Trempé dans la cannelle Les 14 meilleurs bienfaits du thé à la cannelle

14 bienfaits du thé à la cannelle

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Le thé à la cannelle est une boisson apaisante qui présente divers bienfaits pour la santé. Bien qu’il soit généralement sans danger en petites quantités, il existe certains risques dont vous devez être conscient.

En plus d’être délicieux, le thé à la cannelle regorge d’avantages pour votre santé en général. Voici un aperçu de 14 bienfaits, ainsi que des meilleures marques à acheter.

Psst. Nous avons également un guide étape par étape sur la façon de préparer du thé à la cannelle à la maison!

Les bienfaits du thé à la cannelle

Prêt à commencer à siroter ? Voici 14 avantages potentiels de la consommation de thé à la cannelle.

1. Bonne source d’antioxydants

Le thé à la cannelle est riche en antioxydants. Ces composés bénéfiques aident à neutraliser les radicaux libres, des molécules associées au cancer, aux maladies cardiaques et au diabète.

Plus précisément, la cannelle est une source solide d’antioxydants polyphénols. Des études montrent également que le thé à la cannelle peut augmenter la capacité antioxydante totale de votre corps.

Selon une étude de 2018, l’extrait de cannelle peut être utilisé à la place d’antioxydants synthétiques dans les aliments pour améliorer la santé et la nutrition. Cependant, nous avons besoin de plus de recherches sur la cannelle sous forme de thé pour savoir à quel point cela fonctionne bien.

2. Bon pour le cœur

La cannelle pourrait être bénéfique pour votre santé cardiaque. Des études montrent qu’elle peut aider à :

détendre les vaisseaux sanguins
réduire la pression artérielle
augmenter le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol)
favoriser une circulation sanguine saine
réduire les triglycérides sanguins et le cholestérol total

À noter : La cannelle à elle seule ne guérira pas les maladies cardiaques. Mais elle peut aider à réduire votre risque de certaines affections cardiaques lorsqu’elle est associée à une alimentation saine et à un mode de vie équilibré.

3. Bon pour la peau

La cannelle peut aider à stimuler la production de collagène. Cette protéine agit comme un élément constitutif de nombreux parties de votre corps, y compris votre peau. Le collagène peut améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau. Par conséquent, il peut aider à garder votre peau rebondie et ferme.

De plus, les propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes de la cannelle en font un bon remède contre l’acné. Cependant, nous ne savons pas encore si les traitements topiques à la cannelle ou les compléments alimentaires sont plus efficaces.

4. Peut favoriser la croissance des cheveux

La cannelle peut-elle vous transformer en Raiponce du jour au lendemain ? Non. Mais elle peut aider à faire pousser un peu vos cheveux.

Une étude animale de 2018 a révélé que l’huile de cannelle aidait à allonger les cheveux chez les rats mâles. Cela pourrait être dû aux niveaux de cinnamaldéhyde de la cannelle. On pense que ce composé améliore la circulation sanguine vers les follicules pileux. De plus, une revue de 2019 a révélé que la procyanidine – un type de flavonoïde présent dans la cannelle – est associée à la croissance des cheveux.

Mais attendez, ce n’est pas tout ! Certaines recherches empiriques suggèrent que l’utilisation de la cannelle sur le cuir chevelu peut améliorer les pellicules, grâce à ses propriétés antifongiques. Mais là encore, nous avons besoin de plus de recherches pour prouver les avantages.

5. Peut améliorer les symptômes du diabète

Tout d’abord, la cannelle peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang. De petites études suggèrent également que la cannelle peut réduire la glycémie totale et améliorer la sensibilité à l’insuline.

De plus, la cannelle peut aider à améliorer d’autres symptômes liés au diabète. Une revue de 2015 a noté que 60 personnes atteintes de diabète de type 2 ont consommé jusqu’à 6 grammes de cannelle par jour pendant 40 jours à 4 mois. À la fin de l’étude, les 60 participants présentaient une glycémie, des triglycérides, du cholestérol LDL et du cholestérol total inférieurs.

Gardez à l’esprit que nous avons besoin de plus d’études sur le thé à la cannelle seul pour montrer comment il peut améliorer les symptômes du diabète.

6. Peut favoriser la perte de poids

Beaucoup de gens pensent que la cannelle est un moyen naturel de perdre du poids. Mais est-ce vrai ? Eh bien, peut-être.

Des recherches montrent que la cannelle peut aider à perdre de la graisse au niveau du tour de taille. Une étude plus ancienne a révélé que les participants ont perdu 0,7 % de leur masse grasse et gagné 1,1 % de masse musculaire après avoir pris 10 g (ou 5 cuillères à café) de poudre de cannelle tous les jours pendant trois mois.

Bien que cela semble prometteur, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour montrer si des doses plus faibles de cannelle, comme celles contenues dans le thé à la cannelle, peuvent réellement faire une différence.

7. Réduit l’inflammation

La consommation de cannelle peut aider à soulager les gonflements articulaires. Des études suggèrent également que cette épice spéciale peut aider à réduire les marqueurs de l’inflammation. Cela pourrait signifier que la cannelle peut avoir un effet positif sur des affections inflammatoires telles que :

l’asthme
la colite ulcéreuse
la maladie de Crohn
la polyarthrite rhumatoïde

Elle peut également aider dans des affections où l’inflammation est un risque, comme :

le cancer
les maladies cardiaques

Et non, la cannelle n’est pas un remède universel – la science ne peut pas encore dire avec certitude son efficacité seule.

8. Améliore les symptômes du rhume

Bien qu’elle ne puisse pas guérir un rhume ou la grippe, la cannelle peut vous faire vous sentir mieux plus rapidement. Grâce à ses propriétés antioxydantes, le thé à la cannelle peut aider à renforcer votre système immunitaire. En théorie, cela pourrait accélérer votre temps de récupération. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique que cela soit légitime.

Astuce de pro : Buvez du thé à la cannelle et du miel si vous vous sentez patraque. Même si cela n’accélère pas votre guérison, cela peut être très réconfortant pour la gorge irritée. La vapeur apaisante peut également aider à décongestionner.

9. Peut apaiser les problèmes d’estomac

La cannelle contient un composé phénolique appelé catéchine. Selon une étude de 2017, les catéchines pourraient avoir un effet positif sur les symptômes de la maladie inflammatoire de l’intestin (MII). Il existe également une possibilité que les catéchines puissent aider à soulager :

les nausées
la diarrhée
les problèmes de digestion
les crampes d’estomac

Mais (surprise !), nous avons besoin de plus d’études sur le thé à la cannelle pour montrer son efficacité contre les problèmes d’estomac.

10. Éloigne les bactéries

La cannelle contient des phytochimiques bioactifs (comme le cinnamaldéhyde et l’eugénol). Cela lui confère des propriétés antibactériennes impressionnantes. Une étude de 2018 a révélé que les extraits de cannelle et les huiles essentielles de cannelle étaient capables d’endommager la membrane cellulaire des bactéries, de ralentir leur motilité et de diminuer leur division cellulaire.

11. Combat les champignons

Des études montrent que l’extrait de cannelle possède de puissantes propriétés antifongiques. Certaines personnes l’utilisent comme traitement maison contre les champignons des pieds ou les infections fongiques de la peau. Mais on ne sait pas si boire du thé à la cannelle aura les mêmes avantages que les extraits.

De plus, la cannelle ne fonctionne peut-être que sur les infections fongiques mineures. Vous devriez quand même consulter un médecin si votre infection persiste pendant plus de quelques jours.

12. Pourrait avoir des propriétés anticancéreuses

On sait que la cannelle a des activités antimicrobiennes, antioxydantes et anticancéreuses. Des études montrent que l’extrait de cannelle peut entraîner la mort des cellules cancéreuses. Il peut également aider à empêcher la propagation des cellules cancéreuses vers d’autres zones du corps.

Attention : le cancer est complexe. Bien que la cannelle puisse aider, vous devriez consulter un expert avant de l’ajouter à votre plan de traitement.

13. Pourrait aider à améliorer les fonctions cérébrales

De nombreuses études sur les animaux suggèrent que la cannelle peut bénéficier à votre cerveau.

Une étude de 2021 a découvert que l’extrait de cannelle peut aider à la perte de mémoire après une lésion cérébrale traumatique. Une étude de 2016 a révélé que la cannelle aidait à favoriser la formation de nouvelles mémoires et à faciliter le processus d’apprentissage.

14. Améliore les symptômes des règles ou du syndrome prémenstruel (SPM)

Beaucoup de personnes qui ont leurs règles affirment que le thé à la cannelle peut aider à soulager les douleurs et le syndrome prémenstruel (SPM). Et il y a en fait des preuves scientifiques qui le confirment !

Lors d’une étude de 2018, les chercheurs ont demandé à 80 participants de prendre 3 g de cannelle ou un placebo chaque jour pendant les trois premiers jours de leur cycle menstruel. Les personnes du groupe de la cannelle ont ressenti significativement moins de douleur que celles qui ont pris le placebo.

Entre parenthèses, la cannelle pourrait ne pas fonctionner aussi bien que les médicaments en vente libre (MVO) contre la douleur. Une étude de 2015 avec 114 personnes a révélé que la prise de 1,5 g de cannelle pendant les trois premiers jours du cycle menstruel était plus efficace pour soulager l’inconfort qu’un placebo. Cependant, l’ibuprofène était plus efficace que la cannelle.

Risques de boire du thé à la cannelle

Bien que le thé à la cannelle soit généralement sans danger à boire, il existe néanmoins certains risques à prendre en compte. Voici les détails.

Lesions hépatiques: La cannelle de Cassia (également appelée cannelle ordinaire) contient de la coumarine. Consommée en excès, cette substance est connue pour causer des dommages au foie.
Lésions buccales: Les personnes sensibles à la cannelle peuvent avoir des ulcères ou des lésions buccales. Cela est probablement dû au fait que la cannelle contient de la cinnamaldéhyde, un composé qui peut déclencher des réactions allergiques.
Hypoglycémie: La consommation de cannelle peut aider à abaisser votre taux de sucre dans le sang, mais en consommer trop peut entraîner une hypoglycémie.
Interactions médicamenteuses: Vous devriez absolument discuter avec un professionnel de la santé avant d’ajouter du thé à la cannelle à votre régime alimentaire. La cannelle est connue pour interagir avec certains médicaments, notamment ceux utilisés pour traiter les affections hépatiques ou le diabète.

Quantité (et fréquence) à boire

Beaucoup de thés commerciaux sont fabriqués avec de la cannelle de Cassia, qui est une source riche en coumarine. En moyenne, une cuillère à café de cannelle en poudre contient de 7 à 18 g de cette substance.

Selon une étude plus ancienne, l’apport sain en coumarine est d’environ 5 mg par jour pour une personne pesant 130 livres. Cela signifie qu’une seule cuillère à café de cannelle de Cassia pourrait dépasser la limite quotidienne.

De plus, toutes les marques de thé à la cannelle ne mentionnent pas la quantité exacte de coumarine par portion. Il est donc judicieux de choisir une marque de haute qualité avec des informations détaillées sur le dosage sur la boîte.

Comment préparer du thé à la cannelle

Vous pouvez facilement préparer du thé à la cannelle avec quelques ingrédients simples. Voici comment :

Remplissez une casserole avec 2 tasses d’eau.
Ajoutez 2 bâtonnets de cannelle.
Portez à ébullition.
Retirez les bâtonnets de cannelle.
Versez le thé dans une grande tasse.
Voilà!

Astuce pro: Ajoutez une cuillère à soupe de miel, un filet de citron ou un peu de votre lait préféré pour une délicieuse saveur.

Meilleures marques de thé à la cannelle

Si vous n’avez pas envie de préparer du thé à la cannelle à partir de zéro, vous avez de la chance! Voici les 5 meilleurs thés à la cannelle que vous pouvez acheter en magasin ou en ligne :

TAZO Sweet Cinnamon Spice
Bigelow Black Tea Cinnamon Stick
Pukka Herbs Organic Three Cinnamon Tea
Celestial Seasonings Cinnamon Apple Spice
Republic of Tea Cardamon Cinnamon Herbal Full Leaf

Questions fréquemment posées

Que fait le thé à la cannelle pour le corps?

Le thé à la cannelle offre de nombreux avantages pour votre santé globale. C’est une source riche en antioxydants et peut aider à :

La santé cardiaque
La santé de la peau
La croissance des cheveux
L’amélioration des symptômes du diabète
La perte de poids
La réduction de l’inflammation
L’amélioration des symptômes du rhume
Apaiser les problèmes d’estomac
Éloigner les bactéries
Combattre les champignons
Ralentir la croissance des cellules cancéreuses
Améliorer les fonctions cérébrales
Atténuer les symptômes menstruels ou du syndrome prémenstruel

Est-il bon de boire du thé à la cannelle le matin?

Il n’y a aucune étude montrant que boire du thé à la cannelle le matin est meilleur que le boire le soir. Alors profitez-en quand vous le souhaitez!

La cannelle brûle-t-elle les graisses du ventre?

La cannelle ne brûle pas les graisses du ventre, mais certaines recherches montrent que la consommation de cannelle peut aider à la perte de graisse au niveau de la taille.

À quelle fréquence devez-vous boire du thé à la cannelle?

Vous pouvez boire une petite portion de thé à la cannelle une fois par jour. Cependant, il est très important de ne pas en abuser. Des quantités excessives de cannelle pourraient entraîner des dommages au foie.

En conclusion

Le thé à la cannelle est une boisson bénéfique pour la santé qui peut être appréciée à la maison ou en déplacement. Il est également délicieux et économique. N’oubliez simplement pas qu’il ne s’agit pas d’une panacée. Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de l’utiliser pour traiter vos problèmes de santé.

De plus, assurez-vous de vous en tenir à des marques de haute qualité qui indiquent des dosages sûrs sur l’emballage. De cette façon, vous connaissez la quantité exacte de cannelle que vous ingérez. Vous pouvez également la préparer chez vous avec des bâtons de cannelle et de l’eau. C’est rapide, bon marché et apaisant.

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