Suis-je le problème ? 6 signes d’une personne ayant des traits toxiques
6 signes d'une personne toxique
Comprendre les signes de comportements toxiques, tels que la manipulation et le refus de prendre ses responsabilités, peut vous aider à trouver des moyens positifs d’améliorer vos relations avec les autres et avec vous-même.
Vous arrive-t-il de vous demander : “Est-ce que je suis le problème ?” lorsque les choses vont continuellement mal dans vos relations ? Si c’est le cas, cela pourrait signifier que vous avez des traits toxiques.
Une personne avec des traits toxiques peut causer beaucoup de conflits dans la vie de ceux qui l’entourent. Mais il existe des moyens d’évaluer ces comportements et de les changer, ce qui peut aider à améliorer votre vie et vos relations avec ceux qui vous entourent. Comprendre les signes de toxicité peut vous aider à identifier les comportements toxiques.
Une note sur les comportements toxiques
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition, révision textuelle (DSM-5-TR) ne répertorie pas la toxicité comme un trouble de santé mentale. Cependant, les personnes atteintes de troubles de la personnalité peuvent manifester des traits et des comportements nuisibles qui reflètent des signes de toxicité.
Si vous avez besoin de soutien, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous guider avec des techniques et des pratiques attentionnées qui peuvent améliorer votre bien-être général.
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1. Éviter les discussions
Quelqu’un qui manifeste un comportement toxique peut ne pas vouloir engager des discussions importantes. Par conséquent, les problèmes peuvent souvent rester non résolus.
Si vous ne pouvez pas éviter de discuter du problème, vous pouvez remarquer que vous utilisez des méthodes pour faire perdre confiance à l’autre personne en elle-même.
2. Ne pas assumer ses responsabilités
Vous pouvez trouver difficile d’admettre vos erreurs ou de blâmer les autres pour les lacunes que vous rencontrez. Si vous n’êtes pas capable de réfléchir à la manière dont vos comportements peuvent contribuer aux problèmes qui surviennent, cela peut souvent affecter votre croissance personnelle.
Selon une étude de 2017, réfléchir aux décisions que vous prenez peut avoir un impact positif sur votre identité.
3. Refuser de s’excuser
Si vous avez des traits toxiques de personnalité, vous pouvez souvent déformer la vérité pour donner l’impression que vous avez été victimisé ou déplacer la responsabilité. Même lorsqu’il n’y a pas moyen de contourner une erreur, vous pouvez quand même éviter de vous excuser, ce qui peut rompre les liens avec ceux que vous aimez.
Si vous êtes confronté à un problème, il est probable que vous deviendrez défensif face aux critiques et offensé par les critiques. La toxicité peut également rendre difficile l’écoute des perspectives des autres, ce qui peut conduire à ne pas s’excuser lorsque cela est nécessaire.
4. Manipuler les autres
Les comportements toxiques peuvent inclure la manipulation des autres pour un gain personnel et le contrôle. Quelqu’un qui agit ainsi peut mentir, exagérer ou omettre des informations pour obtenir ce qu’il veut de quelqu’un. Il le fait également pour influencer une opinion positive de lui-même chez les autres.
La manipulation peut inclure des insultes, des plaisanteries sur les sensibilités de quelqu’un et la privation d’affection.
Une autre forme de manipulation qui peut être utilisée est le gaslighting, qui se produit lorsque quelqu’un essaie de faire douter une autre personne de sa réalité. Si vous avez des traits toxiques, vous êtes plus susceptible de faire ce qui fait douter les autres d’eux-mêmes et de leurs expériences personnelles.
5. Ne pas respecter les limites
Ne pas respecter les limites peut affecter le sentiment de sécurité et de confiance d’une personne. Si vous avez des traits toxiques, vous pouvez ignorer les besoins des autres ou remarquer que vous n’êtes pas présent lors d’événements importants de leur vie.
Si vous ne voulez pas répondre aux besoins des autres, cela peut avoir un impact sur votre relation avec ceux que vous aimez.
6. Être inconsistant
Personne n’est parfait. Tout le monde peut être inconsistant parfois. Mais si vous manifestez fréquemment des comportements inconséquents, les gens pourraient considérer cela comme un trait toxique.
Si vous avez du mal à respecter les engagements ou les promesses, cela peut affecter votre soutien envers vos proches. Si vous êtes généralement inconsistant, vous pouvez remarquer des comportements impulsifs, opportunistes ou erratiques en vous-même.
Selon la recherche, bien que ces signes ne diffèrent pas entre les hommes et les femmes, les femmes ont tendance à être jugées plus sévèrement pour ces comportements.
Que faire si “vous êtes le problème”
Si vous réalisez que vous avez des traits toxiques, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour changer. Un changement positif améliorera votre relation avec vos proches et vos connaissances. Voici quelques choses à considérer :
Améliorer votre santé mentale
Si vous remarquez que des comportements nuisibles affectent votre santé mentale et vos relations avec les autres, envisagez de pratiquer des exercices de pleine conscience, tels que la respiration profonde et la méditation. Cela peut vous aider à observer les pensées et les sentiments qui contribuent éventuellement à vos comportements toxiques.
Vous pouvez également envisager de parler à un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à aborder les pensées, les sentiments et les comportements malsains.
Présenter des excuses sincères
Quand vous faites quelque chose qui mérite des excuses, envisagez de réparer immédiatement. Becca Smith, LPC et directrice clinique chez Basepoint Academy, suggère : « Si vous faites une erreur, reconnaissez-la et présentez des excuses. Montrez que vous êtes prêt à assumer la responsabilité de vos actes et à recevoir les commentaires des autres ».
Présenter des excuses atténue la toxicité de la situation pour que vous puissiez créer davantage de souvenirs positifs avec l’autre personne. Des excuses sincères montrent également aux autres que vous travaillez sur vous-même.
Respecter les limites
Si vous franchissez parfois des limites, il peut être utile de vous concentrer sur le respect de ces limites à l’avenir. Vous pouvez également vous demander comment quelqu’un pourrait se sentir si vous faisiez ou disiez quelque chose. Vous poser cette question peut vous aider à être plus attentionné et respectueux.
Assumer la responsabilité
Au lieu de blâmer les autres pour vos erreurs, vous pouvez assumer la responsabilité, même si c’est inconfortable. Tout le monde fait des erreurs, et rejeter la faute peut vous faire paraître pire que si vous aviez admis votre tort.
Laren Narapareddy, PhD, RN et experte en relations, explique : « L’une des étapes les plus importantes pour consolider un changement est de reconnaître comment vos actions ont impacté vous-même et vos relations ».
Assumer la responsabilité implique souvent des discussions inconfortables afin que les personnes autour de vous sachent que vous êtes désolé et que vous voulez changer.
Récapitulons
L’autoréflexion peut vous aider à répondre à la question : « Suis-je le problème ? » Si vous remarquez les signes de toxicité en vous, vous pouvez apporter des changements positifs pour améliorer vos relations.
Reconnaître le problème est la première étape pour initier un changement positif dans votre vie, donc vous êtes sur la bonne voie. Si vous avez besoin de soutien, consultez le guide de Psych Central pour vous aider à trouver un thérapeute et un soutien en santé mentale qui correspondent le mieux à vos besoins individuels.
