7 Conseils pour Tomber Enceinte Plus Rapidement

7 Astuces pour Concevoir un Bébé Plus Vite

Vous êtes prête à tomber enceinte. Maintenant. Une fois que vous êtes prête à fonder une famille, attendre est la dernière chose que vous voulez faire.

Bien que Dame Nature ait son rôle dans le timing, il y a quelques choses que vous pouvez faire – ou ne pas faire – pour augmenter vos chances de tomber enceinte le plus rapidement possible. Lisez la suite pour découvrir sept conseils approuvés par des experts pour tomber enceinte.

1. Faites une visite préconceptionnelle.

Avant de commencer officiellement à essayer, faites une visite médicale. Demandez à votre médecin des vitamines prénatales qui contiennent de l’acide folique, qui aide à prévenir certains défauts de naissance, comme la spina bifida. L’acide folique agit pendant les premiers stades de la grossesse, c’est pourquoi il est important de vous assurer que vous en consommez suffisamment même avant de tomber enceinte.

“Faites cela lors du cycle précédant le début des essais”, explique Paula Hillard, MD, professeur d’obstétrique et de gynécologie à l’Université de Stanford. “Si vous avez des problèmes médicaux sous-jacents, ils doivent être maîtrisés avant que vous ne puissiez devenir enceinte en toute sécurité.”

2. Apprenez à connaître votre cycle.

Que savez-vous vraiment sur votre cycle menstruel ? Comprendre vraiment vous aide à savoir quand vous êtes la plus fertile, explique Hillard. L’ovulation est le meilleur moment pour tomber enceinte. “C’est le moment de se concentrer sur les rapports sexuels”, dit Hillard.

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Il est utile de connaître les signes de l’ovulation, tels qu’un changement dans votre glaire cervicale. Elle devient généralement plus fine et glissante lorsque vous êtes la plus fertile. Certaines femmes peuvent également ressentir une douleur d’un côté.

Les kits de prédiction de l’ovulation peuvent également vous aider à prévoir le meilleur moment pour tomber enceinte, explique James Goldfarb, MD, directeur du service d’infertilité à la Cleveland Clinic à Cleveland. Non seulement ils peuvent vous assurer que vous ovulez, “si vous avez des rapports sexuels peu fréquents, cela vous indique quand les avoir pour augmenter vos chances de tomber enceinte,” dit-il.

Voici comment cela fonctionne : Le premier jour de vos règles est considéré comme le jour un. “Commencez les tests le neuvième jour et continuez jusqu’à ce que vous obteniez un résultat positif”, conseille Joanne Piscitelli, MD, professeur agrégé de gynécologie à l’Université Duke Medical Center à Durham, en Caroline du Nord. Les femmes qui ont un cycle de 28 jours ovulent généralement le 14e jour. Mais de nombreuses femmes ont des cycles plus longs ou plus courts, donc tendre un filet large peut vous aider à être sûr.

Que faire si vous preniez des contraceptifs ? Devez-vous attendre un certain temps avant d’essayer de tomber enceinte ? Pas vraiment, dit Goldfarb. “Il y a quelques années, la sagesse conventionnelle voulait qu’on attende un certain laps de temps après l’arrêt de la contraception pour essayer de tomber enceinte, mais cela n’est plus vrai. Vous pouvez commencer à essayer de concevoir immédiatement après avoir arrêté la contraception,” dit Goldfarb. La seule chose à garder à l’esprit est que vous pourriez tomber enceinte avant d’avoir vos règles, il peut donc être difficile de suivre l’ovulation et il peut être plus difficile de calculer votre date d’accouchement. Pour cette raison, “certaines personnes peuvent se sentir mieux en attendant d’avoir un cycle menstruel normal”, dit-il.

3. Ne vous inquiétez pas des meilleures positions pour tomber enceinte.

Les mythes abondent sur les meilleures positions pour tomber enceinte, mais ce ne sont que des mythes. Il n’y a vraiment aucune preuve scientifique indiquant que la position du missionnaire est meilleure que la femme qui est au-dessus en ce qui concerne l’optimisation de vos chances de faire un bébé.

“Très rarement, le col de l’utérus d’une femme est dans une position inhabituelle où certaines positions peuvent faire une différence,” Goldfarb raconte à iBioMed.

Certaines positions défiant la gravité, comme s’asseoir ou se tenir debout pendant les rapports sexuels, peuvent décourager les spermatozoïdes de remonter le canal. “C’est une question de gravité [et] vous ne voulez pas que tout le sperme s’échappe — et les spermatozoïdes sont de petites créatures rapides,” dit Hillard.

4. Restez au lit juste après les rapports sexuels.

Vous avez probablement entendu celui-ci — restez allongée avec les pieds en l’air après avoir eu des rapports sexuels pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Le verdict ? Pas (tout à fait) vrai.

“C’est un bon conseil de rester allongée pendant 10 à 15 minutes après les rapports sexuels, mais vous n’avez pas besoin de mettre vos pieds en l’air,” dit Goldfarb. “Votre bassin ne bouge pas quand vous levez vos jambes en l’air.” N’allez pas aux toilettes pendant ce temps non plus, dit-il. “Si vous attendez 10 à 15 minutes, les spermatozoïdes qui vont arriver dans le col de l’utérus seront déjà dans le col de l’utérus.”

5. N’en faites pas trop.

Avoir des rapports sexuels tous les jours, même pendant l’ovulation, ne va pas nécessairement augmenter vos chances de tomber enceinte. “En général, tous les deux jours autour de l’ovulation aide à augmenter votre chance de tomber enceinte,” dit Goldfarb. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours à l’intérieur de votre corps. La meilleure suggestion est d’avoir des rapports sexuels régulièrement — lorsque vous êtes en période d’ovulation et lorsque vous ne l’êtes pas.

En parlant de spermatozoïdes, “porter des vêtements ajustés peut affecter négativement le nombre de spermatozoïdes,” dit Piscitelli. Passer du temps dans un bain à remous ou un jacuzzi peut aussi avoir un impact. Les habitudes téléphoniques de votre homme peuvent également avoir besoin d’être améliorées. Une étude publiée dans le journal Fertility and Sterility a montré que les hommes qui utilisaient un dispositif mains libres avec un téléphone portable et qui gardaient leur téléphone près de leurs testicules avaient une moins bonne qualité du sperme.

Ils devront peut-être aussi faire une pause sur les edamame et autres aliments à base de soja pendant un moment. Les hommes qui consomment beaucoup d’aliments à base de soja peuvent avoir une concentration de spermatozoïdes plus faible que les hommes qui n’en consomment pas, selon une étude publiée en ligne dans la revue Human Reproduction.

6. Déstressez comme vous pouvez.

Essayez de ne pas stresser à l’idée de fonder une famille. Vous pouvez lever les yeux au ciel si quelqu’un vous dit “Détends-toi et ça arrivera,” mais le stress peut réellement perturber l’ovulation. Donc plus vous êtes détendue, mieux c’est !

Tout ce qui vous aide à vous détendre est bien, tant que c’est sain. “Il y a des preuves que l’acupuncture peut aider à réduire le stress et augmenter vos chances de devenir enceinte,” dit Goldfarb.

7. Menez une vie saine.

Faire de l’exercice est une habitude saine — surtout si cela vous aide à maintenir votre poids idéal. Comme pour tout le reste, cependant, vous pouvez en faire trop. “Trop d’exercice peut vous empêcher d’ovuler,” dit Goldfarb.

Qu’est-ce que c’est que trop ? Cela peut être différent pour chaque femme. Si vous êtes une adepte de l’exercice intense et que vous avez toujours vos règles régulièrement, votre régime d’exercice ne pose probablement pas de problème, dit-il. Mais Goldfarb ajoute que vos règles ne sont pas la première chose à disparaître si vous faites trop d’exercice. “La première chose qui se produit est que vous avez une seconde moitié de votre cycle plus courte. Vous devriez avoir vos règles 14 jours après l’ovulation, mais trop d’exercice peut raccourcir cette période.” Cela serait le premier signe que vous devez réduire votre programme de fitness. Il suggère de suivre le temps qu’il vous faut pour avoir vos règles après l’ovulation comme meilleure façon de savoir avec certitude.

Goldfarb dit que la meilleure façon d’augmenter vos chances de tomber enceinte tout en bénéficiant des avantages pour la santé de l’exercice régulier est de faire de l’exercice modéré – pensez à la marche rapide – deux heures et demie par semaine (ou au moins 30 minutes, 5 jours par semaine).

Arrêtez de fumer pour augmenter vos chances de tomber enceinte,” dit Hillard. En dehors de tous les autres effets néfastes sur la santé du tabagisme, cette vilaine habitude diminue également la fertilité. “Elle affecte les niveaux d’œstrogènes et l’ovulation.”

Et ne vous inquiétez pas trop de votre agenda. “Quatre-vingt-cinq pour cent des femmes tomberont enceintes dans l’année qui suit les essais”, dit Hillard.