Bien-être mental pour le cancer et au-delà

Bien-être mental pour le cancer et plus

Après un diagnostic de cancer, vous vous préoccuperez de votre santé physique. Mais votre bien-être mental est tout aussi important. Il est crucial de prendre soin de votre esprit comme vous le feriez de votre corps.

Dans le webinaire HealthyGrown, “Bien-être mental pour le cancer et au-delà”, Lidia Schapira, MD, a expliqué pourquoi prendre le contrôle de votre santé mentale après un diagnostic de cancer est essentiel. Elle a abordé comment réduire votre stress, trouver du soutien et prendre le contrôle de votre histoire vous permettent de passer de victime à survivant autonomisé.

Schapira dirige le programme de survie au cancer de l’Institut du cancer de Stanford et du centre de cancérologie global, où elle se concentre sur le cancer du sein et les soins de santé mentale en oncologie.

“Ce que j’ai appris de mon expérience, c’est que le bien-être mental fait partie intégrante de la santé”, a déclaré Schapira. “Il est très important que vous vous occupiez de votre bien-être mental dès le moment du diagnostic, et par la suite.”

Questions du sondage

Schapira a donné des stratégies pour atténuer le stress du cancer et d’autres diagnostics graves.

• Le panel de la FDA dit non au médicament expérimental contre la SLA
• Se concentrer sur l’impact mental du cancer du poumon inopérable
• Solution nasale expérimentale pourrait offrir un remède rapide et f...

Un sondage réalisé lors du webinaire a révélé que 74% des participants font face à de telles nouvelles en se renseignant sur leur état de santé.

Question : Ce qui m’aide le plus lorsque je suis confronté à un diagnostic grave :

• M’informer sur la condition médicale : 74%
• Le soutien de mes amis et de ma famille : 12%
• Rester actif et occupé : 6%
• Établir un plan pour la suite : 6%

Un autre sondage a porté sur le soutien, un avantage connu lié à une meilleure santé et des résultats positifs.

“Se connecter avec les autres et recevoir du soutien est vraiment fondamental pour pouvoir surmonter le cancer, vivre avec et aller de l’avant”, a déclaré Schapira.

Plus des deux tiers des personnes interrogées ont déclaré trouver du soutien auprès de leur famille et de leurs amis.

Question : Je trouve du soutien pendant les épreuves auprès de :

• La famille et les amis : 68%
• Trouver un sens à ce que je traverse : 16%
• Parler à d’autres personnes confrontées à des épreuves similaires : 14%
• Demander de l’aide pour les tâches quotidiennes : 0%

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Comment pouvez-vous devenir un survivant autonomisé ?

Pour changer votre état d’esprit, Schapira a déclaré qu’il est important de se poser les questions suivantes :

• Que voulez-vous faire du reste de votre vie ?
• Comment faites-vous face à la peur ?
• Quelle est la source de votre énergie et qu’est-ce qui la soutient ?
• Pouvez-vous trouver un sens dans le cadre de l’épreuve qu’est le cancer ?
• Pouvez-vous être ouvert à comprendre vos besoins et vos vulnérabilités ?

“Réfléchir à ces choses nous aide à nous préparer et à avoir un peu de stratégie”, a déclaré Schapira.

“Le cancer est difficile et incertain parfois. Nous devons avoir un plan pour faire face à divers symptômes et émotions. Cela peut consister à prendre un médicament dans l’armoire à pharmacie, à écouter de la musique, à prendre un bain, à avoir une conversation avec un ami, et bien plus encore.”

Comment le stress vous affecte-t-il ?

Schapira a expliqué le paradoxe du stress. Bien que nous sachions que trop de stress peut être néfaste, un peu peut être utile.

“Le stress peut réellement nous aider à nous mobiliser pour réfléchir à ce que nous voulons faire du reste de notre vie”, a-t-elle déclaré.

La réponse de votre corps au stress est conçue pour répondre aux exigences auxquelles vous êtes confronté. Vous pouvez trouver des moyens productifs de faire face à de nouvelles sources de stress. Dans certains cas, vous pouvez transformer ce stress en quelque chose qui vous met au défi d’établir un plan pour ce que vous voulez tirer de votre parcours contre le cancer.

Questions des spectateurs

Comment réparer les relations qui ont été endommagées après un diagnostic de cancer et pendant les traitements contre le cancer ?

Comment pouvez-vous être plus à l’aise de demander de l’aide à autrui ou de compter sur autrui ?

Chaque situation peut être si différente. Mais il est toujours bon de savoir si une conversation peut aider. Si vous avez besoin d’une aide spéciale pour la conversation, peut-être pouvez-vous faire appel à un médiateur ou à quelqu’un d’autre. Mais la réalité est que parfois, il y a des changements dans les relations.

Parfois, nous avons un ami que nous pensions être plus utile et “être là” pour nous après un diagnostic de cancer, mais ce n’était pas le cas. Cette relation peut être affectée pour toujours. Mais nous pouvons également recevoir de la gentillesse de personnes auxquelles nous ne nous attendions pas. Et cela peut rapprocher ces personnes.

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Toutes ces transformations dans les relations peuvent se produire après un diagnostic de cancer.

Parfois, les changements dans les relations nécessitent de l’attention. Il peut être difficile de naviguer dans cette situation. Mais s’il est possible de réparer les relations, s’il y a suffisamment d’amour et de confiance, c’est possible.

Au sein de vos relations, vous pouvez sentir le besoin de demander de l’aide ou de compter sur les autres après un diagnostic de cancer. Avoir le courage de demander de l’aide, et vous permettre de le faire, est important.

Soyez compatissant envers vous-même. Sachez qu’il est acceptable de demander un peu d’aide supplémentaire. Vous ne “échouez” pas en demandant du soutien.

Pour vous sentir plus à l’aise avec cela, commencez par demander à quelqu’un en qui vous avez confiance ou que vous aimez. Posez des questions comme : “Je souhaiterais que tu sois là avec moi lorsque j’entends les résultats de mes examens”, ou “J’ai du mal à gérer toutes ces choses que je fais pour les enfants. Pourrais-tu venir prendre le relais juste une soirée ?”

Quoi qu’il en soit, soyez spécifique sur ce dont vous avez besoin. Commencez par une demande qui semble réalisable. Et ensuite, si elles sont utiles, vous pouvez commencer à demander plus d’aide.

Vous pouvez avoir l’impression de pouvoir tout faire vous-même. Mais c’est un moyen rapide de se sentir dépassé. Ne vous laissez pas arriver à ce point.

Si vous pouvez demander de l’aide, faites-le. Si vous êtes vraiment bloqué et que vous n’avez personne vers qui vous tourner, parlez à votre équipe de soins du cancer et voyez si elles peuvent vous offrir du soutien.

Comment le brouillard du cancer ou le “cerveau chimio” affecte-t-il la santé mentale ?

Est-il difficile de maintenir à long terme les leçons de vie et les compétences d’adaptation du cancer ?

Le brouillard du cancer et le “cerveau chimio” font référence aux problèmes de pensée et de mémoire qui peuvent survenir pendant et après votre traitement contre le cancer. Le fait d’avoir un cancer en général peut également affecter votre capacité de concentration.

Il y a tout un éventail de choses que vous pouvez remarquer. Vous pouvez être distrait, anxieux ou avoir du mal à vous souvenir des choses. Pour certains, cela peut être un effet secondaire grave ou un problème qui nécessite une aide professionnelle.

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Il y a beaucoup de recherches sur les moyens de cartographier les zones de votre cerveau affectées par le brouillard du cancer ou le “cerveau chimio”. Les experts suivent ces symptômes pour mieux les comprendre.

Certains experts suggèrent d’utiliser des techniques similaires à celles utilisées pour un cerveau plus âgé. Vous pouvez peut-être aider votre brouillard du cancer grâce à des jeux, des puzzles ou des thérapies cognitives qui vous aident à rester concentré.

Mais le brouillard du cancer et le “cerveau chimio” restent des défis. Vous pourriez être incapable de retourner à votre emploi car vous ne pouvez pas travailler aussi rapidement ou précisément qu’avant. Cela peut affecter de nombreux aspects de votre vie, y compris votre santé mentale. Si cela vous arrive, signalez-le à votre équipe de soins du cancer. Vous pouvez obtenir une évaluation et discuter avec eux des moyens de traiter ce symptôme.

D’un autre côté, il y a de nombreuses compétences que vous pouvez acquérir grâce à votre parcours contre le cancer. La résilience, ou la croissance post-traumatique, se produit lorsque vous traversez un défi mettant votre vie en danger, comme le cancer. Lorsque vous faites face à une détresse intense, vous pouvez développer un nouveau niveau de force que vous ne saviez pas avoir.

Ces expériences peuvent conduire à des vies plus significatives. Et cela peut s’étendre à votre cercle de proches. Surtout avec les enfants qui ont vu un parent traverser un cancer. Ils ont tendance à devenir plus résilients.

Vous pouvez vous sentir mieux capable de gérer d’autres types de stress lorsque vous avez été capable de gérer le cancer. Vous êtes capable de faire face à d’autres défis et crises dans votre vie.

C’est pourquoi il est important de prendre en compte la santé mentale et le bien-être mental pendant et après le cancer. Il existe des moyens pour vous et vos proches de devenir plus forts et de vivre une vie plus intense.

Les problèmes de santé mentale liés au cancer sont-ils généralement à court ou à long terme ?

La prise en charge de la santé mentale doit-elle faire partie de chaque plan de traitement du cancer ?

Il existe un spectre de détresse mentale qui peut se développer à partir d’un parcours contre le cancer. Vous pouvez vous sentir en détresse, effrayé ou anxieux. Dans d’autres cas, ces émotions peuvent se transformer en symptômes physiques. Elles peuvent affecter votre sommeil, votre capacité à vous concentrer ou votre humeur. Vous pouvez devenir dépressif, développer un trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou avoir d’autres problèmes de santé mentale plus graves qui nécessitent l’aide d’un expert.

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L’expérience du cancer est différente pour chacun. Si vos symptômes créent des problèmes dans votre vie (à court terme ou à long terme), vous voudrez peut-être passer une évaluation où un expert en santé mentale prendra le temps de poser des questions. Ils peuvent trouver la thérapie, le médicament ou d’autres options qui vous conviennent le mieux. Rappelez-vous, ce n’est pas un signe de faiblesse que de demander un soutien supplémentaire. Il est crucial que vous preniez soin de votre santé mentale. Cela vous aide à minimiser les problèmes à long terme, même après que votre cancer ait été guéri.

Dans un monde idéal, les soins de santé mentale feraient partie des soins de cancer de chacun. Mais aux États-Unis, il n’y a pas assez de professionnels de la santé mentale pour prendre soin de tous les patients atteints de cancer.

Comme il n’y a pas de soin formel de santé mentale 1:1 pendant le traitement du cancer, demandez rapidement de l’aide si vous en avez besoin. Il est important d’apprendre ce qu’est la santé mentale. Cela pourrait signifier apprendre de nouvelles méthodes de relaxation ou commencer à méditer.

La plupart des endroits qui proposent des soins du cancer, que ce soit dans des structures communautaires ou des centres de cancérologie, disposent d’équipes de santé mentale. Il est donc crucial de demander ce qui est disponible.

Regardez une rediffusion du webinaire HealthyGrown, “Bien-être mental pour le cancer et au-delà.”

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