Comment faire face aux épisodes de migraines saisonnières
Gérer les migraines saisonnières
La migraine est une affection neurologique qui a de nombreux déclencheurs. Pour certains, les changements météorologiques et les saisons peuvent déclencher des crises saisonnières.
Alors que les migraines peuvent survenir pour de nombreuses raisons, l’un des déclencheurs les plus courants est le changement de saison. Pour certaines personnes, les variations météorologiques et de température peuvent déclencher des migraines.
Les déclencheurs peuvent également varier en fonction de la saison. Il peut être utile de les connaître afin de mieux les éviter et de réduire la fréquence de ces épisodes douloureux et souvent handicapants.
Le savoir, c’est le pouvoir, surtout en ce qui concerne le traitement et la prévention. Plus vous en apprenez sur la nature de votre condition de migraine, mieux vous pourrez gérer et éviter les crises.
Déclencheurs saisonniers de la migraine
Voici trois des déclencheurs les plus courants, selon Medhat Mikhael, MD, spécialiste en gestion de la douleur et anesthésiologiste, et directeur médical du Centre de santé de la colonne vertébrale du MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie.
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1. Variation de la pression barométrique
La pression barométrique, également connue sous le nom de pression atmosphérique, peut être un déclencheur potentiel de la migraine. Elle fluctue avec les saisons et ces variations peuvent provoquer une crise de migraine.
2. Pollen et allergies
Pendant la saison printanière, les allergies sont à leur apogée. Cela peut provoquer une sinusite, ce qui peut déclencher des crises de migraine.
3. Stress par temps très chaud ou très froid
Parfois, ce sont plusieurs facteurs combinés qui peuvent déclencher des épisodes douloureux.
Les facteurs potentiels incluent la déshydratation, le stress et le manque de sommeil.
“Le cerveau d’un patient migraineux est sensible – et la réponse au changement se traduit souvent par une aggravation de la migraine”, déclare Shae Datta, MD, spécialisée en neurologie à l’hôpital NYU Langone Hospital-Long Island. “Suivre les conditions météorologiques peut être utile pour prédire et traiter ces crises à l’avance.”
Les personnes atteintes de migraines ont tendance à être plus sensibles à la lumière vive, y compris la lumière du soleil, donc l’été peut déclencher des crises, ajoute Datta.
Voici quelques autres déclencheurs potentiels :
- Chaleur extrême ou froid
- Éblouissement du soleil
- Humidité élevée
- Air sec
- Météo venteuse ou orageuse
Pour certaines personnes, les changements météorologiques peuvent entraîner des déséquilibres dans les substances chimiques du cerveau, notamment la sérotonine, ce qui peut déclencher une crise de migraine. Les déclencheurs liés à la météo peuvent également aggraver les maux de tête causés par d’autres facteurs déclenchants.
Comment les professionnels diagnostiquent et traitent la migraine saisonnière
Dans la plupart des cas, le traitement de la migraine saisonnière est le même que celui de la migraine chronique. La clé pour prévenir les migraines est d’éviter les déclencheurs.
“Les médecins essaient toujours de relier les déclencheurs à la migraine”, explique Mikhael.
“Lorsqu’on se rend compte qu’il s’agit d’une migraine saisonnière, j’encourage les patients à éviter certains de ces facteurs saisonniers pour éviter le développement de la migraine. À la fin de la journée, lorsque la migraine se développe, le traitement est le même, et les patients atteints de migraines épisodiques, récurrentes et chroniques reçoivent des mesures préventives et curatives appropriées.”
Pour obtenir un diagnostic précis, il est nécessaire d’avoir une vision complète de votre santé et de vos déclencheurs préexistants.
“Nous pouvons effectuer des examens d’imagerie cérébrale ou cervicale. L’examen physique peut révéler une pression sinusale ou une douleur à un endroit spécifique qui nous donnera des indices sur le diagnostic, mais la plupart du diagnostic proviendra de l’histoire de vos déclencheurs et des schémas que vous observez”, explique Datta.
Il est important de garder à l’esprit que vos déclencheurs peuvent différer de ceux d’une autre personne souffrant de migraines. De plus, il n’est pas toujours possible d’éviter les déclencheurs, y compris ceux liés à la météo.
Cependant, savoir qu’un changement de temps se prépare peut vous aider à vous préparer et à réduire votre exposition aux déclencheurs connus que vous pouvez contrôler.
Douleur des sinus et migraine
Selon une étude de 2019, les personnes qui s’auto-diagnostiquent des maux de tête sinusaux n’ont souvent pas de sinusite, mais une migraine chronique.
Dans une autre étude plus ancienne datant de 2004 et portant sur 2 991 personnes, 88 % de celles qui s’auto-diagnostiquaient ou étaient diagnostiquées par un médecin comme souffrant de maux de tête sinusaux répondaient en réalité aux critères de la migraine.
Astuces que vous pouvez essayer chez vous pour gérer la migraine saisonnière
Pour prévenir les maux de tête liés à la pression barométrique, Mikhael propose les conseils suivants :
- Dormez 7 à 8 heures chaque nuit.
- Buvez un minimum de huit verres d’eau par jour.
- Exercez-vous la plupart des jours de la semaine.
- Mangez une alimentation équilibrée et évitez de sauter des repas.
- Pratiquez des techniques de relaxation si vous êtes stressé(e).
En plus de faire des choix de mode de vie sain, Datta recommande de prendre un médicament contre la migraine dès les premiers signes d’une crise de migraine.
Il n’est pas toujours facile d’éviter les déclencheurs ou de suivre tous les conseils ci-dessus. Lorsque vous avez mal, des facteurs tels que le sommeil, l’exercice et une alimentation équilibrée peuvent être difficiles à respecter. Cependant, ces stratégies peuvent vous aider à éviter ou à réduire la gravité des futures crises les jours où vous n’avez pas de douleur.
Il peut également être judicieux de surveiller le temps et de noter vos crises de migraine.
« Les tempêtes imminentes peuvent souvent déclencher des maux de tête. Si vous avez une tempête en préparation, veillez à éviter vos déclencheurs alimentaires connus, à bien vous reposer, à réduire votre stress et à prendre vos médicaments comme prescrits », explique Datta.
Datta recommande également aux personnes souffrant de migraines de tenir un journal des maux de tête. « Il existe de nombreuses applications qui vous aident à suivre vos maux de tête », dit-elle.
Ces stratégies peuvent aider à réduire le nombre et la gravité de vos crises de migraine.
Récapitulons
Le changement de saison et les conditions météorologiques sont des causes courantes des crises de migraine. Cependant, les déclencheurs peuvent varier selon chaque saison, il est donc important d’en être conscient pour minimiser vos symptômes.
Alors qu’il existe de nombreux changements de mode de vie que vous pouvez essayer pour aider à gérer et prévenir les crises de migraine – comme dormir suffisamment, faire de l’exercice et vous hydrater régulièrement – il est également judicieux de consulter un spécialiste des maux de tête au sujet de vos symptômes.
Vivre avec la migraine ne signifie pas que vous devez endurer la douleur.
Il n’existe pas de remède contre la migraine, mais de nombreux médicaments préventifs et abortifs peuvent aider à gérer les épisodes saisonniers invalidants. Un spécialiste de la migraine peut vous aider à identifier vos déclencheurs et à trouver un traitement qui vous permet de vivre plus de jours sans douleur.
