Mélatonine pour les enfants est-ce sûr? Comment aider les enfants scolarisés à bien dormir
Sécurité de la mélatonine pour les enfants et conseils pour améliorer le sommeil des enfants scolarisés.
SAMEDI, 9 septembre 2023 (HealthDay News) – De nombreux parents donnent à leurs enfants le supplément de mélatonine pour les aider à dormir, mais est-ce sans danger ?
Dans une nouvelle enquête, l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) a constaté que 46 % des parents – ce qu’elle a qualifié de “nombre choquant” – ont donné de la mélatonine à des enfants de moins de 13 ans. Environ 30 % ont donné de la mélatonine à leur adolescent pour l’aider à dormir.
Pourtant, il existe peu de preuves que la mélatonine aide à traiter l’insomnie chez les enfants, a déclaré l’AASM.
Hormone naturelle qui aide à réguler l’horloge interne du corps, la mélatonine peut sembler être une solution simple, a déclaré l’AASM.
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Cependant, l’organisation a souligné des préoccupations importantes en matière de sécurité.
Les parents devraient parler à un professionnel de la santé avant de donner de la mélatonine ou tout autre complément alimentaire aux enfants, a conseillé l’AASM. Les compléments de mélatonine ne sont pas soumis à la surveillance de la Food and Drug Administration des États-Unis de la même manière que les médicaments en vente libre ou sur ordonnance, et leur contenu peut varier considérablement d’un produit à l’autre et d’une marque à l’autre.
Dans une étude, les chercheurs ont constaté que la mélatonine variait de moins de la moitié à plus de quatre fois la quantité indiquée sur l’étiquette. Les comprimés à mâcher présentaient une variabilité particulièrement importante. Certains des suppléments contenaient même d’autres produits chimiques nécessitant une prescription médicale.
« Étant donné que de nombreux problèmes de sommeil que les enfants rencontrent peuvent être résolus par des changements de comportement, les parents devraient aider leur enfant à établir des routines de coucher régulières et à adopter de bonnes habitudes de sommeil avant de se tourner vers la mélatonine », a déclaré le Dr M. Adeel Rishi, président du comité de sécurité publique de l’AASM, dans un communiqué de presse de l’académie.
« Si vous envisagez d’utiliser de la mélatonine, les parents devraient consulter un professionnel de la santé avant de donner le complément à leur enfant pour s’assurer du dosage et du bon moment », a-t-il conseillé.
En plus de discuter de la mélatonine avec un professionnel de la santé avant de l’offrir à votre enfant, gardez votre propre mélatonine hors de portée des enfants.
L’académie propose ces conseils aux parents pour aider leurs enfants à bien dormir :
- Maintenir un horaire de sommeil régulier, avec les mêmes heures de coucher et de lever chaque jour, y compris les week-ends.
- Limitez l’utilisation des écrans avant le coucher pour aider le corps de votre enfant à se préparer au sommeil. Encouragez à débrancher tous les appareils au moins 30 minutes à une heure avant le coucher.
- Développez une routine nocturne relaxante qui peut inclure un bain chaud ou une douche, écrire dans un journal ou lire.
Plus d’informations
HealthDay a plus d’informations sur la mélatonine.
SOURCE : American Academy of Sleep Medicine, communiqué de presse, 5 septembre 2023
