Prenez ces mesures pour sécuriser votre domicile contre les chutes

Sécurisez votre domicile contre les chutes

Le risque de chutes augmente avec l’âge, ainsi que le risque de dommages physiques ou psychologiques graves, mais il existe des mesures que les gens peuvent prendre pour prévenir ces accidents.

Chaque année, environ 27% des adultes de 65 ans et plus tombent et environ 10% d’entre eux sont blessés.

“Si vous avez déjà fait une chute ou avez peur de tomber, vous avez un risque plus élevé de tomber. Une fois qu’un adulte plus âgé tombe, il peut développer le syndrome d’anxiété post-chute”, a déclaré le Dr Angela Catic, professeur associé au Centre sur le vieillissement du Baylor College of Medicine, à Houston.

“Il est important que les personnes âgées restent aussi indépendantes que possible dans leur propre maison. Vous pouvez contribuer à cela en vous assurant que les dangers de chute courants ne se trouvent pas dans leur maison”, a ajouté Catic dans un communiqué de presse du collège.

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Elle a proposé quelques conseils pour améliorer la sécurité :

• Restez actif, mais évitez les exercices et les équipements où les personnes âgées ne peuvent pas avoir un contrôle complet de leur environnement. Cela inclut les tapis roulants ou autres machines lourdes.
• Travaillez avec un physiothérapeute pour déterminer quel type d’exercice convient le mieux à la personne.
• Soyez conscient des médicaments qui peuvent entraîner une altération cognitive.
• Abandonnez les chaussons et les tongs au profit de chaussures avec une bonne adhérence.
• Assurez-vous que l’éclairage est adéquat à l’intérieur et à l’extérieur de la maison.
• Assurez-vous que les chemins à l’intérieur de la maison et vers les chambres et les espaces de vie sont dégagés, surtout si votre proche utilise une canne ou un déambulateur. Retirez les tapis, qui augmentent le risque de glisser même avec des attaches comme le Velcro ou le ruban adhésif.
• Ne gardez pas de rallonges électriques sur le chemin de marche. Passez-les autour ou sous les meubles.
• Assurez-vous que les pièces avec de la moquette n’ont pas de zones lâches ou inégales, ce qui peut également augmenter le risque de trébucher.

Même les choix de décoration et de rangement peuvent faire une grande différence. Catic suggère de colorer les marches avec des teintes contrastées pour aider les personnes âgées à voir où se posent leurs pieds, en particulier si elles ont une déficience visuelle.

Dans la cuisine et la salle de bains :

• Rendez tout accessible et à hauteur des yeux. Déplacez les objets des étagères élevées vers une étagère plus basse. Si un escabeau est nécessaire, il doit être muni d’une barre pour plus de stabilité. “Certaines personnes âgées sont sujettes à des chutes après avoir été debout pendant de longues périodes, et cela peut arriver pendant la cuisine”, a déclaré Catic. “Utiliser un tabouret haut qui leur permet de s’asseoir peut être utile”.
• Installez des barres d’appui près de la douche ou de la baignoire et près des toilettes pour aider une personne âgée à se déplacer dans l’espace. Remarque : les porte-serviettes ne peuvent pas remplacer les barres d’appui car ils ne sont pas conçus pour supporter une charge importante.
• Placez des aides antidérapantes dans la baignoire ou la douche. Si la baignoire nécessite que la personne enjambe le rebord pour y entrer, envisagez d’acheter un banc de transfert de baignoire coulissant. Ces bancs peuvent également être utiles pour les douches assises si une personne âgée ne peut pas rester debout pendant de longues périodes.
• Envisagez d’acheter des sièges de toilette rehaussés avec des accoudoirs attachés si vous ou votre proche avez des problèmes de mobilité.

Et ne négligez pas les espaces extérieurs, qui peuvent offrir un excellent répit. N’oubliez pas que :

• Les personnes âgées doivent toujours porter des chaussures lorsqu’elles sont à l’extérieur.
• Si elles marchent sur des pelouses ou des trottoirs instables, un dispositif d’assistance tel qu’une canne ou un déambulateur à roulettes peut être une bonne idée. Toute véranda ou terrasse doit être bien entretenue pour prévenir les chutes.
• Ayez un déambulateur pour les personnes âgées qui aiment jardiner et qui leur permet de s’asseoir sans se pencher complètement vers le sol. Observez immédiatement toute chute si votre proche se cogne la tête, prend des anticoagulants ou perd connaissance. Si la douleur persiste après une chute, consultez un médecin.

“Ces conseils sont excellents pour les populations gériatriques, mais elles ne sont pas les seules populations à risque élevé de chute”, a déclaré Catic. “Les personnes atteintes d’une altération cognitive, de démence, d’arthrite, d’hypertension orthostatique ou même de neuropathie peuvent également faire une chute”.

Plus d’informations

L’Institut national du vieillissement des États-Unis propose plus d’informations sur les chutes et les fractures chez les personnes âgées.

SOURCE : Collège de médecine Baylor, communiqué de presse, 28 septembre 2023

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