Les guerriers du week-end ne font pas de l’exercice en vain, du moins en ce qui concerne leur cœur
Les guerriers du week-end font de l'exercice bénéfique pour leur cœur.
Peu importe si vous faites de l’exercice tous les jours ou si vous le faites intensément le week-end. Si vous faites les 150 minutes recommandées d’activité physique modérée à intense par semaine, vous obtiendrez des avantages pour le cœur, selon une nouvelle étude.
Les deux régimes vous protègent contre la fibrillation auriculaire, l’infarctus du myocarde, l’insuffisance cardiaque et l’accident vasculaire cérébral, par rapport à l’inactivité, ont rapporté les chercheurs dans le numéro du 18 juillet du Journal de l’Association Médicale Américaine.
“Notre étude suggère que c’est le volume d’activité, plutôt que le schéma, qui est le plus important en termes de santé cardiovasculaire”, a déclaré le chercheur principal, le Dr Shaan Khurshid, chercheur en médecine à l’hôpital général du Massachusetts à Boston.
Les efforts déployés pour augmenter l’activité physique, qu’ils soient répartis de manière équitable ou concentrés sur un ou deux jours par semaine, ont des effets protecteurs similaires sur plusieurs résultats cardiovasculaires et sur la santé cardiovasculaire globale, a-t-il déclaré.
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“Je pense que ces résultats devraient être encourageants, contrairement à l’idée que certaines personnes pourraient avoir, à savoir que si elles ne peuvent faire de l’exercice qu’une ou deux fois par semaine, elles ne devraient pas le faire du tout, ou ne pas s’attendre à en bénéficier”, a déclaré Khurshid.
C’est une bonne nouvelle pour les nombreux “guerriers du week-end”. Dans cette étude portant sur près de 90 000 adultes britanniques, la moitié des personnes actives ont accumulé la majeure partie de leur exercice sur un à deux jours.
L’étude met en évidence la flexibilité avec laquelle l’activité physique peut être accumulée pour obtenir des avantages pour la santé, selon Peter Katzmarzyk, directeur exécutif associé des sciences de la population et de la santé publique au centre de recherche biomédicale Pennington à Baton Rouge, en Louisiane.
En général, toute activité physique est meilleure que l’inactivité, a déclaré Katzmarzyk, co-auteur d’un éditorial accompagnant l’article.
“Chaque minute compte”, a-t-il souligné, ajoutant que personne ne devrait abandonner parce qu’il ne parvient pas à atteindre les directives établies.
“La communauté médicale et de santé publique s’est concentrée sur la promotion de 150 minutes ou plus d’activité physique d’intensité modérée par semaine au cours des deux dernières décennies”, a déclaré Katzmarzyk. Bien que cela soit un excellent objectif, les directives d’activité physique de 2018 soulignent que de nombreux avantages pour la santé peuvent être obtenus avec des niveaux d’activité inférieurs à 150 minutes par semaine. “Des études plus récentes montrent également ce résultat”, a-t-il ajouté.
Les médecins devraient travailler avec leurs patients pour développer des objectifs d’activité physique adaptés à leur âge et à leur santé, même s’ils ne peuvent pas atteindre l’objectif de 150 minutes par semaine, a suggéré Katzmarzyk. “Une augmentation de l’activité physique en dessous de la plage cible entraîne de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du risque de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré”, a-t-il déclaré.
Pour l’étude, Khurshid et ses collègues ont recueilli des données sur près de 90 000 hommes et femmes, âgés en moyenne de 62 ans, qui ont participé à l’étude UK Biobank entre juin 2013 et décembre 2015.
Les chercheurs ont examiné trois groupes : ceux qui font régulièrement de l’exercice, atteignant 150 minutes d’activité physique modérée à intense par semaine ; ceux qui accumulent cette quantité d’exercice en un ou deux jours ; et les personnes inactives. Tous portaient des moniteurs d’exercice au poignet pendant une semaine.
“En comparant les réguliers actifs et les guerriers du week-end actifs, nous avons observé des réductions très similaires pour quatre résultats majeurs, à savoir l’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral, la fibrillation auriculaire et l’insuffisance cardiaque, ce qui suggère que les deux schémas d’activité étaient associés à des effets protecteurs similaires pour ces résultats”, a déclaré Khurshid.
Pendant environ six ans, le risque d’infarctus du myocarde a diminué de 27% pour les guerriers du week-end, et d’environ 35% pour ceux qui répartissaient plus uniformément leurs heures d’activité. Les deux groupes ont vu leur risque de fibrillation auriculaire, un rythme cardiaque anormal, diminuer d’environ 20%, et les chances d’insuffisance cardiaque diminuer d’environ 27%. Les personnes inactives n’ont pas constaté ces avantages. Des résultats similaires sont apparus dans un échantillon portant sur des personnes qui faisaient en moyenne 230 minutes d’exercice par semaine.
SOURCES : Shaan Khurshid, MD, MPH, chercheur en médecine, Massachusetts General Hospital, Boston ; Peter Katzmarzyk, PhD, directeur exécutif associé, Sciences de la population et de la santé publique, Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, La. ; Journal de l’Association Médicale Américaine, 18 juillet 2023
