Conducteur anxieux ? Il existe des moyens pour réduire votre stress.
Anxious driver? Ways to reduce your stress exist.
Il n’est pas rare de ressentir de l’anxiété au volant. Vivre dans des villes avec une circulation dense, des autoroutes à cinq voies et peu de transports en commun peut rendre la situation encore plus difficile.
Un psychologue propose quelques suggestions pour soulager ces peurs.
“L’un des plus grands défis concerne l’anxiété liée au déclencheur, qui peut être exacerbée par divers éléments tels que la météo, la circulation ou les craintes de rage au volant”, a déclaré le Dr Eric Storch, vice-président de psychologie au département de psychiatrie et de sciences du comportement du Baylor College of Medicine à Houston.
Une personne souffrant d’anxiété au volant peut ressentir de la détresse. Un autre symptôme courant est l’évitement.
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Lorsque l’anxiété est extrême, cela peut signifier ne pas conduire du tout, prendre des trajets avec d’autres personnes ou utiliser des applications de covoiturage comme Uber.
Une personne peut ne conduire que lorsque d’autres sont présents ou dans certaines conditions, telles que le jour ou non sur les autoroutes.
Cependant, ces options ne sont tout simplement pas pratiques pour beaucoup et peuvent entraîner une anxiété et un évitement accrus avec le temps, a déclaré Storch.
Il est crucial que quelqu’un apprenne à affronter progressivement et progressivement les peurs liées à la conduite.
Commencez par conduire sur des routes secondaires, puis passez à des routes non autoroutières. Ensuite, conduisez sur les mêmes routes pendant les périodes de forte circulation.
Au fil du temps, augmentez les situations de trafic.
Si vous avez peur de conduire sur de grands ponts, commencez par conduire sur de petits ponts, puis conduisez sur de plus grands ponts.
“Pendant tout ce temps, vous réfléchissez à être dans cet instant et vous mettez l’accent sur ce que vous avez appris après avoir affronté le déclencheur redouté de la conduite, à savoir que vous pouvez le gérer, les résultats redoutés ne se produisent généralement pas et l’anxiété diminue à mesure que vous y faites face”, a déclaré Storch dans un communiqué de presse de Baylor.
Si vous vous inquiétez de la rage au volant, essayez d’être courtois lorsque les autres se comportent mal. Si quelqu’un vous cible avec rage, il peut être utile d’éviter l’engagement.
“Ayez un bon sens cognitif – se laisser emporter par la rage de quelqu’un d’autre ne vous mène nulle part”, a déclaré Storch.
Storch propose quelques suggestions pour calmer les nerfs des conducteurs anxieux qui rencontrent des personnes en rage au volant.
Donnez aux gens le bénéfice du doute. Vous ne savez pas ce qui se passe dans leur vie. Pardonnez aux autres les erreurs qu’ils commettent, vous donnant ainsi la possibilité de les laisser partir, a-t-il dit.
Rappelez-vous que votre objectif est de passer du point A au point B, et être impliqué dans un incident de rage au volant va à l’encontre de cela. Respirez profondément pour vous calmer.
“La réalité est qu’il est difficile de conduire… sur des routes animées, surtout pendant les périodes de circulation. Mais éviter ces choses ne vous aide pas à accomplir ce dont vous avez besoin dans la vie”, a déclaré Storch. “Si vous êtes anxieux à propos de quelque chose, il s’agit de faire de petits pas pour y faire face et d’apprendre ce qui se passe lorsque vous le confrontez.”
Plus d’informations
L’Association américaine d’anxiété et de dépression propose plus d’informations sur l’anxiété au volant.
SOURCE : Baylor College of Medicine, communiqué de presse, 30 août 2023
