Comment mettre fin à une amitié

Comment mettre un terme à une amitié

Après la mort de son père, Paul Marlow, défenseur de la santé mentale de 36 ans à Surrey, en Colombie-Britannique, était à un tournant. “J’ai réalisé que j’avais besoin d’un changement”, dit Marlow. Il voulait laisser tomber ses mauvaises habitudes et repartir à zéro.

“Je me suis retrouvé à aspirer à m’éloigner de l’ancien moi, le moi déprimé et angoissé”, dit-il. Mais alors qu’il essayait d’avancer, ses amis le retenaient. Alors que Marlow adoptait un mode de vie plus sain, ses amis donnaient la priorité à la boisson et aux fêtes.

Alors que Marlow luttait émotionnellement, ses amis se sont éloignés de plus en plus et il a réalisé qu’il était temps de passer à autre chose.

“Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles une amitié devient malsaine. Mais toute amitié qui contribue constamment à nous faire sentir méprisés, dévalorisés ou manqués de respect doit être réévaluée”, déclare Gina Handley Schmitt, LMHC, psychothérapeute dans la région de Seattle et auteure de “Friending: Creating Meaningful, Lasting Adult Friendships”.

Signes courants qu’il est temps de passer à autre chose

À mesure que vous changez et grandissez, vous pouvez constater que les anciennes amitiés ne correspondent plus. Vous pouvez vous éloigner naturellement ou réaliser soudainement que vous êtes dans une relation malsaine.

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Voici quelques signes qu’il est peut-être temps de passer à autre chose :

Vous n’êtes pas une priorité. Vous pouvez remarquer que votre ami n’essaie pas de passer du temps avec vous. Peut-être est-il difficile à joindre ou ne semble-t-il pas intéressé. Parfois, il y a une raison temporaire, comme si votre ami venait d’avoir un bébé et est plus occupé qu’avant. Mais si vous avez rarement l’impression d’être une priorité ou si vous sentez que votre ami ne pense pas que vous en valez la peine, il vaut mieux passer à autre chose.

Vous ne vous connectez pas au même niveau. Les amitiés fonctionnent mieux lorsque les deux personnes veulent le même type de connexion. Si vous voulez une connexion personnelle profonde mais que votre ami ne peut pas ou ne veut pas la même chose, l’amitié peut devenir stagnante et insatisfaisante, explique Schmitt.

Vous donnez plus que vous ne recevez. Parfois, une personne peut avoir besoin de plus que l’autre. Mais si un ami est constamment preneur et rarement donneur, ce n’est pas une amitié équilibrée. Si vous êtes toujours là pour eux mais qu’ils ne font pas la même chose pour vous, c’est peut-être un signe qu’il est temps de passer à autre chose.

Votre ami est irrespectueux ou méchant. Les amitiés saines offrent soutien et affirmation. Si votre ami ne respecte pas vos sentiments, c’est une relation malsaine. Se sentir anxieux ou négatif dans votre amitié est un signe qu’il vaut mieux y mettre fin.

Votre ami est malhonnête ou vous cache des informations. “Les liens profonds nécessitent la confiance”, explique Schmitt. “Et la confiance exige l’honnêteté.” Si vous ne pouvez pas compter sur votre ami pour être ouvert ou dire la vérité, votre relation ne prospérera pas et peut devenir une source de frustration.

Vous minimisez vos réalisations. Certaines amitiés sont compétitives. Mais si vous retenez de partager de bonnes nouvelles pour éviter de blesser les sentiments de votre ami, c’est un signe de jalousie. Les bons amis veulent que vous réussissiez et se réjouissent pour vous lorsque vous réussissez.

Comment y mettre fin

Vous avez quelques options si vous estimez qu’il est temps de mettre fin à une amitié.

Laissez tomber. Certaines amitiés se dissipent d’elles-mêmes. C’était le cas pour Marlow. “La fin de notre amitié s’est produite lentement. J’ai annulé des plans de dîners. Ils ont arrêté de me demander de les rejoindre. Nous nous sommes juste estompés avec le temps”, dit-il.

Si vous essayez de faire des plans mais que votre ami ne cesse de vous poser un lapin, vous pourriez constater que l’amitié s’estompe lorsque vous arrêtez d’essayer.

Discutez-en. Il est souvent préférable d’avoir une conversation sur les raisons pour lesquelles vous mettez fin à la relation afin que les deux personnes se sentent respectées et puissent avancer en comprenant pourquoi cela n’a pas fonctionné.

Si vous avez eu une dispute, il peut être tentant de laisser les choses en l’état. Mais avoir une dernière conversation peut être un meilleur choix, même s’il est difficile de parler de ce qui s’est passé ou pourquoi l’amitié ne fonctionne plus pour vous.

Quelle que soit la façon dont vous mettez fin à une amitié, essayez d’être respectueux des sentiments de l’autre personne, surtout si votre rupture est à sens unique.

Vous pouvez être respectueux tout en étant honnête et ferme, dit Schmitt. Dites à votre ami pourquoi vous vous éloignez, mais faites attention à la manière dont vous annoncez la nouvelle. Soyez gentil et mature, surtout si votre ami ne s’y attendait pas et se sent blessé ou confus par votre décision.

Pouvez-vous redevenir amis ?

« Toutes les ruptures d’amitié ne sont pas permanentes », déclare Schmitt. « Parfois, les amis finissent par se retrouver dans une autre saison de leur vie. » En grandissant, vous pouvez changer, vous reconnecter et former une relation plus saine plus tard dans la vie.

« L’important est de rester engagé à trouver et à garder des amitiés saines », déclare Schmitt.