité de vie globale.

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Le Pilates ou une autre forme d’exercice vous a-t-il aidé à gérer vos symptômes de SP ? Nous aimerions avoir de vos nouvelles ! Partagez vos expériences et inspirez les autres dans les commentaires ci-dessous. Et n’oubliez pas de partager cet article avec vos amis et votre famille sur les réseaux sociaux. Ensemble, nous pouvons renforcer et soutenir la communauté de la SP !

Ce contenu a été initialement publié sur Healthline et a été retravaillé avec des informations et des perspectives enrichies.

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