Avec la popularité croissante du pickleball, les blessures associées augmentent également.
Avec la popularité du pickleball, les blessures augmentent.
Le pickleball a fait son apparition sur la scène, inspirant des personnes de tous âges à prendre une raquette.
Mais comme pour tout sport, il est possible de se blesser. Selon un expert en médecine du sport, certaines bonnes pratiques peuvent aider à prévenir les blessures.
Pour les joueurs de pickleball, la blessure la plus courante est la lésion du tendon du muscle supra-épineux de l’épaule.
Cela peut causer des douleurs à l’épaule, en particulier lors des mouvements et de l’utilisation. Les problèmes vont de la tendinite et de la bursite à une déchirure du tendon lui-même. Les déchirures plus importantes peuvent entraîner une faiblesse. Une personne pourrait ne pas être en mesure d’utiliser son bras.
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“La réalité malheureuse du muscle supra-épineux est que son utilisation quotidienne peut provoquer des déchirures et des lésions”, a déclaré le Dr Bruce Moseley, chirurgien orthopédiste du Baylor College of Medicine à Houston. “Vous n’avez pas nécessairement à faire quelque chose de mal ou d’anormal pour avoir une déchirure du muscle supra-épineux – dans de nombreux cas, cela se produit simplement en tant que conséquence de la vie quotidienne”.
La plupart des adultes qui utilisent leurs épaules sont à risque. Pour de nombreuses personnes, les lésions du muscle supra-épineux se manifestent avec le temps.
Au pickleball, atteindre par-dessus la tête nécessite beaucoup de force de ce tendon, ce qui peut aggraver les lésions du muscle supra-épineux.
Ces déchirures ne sont pas préventives. Mais l’épaule se porte mieux lorsqu’elle est souple et forte. Moseley suggère des étirements et des renforcements légers à modérés.
“Si vous vous échauffez et vous étirez avant votre activité et que vous vous appliquez de la glace après, votre épaule sera mieux préparée pour l’activité et récupérera plus rapidement”, a-t-il déclaré dans un communiqué de presse de l’université.
La chirurgie est le seul moyen de traiter une déchirure du muscle supra-épineux. L’alternative est de vivre avec, ce qui peut être douloureux et limitant.
A mesure que la déchirure s’agrandit, elle peut également devenir plus difficile à réparer. Bien que les petites déchirures ne causent peut-être pas de nombreux symptômes, elles sont persistantes et peuvent évoluer vers des déchirures massives.
“Le taux de réussite de la chirurgie pour résoudre le problème diminue à mesure que la taille de la déchirure augmente, donc si vous avez des douleurs à l’épaule persistantes qui ne s’améliorent pas avec le temps et que la douleur s’aggrave à mesure que l’activité se poursuit, je vous recommande de consulter un spécialiste”, a déclaré Moseley. “Si nous pouvons accéder à la déchirure et la réparer lorsqu’elle est petite, le taux de réussite est beaucoup plus élevé”.
D’autres blessures peuvent inclure des déchirures du ménisque, le tissu conjonctif entre les os du genou, et des ruptures de tendons. Le pickleball peut également aggraver les problèmes de genou arthritique.
Évitez ces blessures en vous échauffant et en appliquant de la glace après le pickleball, a suggéré Moseley.
Lors de l’échauffement, vous devriez transpirer légèrement. Une marche rapide, une course à pied ou du cyclisme peuvent suffire.
Étirez vos épaules, votre bas du dos, vos muscles des jambes et vos articulations pour essayer de les rendre aussi souples que possible.
Appliquez de la glace pendant 20 minutes sur toute partie du corps qui est douloureuse ou endolorie, a déclaré Moseley. Récupérez complètement avant de rejouer.
Des médicaments en vente libre, tels que l’Advil, l’Aleve ou le Tylenol, peuvent également aider.
“Consultez un médecin si vous avez des douleurs qui s’aggravent progressivement à l’épaule ou des douleurs qui persistent longtemps après votre activité”, a déclaré Moseley. “Ce sont peut-être des signes avant-coureurs d’une déchirure du tendon du muscle supra-épineux, donc assurez-vous de le faire vérifier”.
Plus d’informations
L’American Academy of Orthopaedic Surgeons propose plus d’informations sur les lésions du muscle supra-épineux.
SOURCE : Baylor College of Medicine, communiqué de presse, 29 juin 2023
