En conversation Mon podcast m’a changé
Podcast a changé ma vie
Qu’est-ce qui nous pousse à changer ? Pourquoi est-il si difficile de changer d’avis sur les choses ? Et qu’est-ce qui nous pousse à agir et à changer notre comportement ? Medical News Today tente de répondre à ces questions tout en partageant trois podcasts qui ont inspiré des changements concrets dans leur vie.
Partager sur PinterestIl est rare qu’une lecture, une écoute ou une vision ait un impact réel et durable sur notre comportement. En fait, susciter un tel changement fondamental dans les habitudes – en raison de la manière dont fonctionne le cerveau humain – est beaucoup plus complexe qu’on ne le pense.
Selon les modèles de changement de comportement, amener un être humain à changer délibérément ses habitudes ou son comportement nécessite les forces motrices suivantes :
- que nous pensons que le comportement sera agréable et bénéfique,
- que nous avons un soutien social,
- et que nous croyons pouvoir le faire ou non.
Ainsi, non seulement avons-nous besoin de l’inspiration pour changer d’avis ou de comportement, mais nous avons également besoin de la motivation et de l’engagement renouvelé pour passer à l’action et persévérer.
Sur cette note, ce mois-ci, le Dr Hilary Guite, rédactrice en chef des actualités médicales aujourd’hui, Maria Cohut, et la rédactrice en chef des actualités mondiales Yasemin Nicola Sakay se sont réunis pour discuter de l’impact des épisodes précédents du podcast “In Conversation” sur leur vie – en particulier ceux qui les ont amenés à changer leur comportement, les conduisant à adopter de nouvelles habitudes dans leur vie quotidienne.
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Si vous souhaitez entendre des extraits de notre vie quotidienne et écouter notre discussion sur la manière dont ces épisodes ont contribué à susciter des changements dans notre vie et sur la manière dont nous avons embrassé le changement, écoutez notre podcast sur votre plateforme d’écoute préférée ci-dessous :
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Changer d’avis
Le Dr Guite a choisi l’épisode spécial sur le don de sang de janvier 2022, pour lequel nous avons collaboré avec la Croix-Rouge américaine afin d’encourager davantage de personnes à donner du sang et des produits sanguins, alors qu’un hiver marqué par une pénurie de sang et la pandémie de COVID-19 sévissait. Pour le Dr Guite, l’épisode et les discussions franches que nous avons eues l’ont aidée à surmonter sa peur initiale de donner du sang et l’ont incitée à redevenir donatrice après une pause de 20 à 30 ans.
Elle a déclaré que le donateur de sang et le receveur qui parlaient du “don de vie” étaient particulièrement inspirants, et ce que le Dr Baia Lasky, directeur médical de la Croix-Rouge américaine, a dit ensuite a vraiment résonné avec ses valeurs de vie :
“Parce que c’est quelque chose d’universel. [N]ous mettons en relation des personnes d’une manière que la plupart des donneurs ne rencontrent jamais les patients et la plupart des patients ne rencontrent jamais leurs donneurs. Et je pense que c’est un témoignage très puissant de la façon dont nous sommes connectés et de notre interdépendance les uns envers les autres, de manière très palpable.”
Agir selon nos intentions
Pour Maria, le podcast marquant était celui de janvier 2023 sur l’alimentation et la santé mentale, qui faisait partie de notre série dédiée à la nutrition.
Elle a déclaré qu’après avoir entendu parler du lien entre l’inflammation et les aliments, et de la manière dont ils peuvent influencer les neurotransmetteurs et les substances chimiques du cerveau et affecter l’humeur, elle a décidé d’essayer quelques conseils pour voir si elle constaterait des changements.
Un conseil qui a marqué Maria était l’importance de la variété dans l’alimentation.
“Donc, allez au supermarché et si vous achetez toujours un type de haricot, achetez-en six types. Si vous achetez toujours un type de farine, achetez-en six types. Si vous achetez toujours un type d’huile pour cuisiner, achetez-en six types d’huile. Je veux dire, l’huile de lin est bonne pour les oméga-3 – [surtout] si vous n’aimez pas les poissons gras, que tout le monde n’aimerait pas”, se souvient Rachel Kelly, militante britannique pour la santé mentale qui a été franche sur la manière dont l’alimentation l’a aidée à traiter sa propre dépression, en parlant de cet épisode.
Notre discussion a porté sur les aliments réconfortants, les troubles alimentaires avant de toucher inévitablement le régime méditerranéen et ses nombreux bienfaits – non seulement pour la santé mentale, mais aussi pour le cœur et le cerveau.
Nous avons également parlé des “aliments joyeux” tels que les légumes verts feuillus, les poissons gras et le chocolat noir. Maria a partagé qu’elle avait intégré davantage de poisson à son alimentation et son thé vert japonais préféré, le hojicha. (De plus, l’épisode contient une recette improvisée pour une salade de haricots mungo inspirée de la Méditerranée.)
Changer notre état d’esprit
Pour moi, il y avait de nombreux prétendants, mais peut-être le premier qui me soit venu à l’esprit était le podcast de septembre 2022 sur la douleur chronique. Dans cet épisode, nous avons exploré la science derrière la façon dont la douleur devient chronique et abordé ce que cela signifie lorsque nous disons “la douleur est dans le cerveau”. Nous avons également partagé avec nos auditeurs nos propres expériences, menées par Joel Nelson, un patient atteint de maladies psoriasiques et d’arthrite de longue date et défenseur des patients, qui a partagé son parcours personnel avec la douleur.
Une des citations qui m’a marqué dans cet épisode était celle du Dr Tony L. Yaksh, professeur d’anesthésiologie et de pharmacologie à l’Université de Californie, San Diego :
“[N]ous avons commencé cette conversation en disant que la douleur est dans le cerveau. Donc lorsque je dis que la douleur est dans le cerveau, je ne dis pas qu’elle est moins réelle, de quelque manière que ce soit. C’est une chose réelle. [N]ous enseignons maintenant aux étudiants en médecine que le fait que vous ne voyiez pas un diagnostic primaire comme étant une articulation enflée ne signifie pas que le patient n’a rien. [L’]intention est en fait de valider et de rendre réelles les types de problèmes qui surviennent lorsque vous découvrez que le stress et ainsi de suite ont changé cette condition de douleur. [L’]attention peut aider l’individu.”
Peu de temps après ce podcast, j’ai suivi un programme de nutrition et de pleine conscience basé sur la génétique qui m’a aidé à changer ma perception de la douleur et de l’inflammation chronique, ce qui m’a conduit à ajuster ma façon de gérer la douleur. La principale leçon que j’ai retenue de cet épisode était que la clé pour gérer et traiter la douleur était de réduire les niveaux de stress et d’inflammation et de renforcer la résilience mentale. Dans cet épisode, j’ai partagé certaines des étapes que j’ai prises pour y parvenir, notamment une approche différente de l’utilisation des analgésiques.
Comment changer nos habitudes
Une des leçons les plus importantes de notre discussion était que le changement ne se produit pas du jour au lendemain. La clé est de prendre de petites mesures qui peuvent être lentement intégrées dans la vie quotidienne.
Un autre point important était l’importance de se montrer de la bienveillance envers soi-même et d’être plus compatissant en essayant de transformer ces changements comportementaux en habitudes.
Laisser ces changements s’inscrire dans nos valeurs au lieu de les contredire et adopter une attitude positive pour modifier notre façon de penser sont d’autres points qui semblent cruciaux pour rendre un changement durable. Pour en savoir plus, nous vous encourageons à écouter le podcast.
