Exercice et pression artérielle une combinaison puissante pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.
Selon une étude récente, pratiquer une marche sur tapis roulant à intensité modérée pendant 30 minutes peut avoir un impact positif à long terme sur la pression artérielle des femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Cette découverte met en évidence les avantages potentiels de l'exercice régulier pour gérer cette condition.
La marche pendant seulement 30 minutes pourrait potentiellement aider à réduire la pression artérielle chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, une affection qui provoque des douleurs et une inflammation articulaires.
Source de l’image : Medical News Today
Saviez-vous qu’une simple marche de 30 minutes peut avoir un impact significatif sur votre pression artérielle si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR) ? Une étude récente menée par l’Université de São Paulo au Brésil a montré que l’exercice aérobie modéré peut réduire la pression artérielle systolique chez les femmes atteintes de PR. C’est une excellente nouvelle pour les personnes atteintes de PR, car elles présentent un risque plus élevé de développer une hypertension artérielle, ce qui peut entraîner des problèmes cardiovasculaires.
Dans l’étude, les chercheurs ont constaté qu’une seule séance d’exercice modéré entraînait une réduction permanente de la pression artérielle systolique. Les effets de l’exercice ont été observés non seulement au repos, mais aussi en situation de stress. Cependant, il n’y a pas eu de réduction significative de la pression artérielle diastolique.
Comprendre les avantages de l’exercice
L’exercice est depuis longtemps reconnu pour aider à réduire la pression artérielle et améliorer la santé cardiovasculaire globale. Mais comment cela fonctionne-t-il ? Selon le Dr Tiago Peçanha, principal investigateur de l’étude, l’exercice aérobie favorise la vasodilatation, ce qui permet de détendre les vaisseaux sanguins et de réduire la pression artérielle. Ce phénomène, appelé hypotension post-exercice, peut durer plusieurs heures après l’exercice et peut devenir plus prononcé avec une pratique régulière.
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Les chercheurs de cette étude se sont concentrés sur les femmes atteintes de PR, car cette affection les touche plus fréquemment que les hommes. Cependant, il est important de noter que l’exercice peut avoir des effets similaires chez les hommes atteints de PR. En fait, les hommes atteints de PR présentent un risque plus élevé d’événements cardiovasculaires par rapport aux femmes atteintes de PR.
Le lien entre la polyarthrite rhumatoïde et l’hypertension
Le lien entre la PR et l’hypertension est complexe. La PR est une maladie inflammatoire auto-immune qui provoque une inflammation et des douleurs dans plusieurs articulations. Elle peut également entraîner des problèmes aux yeux, au cœur, aux poumons et à d’autres parties du corps. Les médicaments utilisés pour traiter la PR, ainsi que l’inflammation généralisée et les douleurs articulaires chroniques associées à cette affection, peuvent contribuer à l’hypertension.
Le Dr Jayne Morgan, cardiologue non impliqué dans l’étude, explique que les patients atteints de PR ont souvent moins d’élasticité dans leurs vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la pression artérielle. De plus, l’inflammation et la douleur peuvent élever les taux de cortisol en réponse au stress, ce qui augmente encore la pression artérielle.
Questions et réponses : Répondre aux préoccupations des lecteurs
Q : Les hommes atteints de PR peuvent-ils bénéficier de l’exercice de la même manière que les femmes ? R : Bien que l’étude se soit concentrée sur les femmes atteintes de PR, il est probable que l’exercice puisse avoir des effets similaires chez les hommes. Les hommes atteints de PR ont en fait un risque plus élevé d’événements cardiovasculaires par rapport aux femmes atteintes de PR. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier spécifiquement les interventions liées à l’exercice chez les hommes atteints de PR.
Q : La réduction de la pression artérielle ne dure-t-elle que peu de temps après l’exercice ? R : Les réductions temporaires de la pression artérielle observées immédiatement après l’exercice peuvent s’accumuler avec le temps grâce à une pratique régulière. Ces réductions peuvent entraîner une diminution plus soutenue de l’hypertension. Les effets de l’exercice sur la pression artérielle peuvent avoir des avantages de longue durée.
Q : Combien de temps et à quelle fréquence devrais-je m’exercer pour réduire ma pression artérielle ? R : La durée optimale et la fréquence de l’exercice pour la réduction de la pression artérielle peuvent varier d’une personne à l’autre. Selon l’étude, 30 minutes d’exercice modéré peuvent être efficaces. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un spécialiste de l’exercice qualifié pour élaborer un plan d’exercices personnalisé.
Q : Y a-t-il des exercices spécifiques recommandés pour les personnes atteintes de PR ? R : Il est préférable de choisir des exercices à faible impact qui mettent moins de stress sur les articulations, comme la marche, la natation, le vélo ou l’utilisation d’un vélo elliptique. Les exercices de renforcement musculaire, comme l’entraînement en résistance, peuvent également être bénéfiques pour améliorer la stabilité des articulations. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils sur des programmes d’exercices adaptés aux besoins individuels.
Incorporer l’exercice dans votre routine
Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde et que vous avez également une hypertension artérielle, incorporer l’exercice dans votre routine peut avoir de nombreux avantages. Non seulement cela peut réduire votre pression artérielle, mais cela peut également vous aider à gérer les symptômes de la PR, à améliorer la mobilité des articulations et à améliorer la santé cardiovasculaire globale.
Remarquez de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité et la durée de vos séances d’exercice. Il est essentiel d’écouter votre corps et de faire des ajustements si nécessaire. Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
En combinant l’exercice, une alimentation équilibrée et des soins médicaux appropriés, vous pouvez prendre le contrôle de votre santé et mener une vie épanouissante malgré l’arthrite rhumatoïde.
Références: 1. L’arthrite rhumatoïde : 30 minutes de marche peuvent réduire la pression artérielle systolique 2. L’exercice : Un guide de l’activité physique aérobie 3. Le changement de régime alimentaire peut améliorer les douleurs chroniques 4. L’inflammation persistante pourrait causer des problèmes cérébraux chez d’anciens joueurs de football 5. L’hypertension : Manger des tomates peut-il réduire votre risque de 36% ? 6. Les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour ralentir une maladie pulmonaire mortelle 7. La dépression liée à la grossesse augmente les risques de suicide pendant des années après l’accouchement 8. Le sommeil irrégulier est lié à une augmentation des risques de démence
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Remarque : Les informations fournies dans cet article sont à titre informatif uniquement et ne se substituent pas à des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant d’apporter des modifications à votre routine de soins de santé.
