La course par temps froid pourrait être encore plus bénéfique pour la santé

La course par temps froid pourrait apporter encore plus d'avantages pour la santé

Photo d'actualité : courir par temps froid peut être encore plus sain

Les journées tristes et fraîches de l’hiver pourraient faire réfléchir certains coureurs tout au long de l’année à deux fois avant de faire leur jogging, mais des recherches récentes suggèrent que les avantages de courir par temps froid l’emportent sur ceux de courir dans des conditions plus chaudes.

Plus précisément, le temps froid peut aider les coureurs à brûler plus de mauvaises graisses, perdre plus de poids et se sentir plus en bonne santé en général.

“Le temps froid n’oblige pas les coureurs à rester à l’intérieur et j’encourage mes patients à continuer à courir en plein air en toute sécurité”, a déclaré le Dr Joshua Blomgren, professeur adjoint au Rush University Medical Center de Chicago. “L’exercice est un médicament, même en hiver.”

Le fait de courir par temps froid produit moins de stress thermique sur le corps, ce qui rend une course d’hiver plus facile qu’une course d’été, explique Blomgren. Des températures corporelles plus élevées sont associées à un effort accru et à une pression sur le cœur, les poumons et le métabolisme.

D’autre part, courir en hiver peut stimuler votre métabolisme à un moment où les températures froides ralentissent votre métabolisme moyen dans le but de préserver les graisses, explique Blomgren.

La course par temps froid trompe le corps en arrêtant cette baisse de régime, ce qui vous aide à maintenir un poids santé.

Des preuves scientifiques suggèrent également que faire de l’exercice par temps froid peut contribuer à transformer les “mauvaises” graisses blanches en “bonnes” graisses brunes, selon Blomgren. Les graisses blanches peuvent provoquer une inflammation et une résistance à l’insuline, tandis que les graisses brunes sont des tissus métaboliques qui aident à brûler des calories.

Blomgren attire tout de même l’attention sur certains points pour ceux qui choisissent de courir par temps froid :

Habillez-vous en couches appropriées
Portez des tissus qui évacuent la transpiration plutôt que du coton ou de la laine
Portez un couvre-chef
Buvez beaucoup d’eau avant et après une course
Soyez attentif aux glaces cachées sur les parcours de course
Portez un cache-nez et une couverture de bouche pour réchauffer l’air frais et faciliter la respiration

Mais même les coureurs les plus endurcis par temps froid devraient envisager de rester à l’intérieur pendant les vagues de froid sous zéro, et rester toujours attentifs à tout signe de gelure lorsqu’ils sont à l’extérieur, ajoute Blomgren.

Plus d’informations

La Cleveland Clinic donne plus d’informations sur la course par temps froid.

SOURCE : Rush University Medical Center, communiqué de presse, 27 novembre 2023