Être intentionnel(le) concernant votre santé mentale et les migraines

Être intentionnel(le) pour la santé mentale et les migraines

Déterminer ce qui peut déclencher une migraine peut être un processus stressant et continu. Et souvent, le stress est en lui-même un déclencheur. Alors que peut faire une personne souffrant de migraines ? “Je dois vraiment être intentionnelle quant à ma santé mentale et émotionnelle”, déclare Michele Jordan, blogueuse migraine de HealthyGrown. Pour elle, cela inclut tout, depuis la consultation d’un thérapeute jusqu’à la tenue d’un journal intime. “Je ne peux pas changer le fait que j’ai des migraines”, dit-elle. “J’essaie de faire des choses qui soutiennent la joie et le bonheur.”

Transcription de la vidéo

MICHELE JORDAN : Avoir des migraines depuis aussi longtemps que moi a impacté ma santé mentale au fil des années. C’est difficile. C’est une chose difficile à gérer. Et vous sacrifiez beaucoup – beaucoup de projets, de vacances peuvent changer, parfois votre emploi du temps peut être imprévisible. Et tellement de choses dans la vie que j’ai voulu faire, j’ai dû décliner. Et cela peut être difficile avec le temps.

Je pense que les migraines ou d’autres problèmes de santé peuvent vraiment mettre en évidence qui sont vos vrais amis et les membres de votre famille qui vous soutiennent vraiment. J’ai appris à traverser la vie en gardant les personnes qui me soutiennent aussi près que possible. Nous devons travailler avec une variété de personnes dans ce monde. Et donc il est utile pour moi de savoir sur qui je peux compter.

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Au fil des années, je pense qu’il y a eu plus d’éducation sur la migraine, plus de traitements, plus de personnes ouvertes et qui en parlent. Et je pense que cela a aidé la société à comprendre que, encore une fois, ce n’est pas un simple mal de tête et que c’est vraiment quelque chose qui peut changer votre vie. Je fais attention à mon niveau de stress dans ma vie. Et si je sens que cela augmente, alors je sais qu’une migraine pourrait se profiler à l’horizon et je dois faire quelque chose pour le changer. Donc, je suis toujours à la recherche de moyens de gérer le stress et de choses que je peux faire pour me détendre et me relaxer. Et donc, tout comme ma santé physique, j’ai vraiment dû être intentionnelle quant à ma santé mentale et émotionnelle avec les migraines.

Je consulte un thérapeute. Je tiens un journal intime. J’essaie de faire des choses qui soutiennent la joie et le bonheur. Je ne peux pas changer le fait que j’ai des migraines. Il n’y a actuellement aucun remède. Mais je peux les gérer. Et pour moi, cela signifie prendre le meilleur soin possible de moi-même.

Tout le monde doit faire face à quelque chose dans ce monde. Et pour moi, ce sont les migraines. D’autres personnes sont confrontées à des problèmes beaucoup plus handicapants. Et j’essaie de garder à l’esprit que j’ai des migraines. Les migraines ne me possèdent pas. Et il y a tellement de choses pour lesquelles je peux être joyeuse et reconnaissante dans ma vie. Et cela m’aide certainement à traverser les jours difficiles et les jours sombres.

Quand je veux demander “pourquoi moi ?”, je regarde autour de moi et je vois ce que j’ai et je suis reconnaissante. Et cela aide.