Les oiseaux de nuit peuvent avoir un risque plus élevé de diabète de type 2 que les lève-tôt.
Les oiseaux de nuit ont un risque plus élevé de diabète de type 2.
Partager sur Pinterest- Les oiseaux de nuit sont 54% plus susceptibles de développer des habitudes de vie malsaines, selon une nouvelle étude.
- Par conséquent, l’étude a révélé qu’ils sont également 19% plus susceptibles de développer un diabète.
- On peut devenir un “chronotype du soir” en raison de la génétique ou en réponse à des choix de mode de vie ou à des conditions de travail.
- En reprogrammant le corps, on peut passer d’un oiseau de nuit à un lève-tôt.
Être un “oiseau de nuit” est associé à une plus grande incidence de diabète de type 2, selon une nouvelle étude réalisée à l’hôpital Brigham and Women’s dans le Massachusetts.
L’étude a révélé que les personnes qui se couchent tard et se lèvent tard ont 19% de chances supplémentaires de développer un diabète de type 2 par rapport aux lève-tôt, après avoir pris en compte tous les facteurs sociodémographiques et de mode de vie.
La recherche se concentre sur les chronotypes – le moment de la journée vers lequel on gravite. Les “personnes du matin” ont un chronotype du matin, tandis que les personnes qui préfèrent les heures du soir et de la nuit ont un chronotype du “soir”.
L’étude a porté sur 63 676 infirmières âgées de 45 à 62 ans. Chaque participant a rempli un questionnaire tous les deux ans de 2009 à 2017. Aucune d’entre elles n’avait d’antécédents de cancer, de maladies cardiovasculaires ou de diabète au début de l’étude.
Sur les participants, 11% se sont décrits comme ayant un chronotype “clairement du soir”, tandis que 35% ont déclaré avoir un chronotype “clairement du matin”.
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Les chercheurs ont également pris en compte un chronotype intermédiaire pour les personnes n’étant pas fortement associées aux autres chronotypes.
Les personnes ayant un chronotype du soir étaient 54% plus susceptibles d’avoir des habitudes de vie malsaines, notamment le tabagisme, une durée de sommeil insuffisante, un poids et un IMC plus élevés, un manque d’activité physique et une alimentation de moins bonne qualité.
Avant de tenir compte des facteurs socio-économiques, du travail posté, des antécédents familiaux de diabète et de plusieurs de ces habitudes de vie – en particulier un IMC élevé et de faibles niveaux d’activité physique – le risque de diabète pour les personnes ayant un chronotype du soir était beaucoup plus élevé, à 72%. Cela suggère que ces facteurs, par opposition au chronotype du soir lui-même, peuvent avoir beaucoup à voir avec la plus grande incidence de diabète.
L’étude et un éditorial accompagnant sont publiés dans les Annals of Internal Medicine.
Comment le chronotype affecte-t-il le mode de vie et les risques de maladie ?
Le Dr Kehuan Lin, qui a rédigé l’éditorial accompagnant l’étude, a demandé rhétoriquement : “Le chronotype est-il un facteur de risque causal, ou reflète-t-il simplement le regroupement de modes de vie et d’autres facteurs ?”
“Par exemple, les étudiants qui ont une charge de travail importante pourraient déclarer un chronotype du soir parce qu’ils ont tendance à travailler et à être plus alertes la nuit.
En même temps, ils pourraient également ressentir un stress accru et des sentiments de semi-dépression, avoir des problèmes de sommeil et adopter un mode de vie malsain.”
– Dr Lin
Le Dr Lin a ajouté que si les circonstances de l’étudiant changent, il peut passer à un chronotype du matin plus tard.
“Il est possible que les circonstances de la vie ou les types de travail servent de cause commune à la fois pour le chronotype et le mode de vie”, a déclaré le Dr Lin.
Le chronotype d’une personne est également susceptible d’être individualisé, a déclaré le Dr Steven Malin, professeur agrégé de métabolisme et d’endocrinologie à l’université Rutgers.
“Je pense que la plupart diraient que c’est généralement une plage du point de vue pratique, par exemple, cela pourrait être des heures du matin, du milieu de la matinée au début de l’après-midi, de la fin de l’après-midi au début de la soirée”, a déclaré le Dr Malin.
Il a suggéré que cela pourrait “être lié dans une certaine mesure à l’adaptation de l’horloge interne du corps à l’horloge sur laquelle fonctionne la société chaque jour.“”
Cela, a-t-il dit, est ce qu’on appelle l’entraînement circadien.
Le Dr Malin a ajouté que les personnes ayant un chronotype du matin “sont généralement meilleures pour les activités environ cinq heures après le réveil, par rapport aux chronotypes du soir qui pourraient avoir besoin de près de 10 à 12 heures”.
Les oiseaux de nuit sont plus susceptibles de commettre des erreurs de mode de vie
« On ne sait pas vraiment pourquoi les chronotypes du soir préfèrent certains de ces comportements », explique le Dr Malin.
« Lorsque les individus se réveillent plus tard, se déplacent plus tard et/ou mangent plus tard, leur corps s’adapte à cela. Le décalage entre le comportement et la biologie circadienne prédispose à une plus grande accumulation de ces nutriments, ce qui peut augmenter le risque d’obésité. »
– Dr Malin
Dans ses recherches, le Dr Malin a découvert que les chronotypes du soir présentent une série de facteurs de risque non partagés par leurs homologues du matin, notamment une « résistance accrue à l’insuline, une pression artérielle plus élevée et des niveaux de fréquence cardiaque plus élevés lors des activités quotidiennes, jusqu’à des exercices intenses, ainsi qu’une utilisation moindre des graisses pour l’énergie. »
Le Dr Malin a fait le lien entre le fait de manger tard dans la journée et une interruption du sommeil « de sorte que cela devienne un cercle vicieux de mauvais sommeil et de comportements favorisant les maladies. »
Comme il l’a noté, certains parlent du décalage entre le besoin ou le désir de sommeil du corps et l’heure réelle de réveil sous le nom de « jet lag social. »
Le résultat est une réponse au stress appelée « axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien qui favorise l’activité neurologique du désir. » Le désir pour certains aliments ou substances en fin de journée, comme les aliments sucrés/gras ou les cigarettes, « s’aligne sur les circuits neuronaux et soutient le comportement et procure du plaisir. »
« Ce que les auteurs ont peut-être mesuré », déclare le Dr Lin, « pourrait en fait être l’effet du mode de vie et d’autres facteurs liés au mode de vie, tels que les facteurs psychologiques et le type de travail (par exemple, les infirmières en consultation externe, en hospitalisation ou en soins intensifs), plutôt que l’effet direct du chronotype sur le diabète. »
Une personne peut-elle changer de chronotype ?
Le Dr Malin considère que le chronotype est génétiquement déterminé, bien que le Dr Lin envisage des recherches futures qui pourraient étudier les différences entre ceux qui sont naturellement des couche-tard et ceux qui le deviennent pour d’autres raisons.
Le Dr Malin suggère que pour changer son chronotype, il faut envisager des stimuli susceptibles de mettre le corps sur un horaire plus sain. La lumière, souligne-t-il, « est un facteur clé de la régulation du système nerveux central du corps, et des comportements tels que l’alimentation et l’exercice influencent nos horloges périphériques (par exemple, les muscles, le foie, les intestins, le cœur, etc.). »
Le Dr Malin propose de reprogrammer nos corps en tenant compte de ces indices.
Un chronotype du soir qui souhaite devenir une personne matinale pourrait envisager de se réveiller 15 à 30 minutes plus tôt lorsqu’il fait encore jour, de prendre un petit-déjeuner et de bouger un peu plus le matin. Il pourrait essayer d’éviter les repas et l’activité physique le soir, de diminuer l’intensité des lumières plus tôt et d’essayer de se coucher 15 à 30 minutes plus tôt.
