Pourquoi suis-je si fatigué ?

Pourquoi est-ce que je suis si fatigué(e)?

Il est en milieu de journée et vous avez du mal à sortir de la première vitesse. Et ce n’est pas la première fois. Qu’est-ce qui vous rend si épuisé(e) ? Il y a une longue liste de raisons possibles, dont beaucoup sont des choses que vous pouvez influencer. Découvrez ces coupables courants de la fatigue et retrouvez un peu de peps dans votre démarche.fatigue et retrouvez un peu de peps dans votre démarche.

Votre style de vie a-t-il besoin d’un réajustement ?

Les habitudes quotidiennes peuvent faire toute la différence.

“Avec mes patients, je parle des trois piliers de la santé : sommeil, alimentation et exercice physique“, explique Theodore Friedman, MD, PhD, professeur de médecine à l’université de médecine et des sciences Charles R. Drew de Los Angeles. “Si vous ne dormez pas suffisamment, il est difficile de bien manger et de faire de l’exercice. Et inversement, c’est également vrai. Tout est lié.”

Essayez donc de ne pas vous priver de sommeil. Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Adoptez une alimentation équilibrée avec des fruits, des légumes et des protéines maigres, et pratiquez régulièrement une activité physique.

Si vous avez coché toutes ces cases et que vous vous traînez toujours en journée, il est peut-être temps d’envisager d’autres causes médicales possibles de fatigue.

• La plupart des enfants grippés passent à côté du Tamiflu antiviral.
• Les cas de grippe augmentent alors que nous revenons à une saison p...
• De nombreuses cliniques vendent de la kétamine comme une fausse ...

Anémie

C’est un trouble qui rend difficile le transport de l’oxygène par votre sang dans tout votre corps. Un type fréquent s’appelle l’anémie par “déficit en fer”.

Le fer agit comme un wagon de train qui transporte l’oxygène dans votre sang. “Les personnes ayant une carence en fer n’ont pas assez de wagons dans leur train”, explique Friedman. “Elles sont fatiguées, elles ont des vertiges en se levant, elles ont une confusion mentale, elles ont des palpitations cardiaques.”

Votre médecin peut vérifier si vous êtes anémique grâce à un simple test sanguin.

Diabète

Les médecins ne savent pas exactement pourquoi il rend les gens si fatigués. Une raison probable est que votre corps utilise beaucoup d’énergie pour gérer les fréquentes variations de votre taux de sucre dans le sang.

Ce que les médecins savent, c’est que la fatigue est l’un des symptômes les plus courants du diabète. Il présente également d’autres signes. Vous pouvez ressentir de la soif et avoir besoin d’aller souvent aux toilettes.

Problèmes avec votre thyroïde

Il s’agit d’une petite glande en forme de papillon qui se trouve dans votre cou. Elle produit une hormone qui aide à contrôler votre utilisation d’énergie. Lorsque votre glande thyroïde est déréglée, vous l’êtes également.

“Les personnes ayant une thyroïde sous-active vont se sentir fatiguées”, explique Friedman. “Leurs cellules ne fonctionnent pas bien, elles sont léthargiques et leurs réflexes sont lents.”

Votre médecin peut tester votre sang pour les hormones de la thyroïde afin de voir si elle est responsable de votre fatigue.

Maladie cardiaque

Une fatigue extrême est un symptôme courant de l’insuffisance cardiaque congestive, qui se produit lorsque le cœur ne pompe pas aussi bien qu’il le devrait. Si vous en souffrez, votre fatigue s’aggrave généralement lorsque vous faites de l’exercice. Vous pouvez également avoir des gonflements au niveau des bras ou des jambes et avoir des difficultés à respirer.

Apnée du sommeil

Ce trouble vous empêche de recevoir suffisamment d’oxygène pendant votre sommeil, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vraiment vous reposer la nuit.

“Le cerveau remarque que vous n’éliminez pas suffisamment de CO2 et il se réveille brièvement dans un état d’alerte”, explique Lisa Shives, MD, directrice du Centre de médecine du sommeil de l’Université de Californie, à San Diego. Vous ne vous en rendez même pas compte, ce qui rend difficile de comprendre pourquoi vous êtes si fatigué pendant la journée.

“Vous n’atteignez pas la phase du REM, qui est le sommeil qui vous fait vous sentir le mieux”, ajoute Shives.

Un appareil appelé appareil de pression positive continue des voies aériennes (CPAP) peut vous aider à maintenir vos voies respiratoires ouvertes pour une nuit de sommeil paisible.

Ménopause

Si vous êtes une femme en période de ménopause, il peut être difficile pour vous de bien dormir. Vos hormones fluctuent beaucoup à cette époque, ce qui provoque des bouffées de chaleur nocturnes et des bouffées de chaleur. Cela peut vous empêcher de dormir la nuit et vous laisser sans énergie pendant la journée.

Dépression

La dépression prive votre cerveau des substances chimiques dont il a besoin pour fonctionner au mieux. L’une de ces substances est la sérotonine, qui aide à réguler votre horloge biologique interne.

La dépression peut réduire votre niveau d’énergie et vous rendre fatigué pendant la journée. Il se peut également que vous ayez du mal à vous endormir la nuit, ou que vous vous réveilliez plus tôt que vous ne le voudriez le matin.

Parlez à votre médecin si vous pensez être déprimé. La thérapie de parole et les médicaments peuvent aider.