La méthode de sommeil scandinave mieux dormir, dormir séparément

Améliorez la qualité de votre sommeil ce soir avec la méthode scandinave de sommeil, même si vous vivez avec un dormeur qui accapare la couverture

Essayez la méthode de sommeil scandinave pour une meilleure relation

Si votre moitié vous empêche de dormir la nuit, vous n’êtes pas seul. Selon une étude récente, 1 Américain sur 3 déclare que son partenaire nuit négativement à son sommeil. Peu importe à quel point nous les aimons, parfois ils sont la raison pour laquelle nous ne pouvons pas fermer l’œil. Que ce soit à cause des ronflements ou du vol de couverture, des habitudes de sommeil incompatibles affectent grandement la qualité de votre sommeil. Mais ne craignez rien ! Il existe une solution qui pourrait bien changer votre sommeil pour le mieux – la méthode de sommeil scandinave.

Qu’est-ce que la méthode de sommeil scandinave ?

La méthode de sommeil scandinave, populaire dans des pays comme la Suède, la Norvège, le Danemark et d’autres parties de l’Europe, est un moyen simple mais efficace d’améliorer votre sommeil. Plutôt que de partager une seule couverture, vous et votre partenaire avez chacun la vôtre. Cette méthode ne vise pas à éviter l’intimité ou à sacrifier une partie de votre relation. Il s’agit de prioriser vos besoins en matière de sommeil afin que vous puissiez tous les deux vous réveiller reposés et plein d’énergie.

Traditionnellement, la plupart des gens utilisent deux couettes de taille jumelle pour la méthode de sommeil scandinave. Les matelas de taille king sont idéaux pour ce style de sommeil afin de donner aux couvertures séparées plus d’espace, mais les matelas de taille queen conviennent à la plupart des gens. Cependant, si vous êtes fan des draps plats comme moi, vous pouvez toujours opter pour deux draps plats, en plus des couvertures séparées.

Avantages de deux couettes

Partager une couette avec votre partenaire pourrait ne pas être la meilleure option pour vos besoins en matière de sommeil, et c’est compréhensible. Le sommeil est essentiellement un sport en solo. Ce n’est pas quelque chose que vous êtes obligé de partager avec votre partenaire. Des recherches ont montré que le partage des couettes entraîne 30 % de sommeil plus interrompu. En ayant chacun votre propre couverture, vous éliminez la bataille de tiraillement à moitié endormi et toutes les fois où vous vous réveillez parce que vous avez froid et sans couverture. Vous pouvez également ajuster librement vos positions la nuit sans vous soucier d’affecter le sommeil de votre partenaire.

La méthode de sommeil scandinave n’est pas seulement adaptée à ceux qui vivent avec un “voleur de couverture”. C’est une bonne option pour quiconque se retourne et se retourne ou a un rythme de sommeil différent qui pourrait réveiller son partenaire.

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Couettes vs couettes

Les couettes et les couettes sont tous deux des options pour la méthode de sommeil scandinave. Une couette est une pièce complète, tandis qu’une couette est destinée à être insérée dans une housse. Les housses de couette sont interchangeables, vous permettant de changer facilement l’aspect de votre lit sans acheter tout un ensemble de couettes. Les couettes sont plus simples à utiliser car c’est une seule couverture sans housse, et elles sont généralement cousues pour garantir que le matériau à l’intérieur est sécurisé et uniformément réparti. En fin de compte, le choix entre les couettes et les couettes dépend des préférences personnelles et de ce qui vous aidera, vous et votre partenaire, à mieux dormir.

Personnalisez votre expérience de sommeil

Avoir deux couvertures permet de personnaliser la température, répondant aux besoins individuels de vous et de votre partenaire. La température joue un rôle crucial dans le sommeil, car elle déclenche notre endormissement et notre réveil. Lorsque vous dormez avec une literie séparée, vous avez la liberté d’utiliser une couette, une couverture douillette ou une couette légère tandis que votre partenaire choisit de ne rien utiliser du tout ou quelque chose de plus substantiel, comme une couverture lestée. De cette façon, vous pouvez tous les deux optimiser votre environnement de sommeil et améliorer la qualité globale de votre sommeil.

Est-ce que deux couvertures résoudront tous vos problèmes de sommeil?

Avoir deux couvertures ne résoudra pas tous les problèmes de sommeil, surtout s’ils sont causés par un trouble du sommeil sous-jacent. Bien que la méthode de sommeil scandinave puisse vous protéger de perturbations supplémentaires du sommeil, il est important de traiter les causes profondes de vos problèmes de sommeil. Le sommeil est essentiel pour votre santé, et bénéficier d’un sommeil de qualité suffisant entraînera une meilleure mémoire et concentration, un système immunitaire plus fort et une meilleure santé cardiaque.

Si vous constatez que vous ne dormez pas suffisamment, il est essentiel d’explorer les causes sous-jacentes. Cela peut être aussi simple que d’utiliser le mauvais oreiller ou de dormir sur un vieux matelas qui doit être remplacé. Cependant, cela pourrait aussi être un signe d’un trouble du sommeil plus grave comme l’apnée du sommeil ou l’insomnie.

Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, envisagez de consulter votre médecin ou un spécialiste du sommeil pour diagnostiquer avec précision et traiter tout trouble du sommeil potentiel.

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N’oubliez pas, le sommeil est précieux, et trouver la meilleure solution de sommeil pour vous et votre partenaire peut améliorer significativement votre bien-être global. Essayez la méthode de sommeil scandinave ce soir et réveillez-vous rafraîchi et prêt à conquérir la journée !

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