Un mauvais sommeil peut nuire à votre cœur, et le sommeil de rattrapage du week-end ne vous aidera pas.
Un mauvais sommeil nuit au cœur, et le sommeil de rattrapage du week-end ne suffit pas.
Un sommeil insuffisant a des conséquences néfastes et rattraper le sommeil le week-end ne suffit pas, selon une étude.
Une petite nouvelle étude a montré que la fréquence cardiaque et la pression artérielle, des mesures importantes pour la santé cardiovasculaire, se détériorent au fur et à mesure de la semaine lorsque quelqu’un ne dort que cinq heures par nuit.
Rattraper le sommeil le week-end ne permet pas de ramener ces mesures de santé à la normale.
« Seulement 65 % des adultes aux États-Unis dorment régulièrement les sept heures recommandées par nuit, et il y a de nombreuses preuves suggérant que ce manque de sommeil est associé à des maladies cardiovasculaires à long terme », a déclaré la co-auteure de l’étude, Anne-Marie Chang, professeure associée de santé biocomportementale à l’Université de Pennsylvanie.
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« Notre recherche révèle un mécanisme potentiel pour cette relation longitudinale, où suffisamment de coups successifs à la santé cardiovasculaire alors que vous êtes jeune pourraient rendre votre cœur plus susceptible de développer des maladies cardiovasculaires à l’avenir », a déclaré Chang dans un communiqué de presse de l’université.
Les chercheurs ont étudié 15 hommes en bonne santé âgés de 20 à 35 ans sur une période de 11 jours.
Les participants étaient autorisés à dormir jusqu’à 10 heures par nuit au cours des trois premières nuits, ce qui a permis aux chercheurs de noter leur état de référence.
Pendant les cinq nuits suivantes, les hommes étaient limités à cinq heures de sommeil par nuit. Ensuite, ils ont eu deux nuits de récupération, où ils étaient autorisés à dormir jusqu’à 10 heures par nuit.
Tout au long de l’étude, les chercheurs ont mesuré la fréquence cardiaque au repos des participants ainsi que leur pression artérielle toutes les deux heures pendant la journée. Cela a permis de prendre en compte les effets que l’heure de la journée pourrait avoir, tels qu’une fréquence cardiaque naturellement plus basse au réveil.
La fréquence cardiaque des participants a augmenté d’environ un battement par minute (BPM) chaque jour de l’étude.
La fréquence cardiaque moyenne de référence était de 69 BPM. À la fin de l’étude, elle était de 78 BPM.
La pression artérielle systolique a augmenté chaque jour, passant d’une moyenne de référence de 116 mm Hg à près de 119,5 mm Hg à la fin de la période de récupération. La pression artérielle systolique, le chiffre supérieur dans une mesure de la pression artérielle, mesure la pression dans les artères lorsque le cœur bat. (Une mesure de 120 ou moins est considérée comme normale.)
« À la fois la fréquence cardiaque et la pression artérielle systolique ont augmenté chaque jour et n’ont pas retrouvé leur niveau de référence à la fin de la période de récupération », a déclaré l’auteur principal et étudiant diplômé de Penn State, David Reichenberger, dans le communiqué. « Ainsi, malgré une occasion supplémentaire de se reposer, à la fin du week-end de l’étude, leur système cardiovasculaire n’était toujours pas rétabli. »
Chang, son conseiller, a déclaré que des périodes plus longues pourraient être nécessaires pour récupérer d’une perte de sommeil de plusieurs nuits consécutives.
« Le sommeil est un processus biologique, mais c’est aussi un processus comportemental sur lequel nous avons souvent beaucoup de contrôle », a-t-elle noté.
« Non seulement le sommeil affecte notre santé cardiovasculaire, mais il affecte également notre poids, notre santé mentale, notre capacité à nous concentrer et notre capacité à entretenir des relations saines avec les autres, entre autres choses », a déclaré Chang. « À mesure que nous en apprenons de plus en plus sur l’importance du sommeil et sur la façon dont il impacte tous les aspects de notre vie, j’espère qu’il deviendra davantage un axe d’amélioration de notre santé. »
Les résultats de l’étude ont été publiés récemment dans la revue Psychosomatic Medicine.
Plus d’informations
Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis proposent quelques conseils pour mieux dormir.
SOURCE : Université de Pennsylvanie, communiqué de presse, 9 août 2023
