Faire la lumière sur les faits les Fitfluencers méritent-ils votre confiance ?
Fitfluencers pouvez-vous leur faire confiance ?
Voici comment savoir si un influenceur fitness est réellement qualifié pour vous donner des conseils de fitness – ainsi que certains signaux d’alarme importants à surveiller.
Partager sur PinterestOn les aime ou on les déteste, les influenceurs fitness font désormais partie intégrante de notre vie, qu’on le veuille ou non.
Peu importe l’application de médias sociaux que vous utilisez pour faire défiler sans réfléchir, vous tomberez sur des influenceurs fitness partageant des entraînements, des compléments alimentaires, des vidéos d’une journée dans leur vie, ce qu’ils mangent dans une journée, leurs produits préférés, des photos impeccables avec le moins de vêtements possible pour montrer leurs corps, et ainsi de suite.
MAIS méritent-ils tous notre confiance ? Et si ce n’est pas le cas, comment savoir qui croire et qui ne pas suivre ?
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Nous avons parlé avec Maria Leguizamon, une entraîneuse personnelle certifiée chez Recess.TV, sur la façon de déterminer quels influenceurs méritent notre confiance. Et elle sait de quoi elle parle – elle est elle-même une influenceuse fitness, avec plus de 145 000 abonnés sur Instagram.
Alors parlons de comment filtrer la vérité parmi toutes les photos évidemment retouchées sur Instagram.
Puis-je faire confiance aux influenceurs fitness ?
La question du jour !
La réponse : ça dépend. Bien que les vues, les partages et les mentions J’aime puissent sembler être de bons indicateurs de confiance, ils ne le sont vraiment (vraiment, vraiment) pas.
Beaucoup d’influenceurs sont aimables – c’est ainsi qu’ils rassemblent un si grand nombre d’abonnés. Mais Leguizamon dit que ce n’est pas tant cette sensation de “Est-ce que je fais confiance à cette personne ou non ?” – c’est davantage une question de résultats, de communauté et d’expertise.
“C’est plus une question de voir les résultats que vous obtenez grâce à leurs conseils”, explique-t-elle, “et de leur engagement envers leur communauté, non seulement en tant qu’influenceur fitness, mais aussi en tant qu’entraîneur personnel.”
Selon elle, un bon influenceur est quelqu’un qui est véritablement un expert, mais qui est également engagé et passionné par sa communauté d’abonnés – donc il ne s’agit pas seulement d’argent ou de nombre d’abonnés.
Comment repérer les informations auxquelles *il ne faut pas* faire confiance – même si elles ont 1,1 million de mentions J’aime
Lorsque vous regardez du contenu fitness sur les médias sociaux, vous devez absolument garder votre esprit critique. Voici quelques questions à vous poser pour évaluer si les conseils sont légitimes ou non :
S’agit-il d’une solution rapide ?
S’agit-il d’un entraînement promettant d’avoir des fesses rebondies en 2 semaines, ou d’une astuce pour perdre 10 livres en une semaine ? Arrêtez-vous, ne collaborez pas et n’écoutez pas.
Apporter des changements durables à votre corps – qu’il s’agisse de la perte de graisse ou de la sculpture – prend toujours du temps. Et vous devriez être doublement sceptique s’ils vous promettent une solution rapide… après vous avoir fait payer.
“Quand je vois certains influenceurs fitness facturer des sommes folles pour des programmes ou des conseils fitness”, dit Leguizamon, “je me pose des questions.”
Est-ce évidemment dangereux ou ridicule ?
Assez explicite. Les conseils vous laissent-ils perplexe ou vous font-ils hausser les sourcils ? 🚩🚩
Par exemple : l’ingestion à sec. Cette tendance consiste à avaler une cuillère de poudre de pré-entraînement avec juste une gorgée d’eau (alors qu’elle devrait être mélangée à 6 à 8 onces d’eau). Et honnêtement, la plupart des personnes qui le font (ou du moins celles qui en parlent sur TikTok) ont l’air vraiment en forme.
MAIS l’ingestion à sec, CE N’EST PAS ÇA, LES AMIS – en fait, cela a déjà été lié à une crise cardiaque chez un jeune de 20 ans en bonne santé, car cela délivre une dose de caféine hautement concentrée et rapidement absorbée.
Pourquoi cette personne est-elle une experte sur ce sujet ?
Beaucoup de contenus que vous voyez en ligne peuvent sembler légitimes – ils ne sont pas présentés comme des solutions rapides, ils ne semblent pas dangereux et ils ne sont pas évidemment ridicules. Donc, creuser dans l’expertise du créateur est probablement la chose la plus importante que vous puissiez faire lorsque vous évaluez des conseils fitness sur les médias sociaux.
Pour ce que ça vaut, avoir un corps musclé ne fait pas de quelqu’un un expert en fitness.
Les entraîneurs personnels certifiés, les physiothérapeutes, les médecins orthopédistes, les kinésiologues, les médecins spécialistes en médecine du sport et autres véritables experts ont une connaissance approfondie de la mécanique corporelle, de la prévention des blessures, de la bonne forme physique, et bien plus encore. Ce jeune de 19 ans sur TikTok qui n’est pas certifié et qui propose des routines d’entraînement maison NE L’EST PAS.
Il en va de même pour la nutrition : nous mangeons tous, mais nous ne sommes pas tous des experts en nutrition – laissons donc les conseils diététiques détaillés aux diététiciens et aux professionnels de la santé compétents en nutrition.
Les 5 principales erreurs des influenceurs sur les réseaux sociaux
Et voici quelques-unes des erreurs flagrantes que commettent les influenceurs, ainsi que les conseils de Leguizamon sur ce qu’il faut rechercher :
1. La forme, la forme, la forme
Alors que de nombreux influenceurs se concentrent beaucoup sur la bonne forme physique, d’autres ont tendance à la négliger – ce qui n’est pas cool, selon Leguizamon. “Sans enseigner comment avoir un alignement et une forme corrects, les gens peuvent facilement se blesser”, dit-elle.
Il en va de même pour la respiration adéquate pendant l’exercice, ce qui vous aidera à maximiser votre efficacité.
Si un influenceur partage des séances d’entraînement, il devrait vous montrer la bonne forme pour éviter les blessures, ainsi que la façon de respirer pendant chaque mouvement.
2. Manque de preuves
“N’importe qui peut rechercher une routine d’entraînement sur Google”, dit Leguizamon, “mais l’aspect le plus important devrait être une routine qui vous donnera des résultats.”
Prendre des captures d’écran de ces jolies images de routines d’entraînement sur Pinterest, c’est bien, mais vous devriez vérifier qu’elles ont été réalisées par un professionnel qui sait comment créer une routine efficace.
3. “La musculation vous rendra massif”
“Je pense que l’une des plus grandes idées fausses est que soulever des poids vous rendra massif”, dit Leguizamon. “J’aimerais que ce soit aussi simple !”
Donc, quand elle voit des influenceurs (surtout des femmes) éviter la musculation ou l’entraînement en force, elle est toujours méfiante.
Après tout, “soulever des poids vous rendra fort et vous aidera à vous tonifier et à développer vos muscles”, explique-t-elle. Pour prendre du volume, ajoute-t-elle, “vous devrez manger des quantités insensées de nourriture. En particulier pour les femmes, les hormones féminines empêcheront une croissance excessive de la masse musculaire.”
4. Revendications de suppléments douteuses
OK, naturellement, les influenceurs fitness gagnent beaucoup d’argent grâce aux collaborations de marques, au contenu sponsorisé et aux ventes d’affiliation – surtout avec les entreprises de suppléments. Cela ne veut PAS dire que chaque marque avec laquelle ils travaillent est automatiquement peu fiable. Mais il est bon de faire ses propres recherches avant d’acheter un supplément.
Quand vous voyez un influenceur dire des choses comme “révolutionnaire” ou “qui change la donne” en ce qui concerne un supplément – surtout s’ils sont payés pour le promouvoir – vous devez faire preuve de prudence et vérifier.
Recherchez des suppléments fabriqués dans des installations qui respectent les bonnes pratiques de fabrication actuelles (BPF) – un ensemble de normes de la FDA – et qui sont testés par des tiers pour la pureté, la qualité et la présence de contaminants.
Pour les suppléments sportifs, la certification “Informed Sport” et “NSF Certified for Sport” sont des choses à rechercher – ces labels garantissent que le supplément est exempt de substances interdites.
5. Transformations corporelles
Enfin, bien qu’il soit tout à fait cool de suivre des influenceurs fitness pour des conseils ou de l’inspiration (judicieux), ou simplement parce qu’ils sont intéressants, une chose à éviter est de viser à avoir exactement le même corps que votre influenceur préféré.
Beaucoup de contenus d’influenceurs ont cet arrière-plan de “Si vous faites ce que je fais, vous pouvez avoir un corps comme le mien.” Et c’est tout simplement faux.
Entre la retouche, les filtres, l’éclairage, la pose et la photographie professionnelle, vos influenceurs préférés ne ressemblent probablement même pas à eux-mêmes dans certaines de leurs photos les plus étonnantes et populaires (Besoin de plus de preuves ? Regardez les vidéos de la Youtubeuse Stephanie Lange sur les influenceurs dans la vraie vie).
Et aucune perte de poids ou séances d’entraînement ne pourra jamais changer la structure osseuse fondamentale de votre corps. Alors que vous pouvez certainement changer votre corps grâce à une alimentation équilibrée et à la pratique du fitness, il y a certaines choses que vous ne pourrez tout simplement pas faire (Par exemple, ne vous attendez pas à avoir un écart entre les cuisses si vous avez des hanches étroites. D’ailleurs, vous n’avez pas besoin d’un écart entre les cuisses de toute façon).
Recherchez des influenceurs fitness qui vous encouragent à tirer le meilleur parti de votre corps grâce à une perte de poids durable ou à des routines d’entraînement réalistes, plutôt que ceux qui vous font sentir qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec vous dans votre état actuel.
Où trouver des informations crédibles sur la remise en forme
Tout d’abord, parlons des influenceurs. Quels sont les signes qu’un influenceur en remise en forme sait de quoi il parle et mérite un double tap ?
“Vérifiez leurs certifications”, dit Leguizamon, ajoutant que vous devriez recouper les conseils qu’ils donnent avec ceux d’autres influenceurs – surtout ceux qui ont les références pour soutenir ce qu’ils disent. Si vous n’entendez pas des conseils similaires de la part des experts, c’est assez suspect.
En ce qui concerne les autres sources d’informations crédibles sur la santé et la remise en forme, Leguizamon recommande l’American College of Sports Medicine et l’American Council on Exercise. (Ce sont les deux plus grandes et les plus connues organisations de certification pour les entraîneurs personnels, vous pouvez donc les utiliser pour vous mettre en contact avec un entraîneur également.)
tl;dr
N’oubliez pas, il n’y a rien de mal à être un influenceur en remise en forme, et vos préférés ne cherchent probablement pas délibérément à vous tromper (même s’ils se trompent parfois).
Mais être un influenceur est un travail, et cela implique de nombreuses attentes.
Ce supplément *qui change la vie* qui apparaît toujours dans leurs stories Instagram ? Il y a de fortes chances que la marque les paie pour le faire de la publicité.
Et cette photo #BodyGoals sur la plage ? Vous pouvez parier que la pose et l’éclairage étaient à 100 % parfaits, et que ce n’était pas une photo spontanée – même si cela semble être le cas (ou que la légende le suggère).
Nous aimons suivre de près les influenceurs (on ne va pas mentir – notre habitude quotidienne de matcha latte a été inspirée par #ThatGirl Toks), mais nous encourageons le réalisme quand il s’agit de suivre leurs conseils.
En cas de doute, recherchez un professionnel expert dans le domaine où vous avez besoin d’aide – un entraîneur personnel certifié, un physiothérapeute ou un diététiste agréé.
