Appareils d’assistance vivre mieux avec l’arthrite

Assistance devices for better living with arthritis

Si vous souffrez d’arthrite, certains dispositifs d’assistance et des changements dans votre maison peuvent vous aider à effectuer les tâches quotidiennes avec moins de douleur et à vous déplacer plus facilement et en toute sécurité.

“Lorsque vous devez effectuer la même tâche tous les jours ou très fréquemment, les petits changements ou les outils qui permettent l’indépendance deviennent importants”, explique Carole Dodge, ergothérapeute à la School of Medicine de l’Université du Michigan.

Voici quelques dispositifs d’assistance, conseils de sécurité et aides à la mobilité qui pourraient vous aider dans votre maison si vous souffrez d’ostéoarthrite, d’arthrite rhumatoïde ou d’une autre condition arthritique.

Outils d’auto-assistance pour votre maison

Vous pouvez trouver des centaines de gadgets d’assistance dans les quincailleries, les magasins d’articles ménagers et en ligne. Les outils qui pourraient vous convenir dépendent de facteurs tels que l’emplacement de votre arthrite et de son degré de gravité. Si vous avez besoin d’aide pour restreindre vos options, consultez un ergothérapeute qui a de l’expérience dans le travail avec des personnes atteintes d’arthrite.

“L’une des choses que je fais lorsque je travaille avec quelqu’un est de déterminer très spécifiquement les tâches qu’il trouve difficiles – peut-être celles qu’il évite parce qu’elles sont douloureuses ou celles qu’il ne peut pas du tout faire et pour lesquelles il doit demander de l’aide”, explique Dodge, qui est ergothérapeute depuis 40 ans. “Ensuite, nous trouvons un outil qui lui permettra d’effectuer cette tâche de manière indépendante.”

Voici quelques-unes de ses principales recommandations en matière de gadgets et de conseils pour la maison :

Outils à manche prolongé. Ils peuvent vous aider à ramasser des objets par terre, à atteindre des objets sur des étagères élevées et à dépoussiérer ou à nettoyer plus facilement.

Appareils légers. Un aspirateur ou une serpillière plus facile à déplacer et à porter peut causer moins de stress à vos articulations.

Interrupteurs lumineux activés par contact. Ils peuvent être plus doux pour vos mains et vos doigts que les boutons et interrupteurs classiques. Presque tous les appareils électriques peuvent être adaptés pour être activés par contact, avec un adaptateur que vous achetez dans la section électricité d’un magasin de luminaires.

Poignées levier. Vous pouvez remplacer les poignées de porte et d’évier par celles-ci, afin de pouvoir utiliser vos paumes au lieu de les saisir avec vos doigts. (Si vous ne pouvez pas remplacer les poignées de porte, vous pouvez acheter un outil de rotation avec une poignée qui vous aide à les saisir plus facilement – certains vous aident même à saisir les clés.)

Isolation en mousse pour tuyaux. Enveloppez cela autour de la poignée de presque n’importe quel outil – comme des ustensiles, des stylos, des pinceaux et des outils de cuisine ou de jardinage – pour une meilleure prise avec moins d’effort et de douleur. (Vous pouvez également envelopper les poignées d’outils avec du ruban adhésif ou du tissu.) Vous pouvez également acheter des outils avec des poignées plus grandes et plus larges.

Ciseaux à ressort. Ils peuvent faciliter la découpe.

Les appareils électriques peuvent soulager les articulations et accélérer les tâches ménagères.

D’autres outils et conseils qui pourraient vous aider dans différentes pièces de votre maison sont les suivants :

Dans votre cuisine :

  • Les casseroles et les poêles avec deux poignées peuvent être plus faciles à transporter. Certains couteaux à bascule, qui peuvent faciliter la découpe, sont également à double poignée.
  • Les appareils électriques – comme un ouvre-boîte ou un ouvre-pot, un robot culinaire, un mixeur ou un lave-vaisselle – peuvent vous aider à économiser de l’énergie et à éviter le stress sur vos mains lorsque vous tournez des couvercles, frottez, mélangez et hachez.
  • Si vous ouvrez des bocaux ou mélangez des aliments manuellement, un tapis antidérapant vous empêche de laisser glisser l’objet de vos mains.
  • Une brosse à bouteille peut vous aider à laver les tasses et les verres.
  • Un chariot à roulettes vous permet de déplacer des objets lourds tels que des assiettes et des sacs d’épicerie avec moins de besoin de soulever et de porter.

Dans votre chambre :

  • Les tirettes pour fermeture éclair et les crochets pour boutons sont des gadgets qui vous aident à attacher vos vêtements.
  • Vous pouvez également rechercher des vêtements avec des fermetures Velcro.
  • Les aides pour chaussures et chaussettes, comme les chausse-pieds à manche longue, vous aident à éviter d’atteindre et de vous pencher pour vous habiller les pieds.

Dans votre salle de bain :

  • Un tabouret de bain pour votre douche ou votre baignoire vous permet de vous asseoir si rester debout demande beaucoup d’énergie ou sollicite les articulations.
  • Des gants de bain peuvent vous aider à saisir le savon glissant.
  • Une brosse à dents électrique et un porte-fil dentaire peuvent faciliter le nettoyage de vos dents.
  • Les barres d’appui vous aident à rester stable.

Conseils pour prévenir les glissades et les chutes

Certains types d’arthrite, en particulier l’arthrose au niveau des genoux ou des hanches, peuvent augmenter votre risque de chute et de fracture osseuse. Dodge recommande ces conseils pour réduire vos chances de tomber chez vous :

Retirez les tapis de sol. Cela est particulièrement important si vous utilisez un déambulateur ou une canne, car ils peuvent s’accrocher aux bords des tapis.

Améliorez l’éclairage. Assurez-vous que vos pièces et vos escaliers sont bien éclairés, surtout la nuit. Vous pouvez acheter de petites lampes qui éclairent les marches dans n’importe quel magasin spécialisé dans l’éclairage.

Installez une rampe à côté de toutes les marches dans et autour de votre maison.

Installez des rampes à côté des marches. Vous en avez probablement une à l’intérieur si votre maison comporte un deuxième étage. Il est également conseillé d’installer une rampe le long de toutes les marches extérieures menant à votre domicile.

Réfléchissez à deux fois avant d’utiliser une échelle. Utilisez un escabeau stable avec une base large si vous devez monter. Idéalement, il devrait avoir une poignée pour vous aider à vous équilibrer.

Nettoyez immédiatement les déversements. Ne marchez pas sur des surfaces glissantes.

Voici d’autres mesures de sécurité que vous pourriez envisager :

  • Pour vous aider à entrer et sortir de la baignoire, utilisez un banc de transfert réglable.
  • Installez des barres d’appui autour des baignoires et des toilettes.
  • Utilisez une rehausse de toilette si vous avez du mal à vous asseoir ou à vous lever.
  • Placez un tapis de succion en caoutchouc ou des bandes antidérapantes dans la douche ou la baignoire.
  • Rangez tout encombrement sur le sol.

Dispositifs de mobilité et plus encore

Si votre arthrite rend la marche douloureuse, consultez un physiothérapeute (PT). Il peut déterminer si vous pourriez bénéficier d’une aide ou d’un dispositif d’assistance qui facilite vos déplacements – mais ce n’est pas tout.

“Le physiothérapeute réalise une évaluation très complète du patient. Il discute des objectifs du patient, ainsi que de ce qu’il observe lors de l’évaluation physique. Ensuite, il peut établir un plan de soins pour ce patient”, déclare Jan K. Richardson, PhD, PT, professeur émérite à l’école de médecine de l’université Duke et directeur médical de Medical Outcome Indicators à Washington, PA.

Richardson explique qu’un physiothérapeute peut vous aider à :

  • Diminuer la douleur.
  • Maintenir le bon fonctionnement de vos articulations affectées.
  • Commencer un programme d’exercices personnalisé pour renforcer, améliorer la mobilité et la fonction globale.
  • Anticiper vos besoins futurs.

Si votre PT pense qu’un dispositif de mobilité ou une aide pourrait vous aider, il pourrait vous parler de l’un ou plusieurs des éléments suivants :

Canne. Cela peut être très efficace pour quelqu’un qui souhaite soulager le stress sur une hanche, un genou ou un pied affecté d’un côté du corps, explique Richardson. Vous utilisez la canne du côté opposé de l’articulation arthritique.

Informez votre physiothérapeute si vous avez une forme d’arthrite systémique comme la polyarthrite rhumatoïde et que vos mains sont affectées. Le soutien de votre poids sur une canne pourrait déclencher une poussée dans votre main, selon Richardson.

Béquilles. Ce sont la prochaine étape après la canne, explique Richardson. Certaines personnes n’ont besoin que d’une béquille, tandis que d’autres en utilisent deux.

“Quand les gens pensent aux béquilles, ils pensent souvent aux béquilles en bois que l’on obtient à l’hôpital lorsque l’on a un os cassé”, dit-elle. “Mais il existe aussi des béquilles appelées béquilles Lofstrand, qui sont en réalité des béquilles avant-bras – elles ne passent pas sous les bras. Il y a un bracelet qui entoure l’avant-bras. Ensuite, votre main se trouve sur une poignée comme une canne, mais avec une stabilité bien plus grande.”

Une marchette peut vous aider si vous avez des problèmes d’équilibre.

Marcheur. Cet appareil à deux mains serait la prochaine étape après les béquilles, explique Richardson. Un marcheur peut aider quelqu’un qui a des problèmes articulaires des deux côtés de son corps inférieur et des difficultés à équilibrer. Un physiothérapeute peut adapter un marcheur pour réduire le stress et la tension sur vos épaules, coudes, mains et poignets.

Attelle pour le genou. Il existe plusieurs types pour l’arthrose du genou. Votre physiothérapeute pourrait en recommander un pour :

  • Aligner votre genou
  • Soulager la douleur
  • Vous aider à guérir d’une chirurgie du genou
  • Offrir une sensation de soutien qui vous met plus à l’aise

Attelle à air. Cet appareil de compression peut empêcher votre cheville de fléchir ou de rouler. “Les personnes qui se foulent la cheville en portent souvent, mais ils sont également très efficaces si vous avez une poussée [d’arthrite] de votre cheville”, explique Richardson.

Semelles. Ces dispositifs que vous glissez dans vos chaussures peuvent soulager la douleur aux pieds si vous avez de l’arthrite rhumatoïde ou de l’ostéoarthrite du bas du corps. Ils peuvent également ralentir les dommages causés par l’ostéoarthrite du genou.

Chaussures orthopédiques. Ces chaussures personnalisées peuvent être une option plus favorable si vous commencez à avoir beaucoup de déformations aux pieds ou aux orteils en raison de l’arthrite, explique Richardson.

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