Une grasse matinée le week-end ne réduit pas l’impact sur le cœur d’une perte de sommeil en semaine.
A weekend lie-in does not reduce the impact on the heart of weekday sleep loss.
Partager sur Pinterest- Une nouvelle étude a révélé que lorsque le sommeil est restreint à 5 heures par nuit, la fréquence cardiaque et la pression artérielle s’aggravent au fil de la semaine chez les jeunes hommes.
- Les chercheurs ont découvert que tenter de dormir davantage pendant les 2 nuits du week-end pourrait être insuffisant pour atténuer les effets négatifs sur la santé cardiovasculaire d’un individu.
- Les chercheurs ont mesuré la fréquence cardiaque et la pression artérielle des participants à plusieurs reprises tout au long de la journée.
- Les fréquences cardiaques et la pression artérielle systolique des participants ont changé chaque jour de sommeil insuffisant et ne sont pas revenues à la normale à la fin de la période de récupération.
Un tiers des adultes aux États-Unis déclarent dormir moins que la quantité recommandée, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université Penn State suggère que lorsque le sommeil est restreint pendant la semaine de travail, cela peut affecter la fréquence cardiaque et la pression artérielle systolique d’un individu.
De plus, la recherche suggère que les tentatives de récupérer le sommeil le week-end pourraient ne pas suffire à ramener la santé cardiovasculaire à la normale.
La recherche a été publiée dans le journal Psychosomatic Medicine.
L’intérêt pour les effets du sommeil sur la santé cardiovasculaire a incité David Reichenberger, étudiant diplômé en santé biocomportementale à Penn State, à concevoir cette étude.
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Pour la recherche, il a utilisé les données recueillies par le Dr Anne-Marie Chang, professeure agrégée en santé biocomportementale à Penn State, qui avait mené une étude de sommeil en internat il y a quelques années.
Pour l’étude, les participants sont passés de 10 heures de sommeil par nuit à une restriction à 5 heures par nuit pendant 5 nuits.
« Je voulais vraiment voir quels sont les effets sur la pression artérielle et la fréquence cardiaque pendant cette semaine de travail potentielle », a expliqué Reichenberger à Medical News Today.
Déroulement de l’étude sur le sommeil
Les chercheurs ont recruté 15 hommes en bonne santé âgés de 20 à 35 ans vivant en Pennsylvanie. Ils ont exclu les participants ayant des diagnostics médicaux ou de santé mentale, prenant des médicaments ou des drogues, ayant récemment travaillé en horaires décalés ou ayant voyagé sur plus de deux fuseaux horaires au cours des trois derniers mois.
Les participants ont également été exclus s’ils présentaient des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires lors d’un dépistage.
Avant l’étude, les participants ont rencontré un psychologue qui a déterminé s’ils étaient susceptibles de pouvoir supporter 11 jours d’étude en internat.
Pendant une semaine avant de se rendre au Centre de recherche clinique de Penn State pour réaliser l’étude, on leur a demandé de se coucher de 22h à 8h et de noter les heures de sommeil et de réveil.
Au centre de recherche, les participants ont séjourné dans des chambres privées insonorisées et sans fenêtres. Pendant les périodes d’éveil programmées, les participants n’étaient pas autorisés à s’asseoir ou à s’allonger sur le lit, ni à faire de l’exercice.
Les chercheurs ont exposé les participants à une faible luminosité pendant les périodes d’éveil et à l’obscurité pendant les périodes de sommeil. Un diététicien a conçu un menu de repas pesés, limités en sodium, fournissant trois repas par jour.
Les trois premières nuits de l’étude, les participants pouvaient dormir entre 22h et 8h. La quatrième nuit, les participants pouvaient dormir entre 12h30 et 5h30. Cela a continué pendant 5 nuits consécutives.
« Cela simule vraiment une semaine de travail d’un adulte », a déclaré Reichenberger à MNT. « Ils peuvent restreindre leur sommeil, simplement pour se coucher plus tard ou se lever plus tôt pour travailler. »
Pendant les deux dernières nuits, les participants pouvaient à nouveau dormir entre 22h et 8h.
Environ toutes les 2 heures pendant la journée, les chercheurs ont mesuré la fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle des participants.
Fréquence cardiaque et pression artérielle augmentées
Les chercheurs ont constaté que la fréquence cardiaque des participants augmentait d’environ un battement par minute (BPM) chaque jour de l’étude.
La fréquence cardiaque moyenne de base des participants était de 69 battements par minute (BPM). Après la deuxième nuit de sommeil de récupération des participants, la fréquence cardiaque moyenne était toujours de 78 BPM.
De plus, les chercheurs ont constaté une augmentation d’environ 0,5 millimètres de mercure (mmHg) par jour de la pression artérielle systolique des participants. La pression artérielle systolique de base moyenne était de 116 mmHg. Après la deuxième journée de sommeil de récupération des participants, la pression artérielle systolique moyenne était de 119,5 mmHg.
Les chercheurs n’ont observé aucun impact significatif du sommeil sur la pression artérielle diastolique des participants.
“Nous n’avons pas été surpris de constater que les restrictions de sommeil ont un effet sur les résultats cardiaques : pression artérielle, fréquence cardiaque”, a déclaré le Dr Chang, co-auteur de l’étude, à MNT.
“Mais ce qui m’a surpris, c’est que lorsque vous permettez un sommeil de récupération […] les résultats ont montré que ces altérations ou augmentations de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque ne reviennent pas vraiment au niveau de base.”
– Dr. Anne-Marie Chang
Pourquoi cette étude est unique
Les chercheurs estiment que leur étude est unique car ils ont mesuré la fréquence cardiaque et la pression artérielle des participants à plusieurs reprises tout au long de la journée pendant la durée de l’étude.
D’autres études, a déclaré Reichenberger à MNT, peuvent prendre les mesures à un certain moment de la journée ou utiliser un équipement qui effectue les mesures en continu.
“Avec plus de mesures, nous avons une meilleure capacité à détecter s’il y a un effet du sommeil restreint sur la pression artérielle”, a-t-il déclaré.
“Nous pouvons prendre en compte plus facilement le moment des mesures de cette manière. Ainsi, en regardant, par exemple, 8 mesures par rapport à 1 mesure pendant une journée, vous pouvez avoir une indication de la façon dont la pression artérielle et la fréquence cardiaque peuvent varier tout au long de la journée et vous pouvez en tenir compte dans vos analyses statistiques”, a ajouté Reichenberger.
Les chercheurs ont noté dans leur article que d’autres études, dont une publiée dans PLOS ONE en 2009, ont mesuré la pression artérielle systolique une fois par jour et n’ont constaté aucune augmentation de la pression artérielle systolique pendant la restriction du sommeil.
L’étude n’a examiné que l’impact sur les jeunes hommes
Le Dr Hani Aiash, cardiologue et doyen adjoint de la recherche interprofessionnelle au Collège des professions de la santé de l’Université médicale Upstate, qui n’a pas participé à cette recherche, a souligné plusieurs limites de l’étude à MNT.
Un inconvénient majeur de la recherche, selon lui, est l’absence d’un groupe témoin.
L’absence d’un groupe témoin, les co-auteurs de l’étude sont d’accord dans leur article, remet en question leur capacité “à démêler les véritables effets de la restriction du sommeil des effets dus aux procédures expérimentales sans rapport avec l’activité cardiaque”.
Le Dr Aiash a souligné que les participants qui passent près de 2 semaines à vivre dans un laboratoire ne se comportent peut-être pas de la même manière que chez eux.
“Si vous restez en chambre, le premier et le deuxième jour, vous dormirez bien”, a déclaré le Dr Aiash. “Au bout de 11 jours, vous vous sentirez ennuyé et anxieux. Votre fréquence cardiaque augmentera. Votre pression artérielle augmentera.”
Une autre limite de l’étude, a noté le Dr Aiash, est que tous les participants étaient des hommes jeunes en bonne santé.
Au départ, l’étude en chambre de sommeil de 11 jours a été réalisée pour étudier les effets de la restriction du sommeil sur le métabolisme. Pour mener cette recherche, le Dr Chang a expliqué à MNT que les chercheurs ont choisi de ne pas recruter de participantes féminines.
“Parce que le cycle menstruel a un effet sur le sommeil et sur les résultats cardiometaboliques, nous avons initialement choisi d’étudier uniquement les hommes”, a-t-elle déclaré.
Améliorations possibles pour les futures études sur le sommeil
Dans les futurs travaux, les chercheurs aimeraient recruter un mélange d’hommes et de femmes en tant que participants à une étude similaire. Ils aimeraient également voir s’ils pourraient reproduire leurs résultats avec un groupe témoin.
De plus, dans les futurs travaux, les chercheurs ont déclaré qu’ils ne mesureraient que la santé cardiovasculaire des participants plutôt que de prendre une plus grande variété de mesures de santé.
Reichenberger a déclaré qu’il souhaiterait également mener une étude similaire qui permettrait aux participants de bénéficier de plus de 2 nuits de repos suffisant.
“Nous ne savons vraiment pas combien de temps la pression artérielle ou la fréquence cardiaque reste élevée au-delà de ces 2 nuits”, a-t-il déclaré. “Il se peut que le jour suivant l’étude, leurs niveaux reviennent à la normale, ou il se peut qu’ils restent élevés pendant une autre semaine. Nous ne le savons tout simplement pas.”
