Gérer votre migraine lorsque celle-ci est déclenchée par des choses que vous aimez

Gérer votre migraine déclenchée par choses aimées.

Dès les premiers signes d’une migraine, la blogueuse HealthyGrown Michele Jordan s’y attaque directement. Elle connaît ses déclencheurs – les trois C : le fromage, le chocolat et les cocktails. Mais la patience envers elle-même et la compréhension des autres sont essentielles, dit-elle.Transcription de la vidéo

MICHELE JORDAN: Bonjour, je m’appelle Michele Jordan. Je viens de Los Angeles, en Californie. Je souffre de migraines depuis plus de 30 ans. Et je suis écrivaine. Je fais beaucoup d’écriture médicale et de santé, principalement pour HealthyGrown.

J’ai de nombreux déclencheurs pour mes migraines, d’abord ce que j’appelle les trois C : le fromage, le chocolat et les cocktails. Ces trois choses me touchent à chaque fois. Et ce sont trois de mes choses préférées. Ce sont quelques-uns de mes déclencheurs. J’ai remarqué que le stress, le manque de sommeil, le fait de ne pas manger assez. Chaque fois que mon corps se sent déséquilibré, j’ai tendance à avoir une migraine.

J’ai souvent de fortes nausées avec mes migraines, parfois des vomissements, des étourdissements, de la fatigue. Parfois, cela peut affecter votre discours, votre vue. Cela impacte vraiment d’autres parties de votre corps que simplement votre tête.

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Pfiou, ma relation avec la migraine a changé au fil des ans. Je me souviens d’être très jeune et très effrayée. Même si la migraine est présente dans ma famille du côté de ma mère, je ne savais pas à quel point la douleur serait intense et à quel point les symptômes seraient graves et handicapants, comme les nausées et la sensibilité à la lumière et à d’autres choses.

Alors quand j’avais des migraines, j’avais vraiment peur de ne pas pouvoir les traiter moi-même en grandissant. J’étais reconnaissante d’avoir commencé à en avoir pendant que je vivais chez mes parents. Mais lorsque j’ai emménagé seul(e) et que j’ai commencé à travailler, à conduire beaucoup plus en ville, j’avais vraiment peur d’avoir une crise de migraine sans personne pour m’aider. J’ai même dû aller aux urgences quelques fois pour obtenir un soulagement de la douleur intense causée par la migraine.

J’ai appris tellement de leçons sur la gestion des épisodes de migraine. Deux leçons importantes que j’ai apprises, la première est de les attaquer immédiatement. J’avais l’habitude d’ignorer les migraines. Je continuais ma journée, je continuais à travailler, à faire des courses, peu importe ce que je faisais, en pensant que ça allait partir, ou que je pouvais simplement l’ignorer.

Pas du tout. J’ai appris que lorsque survient un épisode de migraine, la meilleure chose pour moi et pour beaucoup d’autres, c’est de le traiter, de prendre des médicaments si nécessaire, de s’allonger. Dans certains cas, j’ai pris une journée de congé. Mais je ne peux vraiment pas l’ignorer. Ce n’est pas efficace de le faire.

La deuxième chose est de communiquer à mes amis, à ma famille, à mes collègues autour de moi que je suis en pleine crise de migraine. C’est un peu un avertissement. J’ai peut-être besoin de votre aide. Je peux devoir prendre du temps pour ce sur quoi nous travaillons. Et heureusement, j’ai constaté que la plupart des gens sont très accommodants et compréhensifs. J’ai même entendu des gens dire, bien sûr, fais ce que tu as besoin de faire parce que moi aussi, j’ai des migraines.

Heureusement, j’ai beaucoup de personnes qui ont été présentes pour moi dans ma vie avec mes migraines. Et la plus grande personne a été mon mari. Et quand je ne suis tout simplement pas en mesure de m’amuser à ce moment-là ou que je dois changer certaines choses que je mange, s’il m’arrive de m’allonger et de souffrir d’une migraine, et que je ne peux pas cuisiner, et que j’ai besoin de nourriture, il apportera mon repas préféré et le laissera pour que je le mange quand je serai prête. Et donc je suis reconnaissante d’avoir épousé un mari aussi compatissant et soutenant.

La chose la plus importante que je veux que les gens qui n’ont pas de migraines sachent, c’est que c’est bien plus qu’un simple mal de tête. Je pense que certaines personnes qui n’ont pas de migraines pensent, oh, c’est un mal de tête, un mal de tête typique qu’elles-mêmes pourraient avoir. Et c’est différent.

Nous avons vraiment besoin de patience de la part des personnes qui entendent parler de nos migraines sur le moment ou simplement en général et de comprendre que nous faisons de notre mieux pour passer la journée. Nous faisons de notre mieux pour rester productifs. Mais nous avons ce gros monstre qui nous en empêche. Donc la patience et la compréhension sont ce dont nous avons le plus besoin.