6 Signes de l’attachement traumatique
6 Signes d'attachement traumatique
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Si vous avez déjà été dans une relation abusive et que vous avez ressenti un lien avec votre agresseur, vous avez probablement vécu ce que l’on appelle un lien traumatique.
Le lien traumatique se produit lorsque vous vous sentez lié ou compatissant envers un partenaire, un parent ou un ami abusif. Un agresseur alterne souvent entre un mauvais traitement et une attention positive.
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Les formes alternées de traitement peuvent conduire à un lien psychologique fort. Le lien traumatique peut entraîner une faible estime de soi et le développement de troubles de santé mentale, tels que la dépression.
Reconnaître les signes d’un lien traumatique peut vous aider à éviter ou à prendre les mesures nécessaires pour rompre le lien.
1. Justifier ou défendre le comportement de la personne
Selon la National Domestic Violence Hotline, les survivants de violence domestique ou d’abus décrivent généralement leur partenaire comme ayant un comportement “parfait” ou “merveilleux” 90% du temps et seulement 10% du temps ensemble pose problème.
Le comportement global “bon” permet la formation du lien en premier lieu.
Cela peut également vous pousser à chercher des moyens de justifier le comportement de la personne lorsqu’elle présente des traits ou des comportements malsains. Vous pourriez vous retrouver à faire des excuses pour eux, comme “oh, ils ont juste une mauvaise journée” ou “je ne devrais pas avoir dépensé d’argent pour moi-même”.
2. Vous pensez constamment aux personnes qui vous ont fait du mal
Que la personne soit un ancien partenaire amoureux, un parent ou un ami, si vous constatez que vous pensez sans cesse à eux même après leur départ, vous pouvez avoir un lien traumatique avec eux.
En d’autres termes, il vous est difficile de ne pas penser à eux ou de ne pas fantasmer sur le fait d’être avec eux ou près d’eux malgré leur abus.
3. Vous voulez toujours les aider
Tout comme vous pensez constamment à la personne qui vous a fait du mal, vous pouvez montrer des signes de lien traumatique si vous essayez constamment d’aider la personne malgré un historique d’abus de leur part.
Cela peut inclure des choses comme :
- proposer de déblayer leur allée après une tempête de neige
- aider à payer leurs factures
- proposer de payer les courses
- payer leur téléphone portable ou leur service Internet
4. Vous n’êtes pas prêt à partir
Vous pouvez avoir un lien traumatique si votre partenaire, votre ami ou votre parent vous traite mal ou a rompu votre confiance à plusieurs reprises, mais que vous êtes toujours réticent à quitter la situation ou à rompre votre lien avec eux.
Pour être clair, partir peut être très difficile. Les émotions contradictoires, la peur de “recommencer à zéro”, l’incertitude financière et d’autres considérations peuvent rendre difficile le départ. Choisir de partir peut aider à éviter l’escalade de l’abus.
5. Vous essayez de couvrir le comportement de votre agresseur
Couvrir les comportements malsains d’un agresseur peut prendre plusieurs formes, comme :
- trouver des excuses pour eux
- devenir défensif lorsque vous parlez d’eux à vos amis et votre famille
- vous éloigner de votre famille ou de vos amis
Même après avoir quitté la relation, vous pouvez toujours rester silencieux sur leurs comportements et leurs abus. Cela peut être dû à diverses raisons, notamment la honte, le sentiment que personne ne vous croira ou la peur des représailles.
6. Vous ne partagez pas vos vrais sentiments ou opinions
Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même avec votre partenaire, votre ami ou votre membre de la famille, cela pourrait être un signe de lien traumatique.
Cela peut inclure le fait de ne pas être disposé à partager vos sentiments, opinions ou pensées. Vous pouvez également constater que vous commencez à adopter leur façon de penser pour leur faire plaisir ou pour les empêcher de se mettre en colère.
Comment rompre un lien traumatique
Bien que cela puisse être difficile, il est possible de rompre un lien traumatique avec une personne. Selon la National Domestic Violence Hotline, voici quelques façons de rompre le lien :
- Concentrez-vous sur la vérité : Si votre partenaire ne prend aucune mesure pour changer ou s’améliorer, il est peut-être temps de croire ce que vous voyez ou ne voyez pas plutôt que leurs promesses.
- Concentrez-vous sur la situation actuelle : La nostalgie du passé ou le fait de se remémorer les bons moments passés avec la personne peut renforcer un lien traumatique. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la situation actuelle et sur la façon dont elle vous fait sentir maintenant. Tenir un journal peut vous aider à organiser vos pensées à ce sujet.
- Renseignez-vous sur l’auto-soin : Une autre raison pour laquelle vous pouvez rester investi dans une relation abusive est qu’elle vous apporte du réconfort malgré les abus. Pour vous aider à faire face, envisagez d’apprendre et de pratiquer des routines d’auto-soin. Cela peut vous aider à réduire votre dépendance à leur égard pour obtenir du soutien.
- Pratiquez la pensée positive : Être dans une relation abusive peut entraîner une estime de soi plus basse. La pensée positive et la reconnaissance lorsque vous êtes trop négatif envers vous-même peuvent vous aider à améliorer votre propre image. Cela peut également vous donner la confiance dont vous avez besoin pour quitter la situation.
Vous pouvez également constater que en apprendre davantage sur les signes d’une relation abusive peut vous aider à repérer les premiers signes dans de nouvelles relations. Si vous pouvez repérer les signes et reconnaître la relation comme malsaine dès le début, cela peut vous aider à éviter de développer un lien traumatique avec une personne.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les signes de violence domestique, envisagez de consulter la page de ressources de Psych Central.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez faites face à des violences domestiques, vous pouvez :
- Appeler la ligne nationale d’assistance contre les violences domestiques 24 heures sur 24 au 800-799-7233
- Contacter loveisrespect.org en envoyant LOVEIS au 22522 ou en appelant le 866-331-9474
- Consulter la National Coalition Against Domestic Violence pour obtenir une liste de ressources
Prochaines étapes
Si vous soupçonnez d’avoir un lien traumatique avec quelqu’un, travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Ils peuvent vous aider à identifier les abus, à développer une estime de soi positive et à vous mettre en relation avec des ressources pour vous aider à partir.
Si vous avez besoin d’aide pour trouver un conseiller, vous pouvez demander à un professionnel de soins primaires ou utiliser le localisateur de thérapeutes de l’American Psychology Association (APA).
Vous pouvez également envisager d’établir un plan de sécurité personnel si vous vivez avec un partenaire abusif. Bien que les plans puissent varier, ils comprennent souvent des étapes pour vous aider en cas de besoin d’évasion, telles que :
- identifier des amis ou de la famille sûrs chez qui rester
- faire des plans pour partir, y compris l’argent, l’endroit où loger et le travail
- trouver des informations sur les organisations locales de soutien
- planifier des moyens de rester en sécurité après le départ, comme changer de numéro de téléphone, de serrures et d’horaires de travail
- conserver des preuves des abus
- entamer des poursuites judiciaires si nécessaire
