Comment gérer une mère narcissique

Comment faire face à une mère narcissique

Anju Chandy avait 18 ans lorsqu’elle a quitté sa maison de Bakersfield, en Californie, pour aller à l’université loin de chez elle. Après des années de frustration, plus il y avait de kilomètres entre elle et sa mère narcissique, mieux c’était.

“Je savais que je ne voulais pas être près de ma mère. J’avais besoin de me frayer mon propre chemin loin de son influence et de son contrôle”, déclare Chandy, qui est maintenant musicienne vivant à Indianapolis.

“J’ai passé presque toute l’école secondaire à me battre contre elle. Elle voulait me contrôler. Elle voulait que je reste simplement à la maison, immobile, jolie, et que je ne fasse rien. Elle avait une peur irrationnelle que je veuille sortir et être promiscue dans toute la ville, même si ce n’est pas qui je suis ou ce que je voulais faire.”

Vivre avec une mère narcissique est un défi. Les narcissiques sont très centrés sur eux-mêmes et voient souvent leurs enfants comme des prolongements d’eux-mêmes. “Souvent, les enfants se sentent ignorés, méconnus et utilisés par leur parent narcissique”, déclare Kimberly Perlin, travailleuse sociale clinique autorisée à Towson, dans le Maryland.

Le comportement des mères narcissiques

Une mère narcissique peut sembler altruiste – comme quelqu’un qui fait toujours des choses pour ses enfants sans penser à elle-même.

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Une mère narcissique peut être parent bénévole, présidente de l’association des parents d’élèves ou entraîneuse de soccer. Mais cette implication est égoïste. Elle le fait parce qu’elle veut de l’attention et a besoin d’être impliquée dans chaque décision.

Si vous êtes adulte, elle peut être trop impliquée dans votre vie. Elle peut rendre ce que vous faites plus à son sujet qu’à vous-même, explique Perlin. Peut-être que vous planifiez un mariage mais qu’elle refuse de venir si vous invitez votre père. Ou quand vous parlez, elle ramène toujours l’attention sur elle. Si vous avez des enfants, elle peut travailler dur pour devenir votre partenaire de parentalité, même si cela signifie évincer l’autre parent.

Si votre mère est narcissique, elle peut être émotionnellement manipulatrice et coercitive, explique Mark Ettensohn, PsyD, auteur de Unmasking Narcissism: A Guide to Understanding the Narcissist in Your Life. “Les parents narcissiques peuvent donner des commentaires irréalistes et soudainement les transformer en critiques excessivement sévères ou punitives”, dit-il.

Votre mère peut ne pas vous voir tel que vous êtes, en dehors d’être un prolongement d’elle-même. Elle peut avoir du mal à comprendre et à accepter vos sentiments, et elle peut être anxieuse ou en colère lorsqu’elle se sent rejetée ou critiquée.

Comment identifier un narcissique

“Les traits narcissiques se retrouvent sur un continuum”, explique Perlin. Votre mère peut en avoir quelques-uns, comme l’égocentrisme et l’entitlement, ou elle peut avoir un trouble de la personnalité narcissique (TPN) complet.

Les signes du trouble de la personnalité narcissique comprennent :

• Un fort sentiment de grandiosité (niveau élevé d’estime de soi, d’importance personnelle, de confiance en soi, et sentiment d’être supérieur aux autres)
• Une attitude ou un comportement arrogant
• Profiter des autres pour obtenir ce qu’ils veulent
• Croire qu’ils sont uniques ou spéciaux
• Exagérer leurs accomplissements et talents
• Un besoin excessif d’admiration
• Des sentiments d’envie envers les autres ou la conviction que les autres les envient
• Un manque d’empathie
• Des fantasmes de génie, de pouvoir, ou de succès
• Un sentiment d’entitlement (ils estiment mériter un traitement spécial juste pour être qui ils sont)

Perlin suggère de se poser ces questions pour voir si votre mère est narcissique :

• Peut-elle gérer les critiques négatives ?
• Semble-t-elle trop préoccupée par son apparence aux yeux des autres ?
• A-t-elle besoin que vous la souteniez avec des compliments et des retours positifs ?
• Doit-elle faire savoir aux autres qu’elle est la mère la plus débordée, la plus sous-estimée ou la plus généreuse ?
• Est-ce qu’elle vous fait comprendre que vous lui devez quelque chose ?
• Sentez-vous que vous devez être d’une certaine manière ou accomplir quelque chose pour obtenir son amour et son approbation ?
• Est-ce qu’elle se nourrit de l’attention de manière inconfortable ou excessive ?

« Si vous répondez oui à beaucoup de questions et que son comportement est constant dans le temps, vous pouvez considérer qu’il s’agit de narcissisme », déclare Perlin.

Que faire si votre mère est narcissique

Si votre mère est narcissique, suivez ces étapes pour gérer votre relation :

Établissez des limites. Créez et maintenez des limites saines. Soyez clair sur ce qui est acceptable ou non.

Gardez votre calme. Essayez de ne pas réagir émotionnellement à ce qu’elle dit, même si c’est une insulte. « Le narcissique veut une réaction de votre part car cela signifie qu’ils ont le contrôle et peuvent faire basculer l’ambiance comme ils le souhaitent », déclare Chandy. « Votre calme est votre pouvoir. »

Planifiez vos réponses. « Ayez une stratégie de sortie respectueuse lorsque les conversations déraillent », déclare Perlin. Préparez et pratiquez des déclarations telles que « Il faut que j’y aille, maman » ou « Nous devrons simplement accepter de ne pas être d’accord. »

Laissez aller. Vous pouvez ressentir la pression de rendre votre mère heureuse et d’être un fils ou une fille parfaite. Laissez tomber ces pensées. Rappelez-vous, ce n’est pas votre rôle de faire sentir à votre mère qu’elle est spéciale, indispensable ou pertinente.

Obtenez de l’aide. Parlez à un conseiller. Ils peuvent vous aider à comprendre comment le narcissisme de votre mère vous affecte et apprendre à rompre le cycle.

Prenez du recul. Il peut être préférable d’avoir peu ou pas de contact avec votre mère, surtout si elle est abusive ou violente. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. « Je n’ai actuellement aucun contact avec ma famille », déclare Chandy. Elle pense que c’est la seule façon de gérer une mère narcissique si votre croissance et votre bonheur sont prioritaires.

Ce qu’il ne faut pas faire si votre mère est narcissique

Si votre mère est narcissique, évitez ces choses :

N’attendez pas d’excuses. Les narcissiques sont peu enclins à accepter des critiques. Ils ont souvent des excuses et des justifications pour leur comportement. Votre mère peut ne pas se considérer comme fautive ou son comportement comme mauvais. Elle pense probablement qu’elle est la victime, pas vous.

Ne cherchez pas à la réparer ou à la guérir. Vous ne pouvez pas changer sa personnalité. Les narcissiques ont souvent grandi avec des parents narcissiques qui les ont utilisés et blessés. C’est quelque chose sur lequel elle n’a aucun contrôle et dont elle ne guérira probablement pas. Il peut être utile de développer de la compassion pour ses difficultés et de reconnaître que ce qu’elle fait n’est pas conscient.

Ne la comparez pas aux autres. « Essayez d’avoir la meilleure relation possible avec la mère que vous avez », déclare Perlin. « Réfléchissez à quand vous brillez tous les deux. Avez-vous un talent ou un intérêt en commun ? Essayez de vous rapprocher sur cet aspect. »