Comment Motiver Votre Enfant à Faire de l’Exercice Conseils des Experts

Il est difficile de motiver les enfants qui n'aiment pas faire de l'exercice. Cependant, les parents ont plus d'autorité qu'ils ne le réalisent.

Encourager les enfants à faire de l’exercice

🏃‍♂️👧 Peut-être que votre enfant déteste le sport, ou est plus excité par les jeux vidéo que par le terrain de kickball. Ou peut-être qu’il se sent trop hors de forme pour suivre les autres enfants de son âge. Quelle que soit la raison, il peut être difficile de motiver un enfant à faire de l’exercice lorsqu’il n’est tout simplement pas intéressé.

Vous savez que les reproches ne fonctionnent pas. Et vous pourriez craindre que si vous poussez trop fort pour cette marche du soir ou cette inscription au petit league, vous découragerez définitivement votre enfant de faire de l’exercice.

Mais ne vous inquiétez pas! Vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensez, déclare le Dr Blaise A. Nemeth, professeur associé à l’hôpital pour enfants de la famille américaine à l’Université du Wisconsin.

« Les parents peuvent beaucoup faire pour aider même les enfants les plus sédentaires à bouger davantage », dit-il.

Alors, comment pouvez-vous enthousiasmer votre enfant à faire de l’exercice sans aller trop loin? Plongeons et explorons quelques conseils d’experts.

• 🏋️‍♀️ Exercice Directives basées sur le sexe et ce que vous devez ...
• Yoga Améliorer la santé cérébrale et combattre la maladie d’...
• Étude de la propagation du psoriasis dans le corps

🤸‍♂️ Comprendre que l’exercice est différent pour les enfants

Pour vous, faire de l’exercice peut signifier courir sur un tapis roulant pendant 30 minutes ou brûler un certain nombre de calories. Mais les enfants sont actifs d’une manière différente des adultes, explique le Dr. Nemeth.

« Les enfants font de l’exercice par courtes rafales et utilisent leur corps dans plusieurs directions différentes », donc gardez cela à l’esprit lorsque vous leur suggérez des activités, dit-il. « Imaginez-vous comme si vous étiez un compagnon de jeu – pas un entraîneur personnel. »

Plutôt que d’envoyer votre enfant faire un jogging, proposez-lui de jouer à une partie de tag en famille dans le jardin.

Bonus : « Quand vous vous mettez en mouvement avec vos enfants, il y a un effet triple gagnant : Vos enfants bougent, vous bougez, et c’est un excellent moyen pour vous tous d’interagir les uns avec les autres », dit le Dr. Nemeth.

🧠 Parlez des bienfaits de l’exercice

Vous n’avez pas à convaincre votre enfant de changer ses passe-temps ou ses intérêts. Aidez-les juste à comprendre toutes les façons dont bouger leur corps peut les aider à se sentir mieux dans d’autres domaines de la vie.

Par exemple, si vous avez un rat de bibliothèque qui préfère être dans l’équipe de mathématiques que sur le terrain de baseball, parlez-leur de comment l’exercice peut stimuler leur cerveau avec une meilleure concentration et focalisation.

🕵️‍♂️ Soyez malin

Il y a beaucoup de façons de garder les enfants actifs sans qu’ils réalisent qu’ils bougent davantage. Garez votre voiture loin de l’entrée du centre commercial pour que tout le monde doive parcourir plus de terrain pour entrer. Ou, si votre enfant adore les animaux, proposez-lui de faire du bénévolat dans un refuge local où il peut prendre en charge la marche des chiens.

Plutôt que de considérer cela comme étant sournois, pensez à vous-même comme le cerveau du bien-être de votre enfant », dit le Dr. Kathleen Bethin, professeur associé de clinique de pédiatrie à l’Université de Buffalo.

🤔 Comprenez pourquoi votre enfant n’aime pas faire de l’exercice

La raison peut être simple, comme s’ils n’aiment pas avoir chaud et transpirer. Ou il peut y avoir d’autres problèmes en jeu. Sont-ils victimes d’intimidation sur le court de tennis, ou ont-ils du mal à respirer quand ils courent?

Si vous comprenez ce qui se passe, il est plus facile de trouver une solution pour les aider.

Si vous ne pouvez pas sembler comprendre le fond du problème, envisagez d’amener votre enfant chez un conseiller, qui pourrait vous aider à comprendre pourquoi votre enfant ne veut pas être actif.

« Vous n’avez peut-être pas les compétences pour découvrir la cause profonde du refus de votre enfant de faire de l’exercice, et c’est OK », dit le Dr Bethin. « Il y a des professionnels qui peuvent vous aider. »

⌛ Commencez petit

Les experts disent que les enfants devraient faire environ une heure d’exercice par jour – mais cela ne signifie pas que vous devriez le leur dire, dit le Dr. Bethin. « Si faire de l’exercice pendant 30 minutes semble trop pour les enfants, ils ne le feront pas », dit-elle.

Au lieu de cela, obtenez leur engagement pour un petit moment d’exercice, même juste 5 minutes.

« Le but est de les amener à fixer et à respecter un objectif », dit le Dr. Bethin. « Lorsque les enfants s’engagent même pour une petite période d’exercice, ils se sentiront probablement mieux à leur sujet et réfléchiront en arrière en se disant, ‘Je l’ai fait.’ » Cela les inspirera à en faire de plus en plus au fil du temps.

🔄 Changer vos activités familiales habituelles

Au lieu de regarder des films le vendredi soir ou d’aller bruncher après l’église, rendez-vous dans un parc de trampolines ou sur un mur d’escalade, ou partez en randonnée avec un pique-nique. Proposez de nouvelles idées axées sur le mouvement et voyez ce qui excite le plus vos enfants.

“Tout comme les adultes évitent les exercices qu’ils détestent et donnent la priorité à ceux qu’ils aiment, les enfants voudront continuer à faire ce qu’ils aiment vraiment,” explique le Dr. Bethin.

🤝 Impliquez-vous avec votre enfant

Rappelez-vous, chaque enfant est différent, il est donc important de trouver ce qui convient le mieux aux intérêts et capacités de votre enfant. Faites de l’exercice une expérience amusante et positive pour eux. Écoutez leurs besoins et préoccupations, et trouvez des moyens d’y répondre ensemble.

En incorporant le mouvement dans la routine quotidienne de votre enfant et en discutant des effets positifs de l’exercice, vous pouvez les inspirer avec succès à adopter un style de vie plus actif.

📚 Références: 1. Exercice Anaérobie : Bienfaits, Fonctionnement & Exemples 2. Des études montrent les bienfaits de l’exercice sur le cerveau

💭 Q&R

Q1 : L’exercice est-il le seul moyen pour les enfants de rester en forme ? R : Bien que l’exercice soit important pour maintenir la forme physique, ce n’est pas le seul moyen pour les enfants de rester en forme. Encourager une alimentation équilibrée, limiter le temps passé devant les écrans et promouvoir le jeu en extérieur sont également essentiels pour leur bien-être global.

Q2 : Comment motiver mon enfant à faire de l’exercice s’il mène une vie sédentaire ? R : Commencez par intégrer de courtes périodes d’activité physique dans sa routine quotidienne. Encouragez les activités qu’il apprécie, comme la danse, la natation ou les jeux vidéo actifs. Faites-en une affaire de famille pour créer un environnement positif et solidaire.

Q3 : Quelles sont quelques façons créatives de rendre l’exercice amusant pour les enfants ? R : Envisagez d’organiser des chasses au trésor dans la nature, de créer des parcours d’obstacles dans le jardin ou de participer à des soirées dansantes en famille. Rendre l’exercice agréable et engageant augmentera leur volonté de participer.

Q4 : Les sports d’équipe sont-ils la seule option pour que les enfants deviennent actifs ? R : Les sports d’équipe sont une excellente option pour de nombreux enfants, mais ce ne sont pas le seul moyen de devenir actif. Des activités individuelles comme le vélo, la randonnée, les arts martiaux et le yoga peuvent également offrir de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.

Q5 : Comment encourager mon enfant à faire de l’exercice sans le mettre sous pression ? R : Concentrez-vous sur la création d’un environnement de soutien et non jugeant. Soyez un modèle en participant à des activités physiques vous-même. Offrez des éloges et des encouragements pour leurs efforts plutôt que de vous concentrer uniquement sur la performance.

Faisons bouger nos enfants et préparons-les à un avenir sain et actif ! 🌟

📢 Avez-vous d’autres astuces pour motiver les enfants à faire de l’exercice ? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous et inspirons-nous et soutenons-nous mutuellement ! N’oubliez pas de partager cet article avec d’autres parents qui pourraient le trouver utile. 💪✨