Gérer l’inflammation chronique avec le psoriasis
Gérer l'inflammation chronique du psoriasis
Bien que la cause exacte du psoriasis soit inconnue, les médecins le considèrent comme une maladie inflammatoire médiée par le système immunitaire. Cela signifie que l’inflammation est à la racine de cette affection.
Jusqu’à 3% des adultes aux États-Unis sont atteints de psoriasis. Il provoque des symptômes cutanés tels que des plaques surélevées et une décoloration, et peut également affecter d’autres parties du corps, telles que les articulations et les yeux.
Les experts estiment que l’inflammation est le facteur commun qui peut affecter ces différentes zones.
Qu’est-ce qui cause l’inflammation dans le psoriasis ?
Chez les personnes atteintes de psoriasis, une dysfonction du système immunitaire entraîne une accumulation de cellules inflammatoires dans la couche intermédiaire de la peau, appelée derme. La maladie accélère également la croissance des cellules de la peau dans l’épiderme, la couche externe de la peau.
Normalement, les cellules de la peau se développent et s’écaillent en l’espace d’un mois. Ce processus s’accélère à seulement quelques jours chez les personnes atteintes de psoriasis. Au lieu de se détacher, les cellules de la peau s’accumulent à la surface de la peau, entraînant des symptômes inconfortables tels que des plaques surélevées, des squames, des gonflements et des rougeurs ou décolorations.
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Même si le psoriasis est une affection cutanée, l’inflammation associée au psoriasis affecte l’ensemble du corps. Cela peut augmenter le risque de maladies cardiaques, de cancer, de maladies inflammatoires de l’intestin et d’arthrite psoriasique.
Existe-t-il un moyen de traiter l’inflammation ?
Bien que l’inflammation dans le psoriasis soit due à une dysrégulation du système immunitaire, des études suggèrent que les personnes peuvent réduire cette inflammation grâce à des changements de mode de vie et alimentaires. Cela peut aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie.
En utilisant ces méthodes, de nombreuses personnes atteintes de psoriasis peuvent maintenir une rémission, c’est-à-dire une longue période sans présenter de symptômes de psoriasis.
De plus, certains médicaments utilisés pour traiter le psoriasis agissent en réduisant l’inflammation. Il s’agit notamment de corticostéroïdes topiques, de médicaments biologiques injectables et de médicaments par voie orale.
Chaque personne atteinte de psoriasis est différente. Certaines personnes auront besoin d’un traitement plus approfondi que d’autres.
Comment gérer l’inflammation
Il n’existe actuellement aucun remède contre le psoriasis, mais les habitudes suivantes peuvent aider à réduire l’inflammation liée au psoriasis et augmenter les chances de rémission chez une personne.
Adopter une alimentation nutritive
L’alimentation est étroitement liée à l’inflammation systémique. Des études suggèrent que certains régimes alimentaires inflammatoires peuvent augmenter le risque de psoriasis et aggraver les symptômes.
Une alimentation nutritive est différente pour chaque personne. Cependant, les étapes suivantes peuvent aider à en établir une :
- Éviter les aliments inflammatoires : Certains aliments et boissons contiennent des substances pro-inflammatoires qui augmentent l’inflammation et déclenchent les symptômes du psoriasis. Cela inclut les sodas et les aliments ultra-transformés tels que les collations salées, les sucreries et les produits de viande transformés.
- Envisager un régime anti-inflammatoire : Les régimes riches en fruits, légumes et autres aliments nutritifs réduisent de manière constante les symptômes du psoriasis. Par exemple, une étude de 2018 portant sur 35 735 personnes, dont 3 557 atteintes de psoriasis, a suggéré que celles qui suivaient un régime de type méditerranéen avaient un psoriasis moins sévère par rapport à celles qui n’en suivaient pas.
Maintenir un poids santé
L’obésité est un facteur de risque de développement du psoriasis. Les personnes atteintes de psoriasis qui sont en surpoids ou obèses peuvent également présenter des symptômes plus graves que celles qui ont un poids modéré.
La perte de poids peut réduire les marqueurs inflammatoires et aider à réduire les symptômes du psoriasis chez les personnes en surpoids.
Une étude de 2020 a révélé que les personnes atteintes de psoriasis et en surpoids ou obèses qui ont réduit leur poids corporel de 12 % grâce à un programme de 10 semaines ont connu une réduction de 50 à 75 % de la gravité du psoriasis. Les participants ont en moyenne perdu 23 livres.
Adopter d’autres habitudes saines
Plusieurs habitudes peuvent aider à réduire l’inflammation et améliorer les symptômes du psoriasis, telles que :
- Éviter de fumer ou cesser de fumer : Le tabagisme nuit considérablement à la santé d’une personne et aggrave les maladies inflammatoires, y compris le psoriasis.
- Réduire la consommation d’alcool : La consommation excessive d’alcool peut contribuer à l’inflammation et aggraver les symptômes du psoriasis.
- Rester actif : Éviter de rester assis pendant de longues périodes peut aider à réduire les symptômes du psoriasis. Une revue de recherche a suggéré que les personnes atteintes de psoriasis qui mènent une vie sédentaire ont des symptômes plus graves par rapport à celles qui font régulièrement de l’exercice.
- Obtenir suffisamment de sommeil : Ne pas dormir suffisamment peut entraîner un état pro-inflammatoire dans le corps. Des études suggèrent que le sommeil médiocre et irrégulier peut augmenter les marqueurs d’inflammation dans le sang. Les experts recommandent aux adultes de dormir de 7 à 9 heures par nuit pour une santé optimale.
- Gérer les niveaux de stress : Le stress prolongé rend le système immunitaire suractif et contribue à un état pro-inflammatoire. Jusqu’à 88 % des personnes atteintes de psoriasis signalent le stress comme un déclencheur de leurs symptômes. L’utilisation de techniques de réduction du stress telles que la méditation et le yoga peut aider.
Quand chercher de l’aide médicale
Toute personne qui fait face à une poussée de psoriasis et qui est intéressée à apprendre des moyens de réduire les symptômes et l’inflammation du psoriasis peut envisager de parler à son équipe médicale, y compris son dermatologue.
Ils peuvent recommander des méthodes de traitement en fonction de la gravité des symptômes et fournir des recommandations pour des changements alimentaires et de mode de vie qui peuvent aider à réduire l’inflammation et les symptômes du psoriasis. Ils peuvent également suggérer de prendre des vitamines ou des suppléments.
