Comment réclamer du temps pour soi

Comment se ménager du temps pour soi

Dites-le haut et fort, et dites-le fièrement : Moi, moi, moi ! Bon, peut-être que vous ne voulez pas crier, mais c’est aussi important que ça.

Trouver du temps pour vous est essentiel pour pratiquer de bonnes habitudes de santé. Prenez en main votre santé et votre bonheur, et vous réduirez votre stress, deviendrez plus productif et aurez plus d’énergie.

Vous pensez peut-être que penser à soi-même est égoïste. Mais considérez ceci : Les autres bénéficient également de votre “temps pour soi”. Faites des activités qui vous nourrissent mentalement, émotionnellement et spirituellement, et vous apporterez une plus grande patience et une attitude plus positive à vos relations. Vous deviendrez un meilleur parent, conjoint et un membre d’équipe plus efficace au travail.

Réservez du temps pour vous

Puisé dans votre calendrier, littéralement. Chaque semaine, regardez votre calendrier et réservez du temps pour vous.

• Un meilleur sommeil, moins de comportements agressifs liés au stres...
• Pourquoi la colère explosive n’est pas seulement une ‘m...
• En conversation Mon podcast m’a changé

Vous ne trouvez pas une heure à consacrer à vous-même ? Même 5 à 15 minutes peuvent suffire, si vous vous y tenez.

Ne profitez pas de ce temps pour plier le linge ou répondre aux e-mails. Cela peut même sembler plus stressant au début de laisser des choses inachevées, mais vous aurez plus d’énergie si vous prenez un peu de temps pour vous.

Où trouver le temps ?

• Profitez du temps de lecture ou de sieste des enfants.
• Levez-vous 10 minutes plus tôt.
• Demandez à vos enfants (et à votre conjoint) de faire la vaisselle.
• Éteignez votre smartphone.
• Réservez un samedi matin ou un dimanche après-midi pour vous, même si cela signifie ajuster l’emploi du temps de votre famille.

5 minutes pour vous

Si vous disposez seulement de 5 minutes, vous seriez surpris de voir à quel point vous pouvez les rentabiliser.

• Respirez simplement. Concentrez-vous vraiment sur de profondes respirations. Votre esprit peut vagabonder – c’est normal, ramenez-le doucement en le détournant de toutes les tâches qui figurent sur votre liste de choses à faire.
• Étirez-vous. Levez-vous de votre bureau et dynamisez vos muscles.
• Ne faites rien. Asseyez-vous tranquillement. Résistez à l’envie de vous lever et de débarrasser la table ou de ranger les jouets des enfants. Laissez votre esprit et votre corps se reposer.

Quelques minutes de plus

Au moins une fois par mois, réservez un peu plus de temps pour vous, disons 30 minutes à une heure. Faites-vous faire une pédicure. Ou un soin du visage. Allez quelque part où vous n’êtes jamais allé (un certain musée ou un sentier de randonnée, peut-être). Notez vos rêves et vos objectifs dans un journal.

Dites non, avec grâce

Vous n’êtes pas obligé de dire à vos amis et à votre famille ce que vous faites. Mais si leurs demandes empiètent sur votre temps, il est acceptable de créer une marge.

Dites-leur que vous pouvez les aider mais que vous avez besoin de 20 minutes rapides (ou de la durée qui vous convient) avant de pouvoir le faire.

Tenez bon

Sauf en cas de nécessité absolue, ne supprimez pas votre temps pour vous. C’est tentant et facile de renoncer à ce temps. Mais si vous le faites trop souvent, il ne vous restera plus de temps pour vous !

Défendez-vous, et vous constaterez que cela profite également à votre entourage. Vous serez plus heureux et plus capable de les aider.