Diabète de type 2 Comment l’exposition à la lumière du jour peut aider à gérer la maladie.
Exposition à la lumière du jour et diabète de type 2.
Partager sur Pinterest- Les perturbations du rythme circadien peuvent augmenter le risque de diabète de type 2.
- Les chercheurs affirment que passer plus de temps à l’extérieur peut aider à prévenir le diabète de type 2, en plus d’une alimentation saine et de l’exercice.
- Ils affirment que c’est parce que l’exposition à la lumière naturelle améliore le métabolisme et la régulation du sucre dans le sang.
Vous voulez doubler la prévention du diabète de type 2 ?
Essayez de manger une salade sur une terrasse ensoleillée. Ou faites une course l’après-midi. Ou faites une sieste dans votre jardin.
Les chercheurs disent que ce sont toutes de bonnes façons d’aider à gérer le taux de sucre dans le sang.
Ils affirment que cela est dû à l’abondance de lumière naturelle associée à une alimentation saine, à l’exercice régulier et à un sommeil adéquat, qui sont des moyens efficaces de prévenir le développement du diabète de type 2.
En fait, les chercheurs vont jusqu’à dire que l’exposition à la lumière naturelle peut aider à traiter et à prévenir le diabète de type 2.
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Ils ont présenté ces résultats cette semaine lors de la réunion annuelle de l’Association européenne pour l’étude du diabète.
Les recherches n’ont pas encore été publiées dans une revue à comité de lecture.
Comment la lumière du soleil améliore la santé
Les chercheurs affirment que le métabolisme et la résistance à l’insuline sont directement liés à l’horloge biologique du corps et que l’augmentation de l’exposition à la lumière naturelle peut aider les deux.
“La désynchronisation de notre horloge circadienne interne avec les exigences d’une société 24 heures sur 24 est associée à une incidence accrue de maladies métaboliques, y compris le diabète de type 2”, a déclaré Ivo Habets, co-leader de l’étude et chercheur en doctorat à l’Université de Maastricht aux Pays-Bas, dans un communiqué de presse. “La lumière du jour naturelle est le signal environnemental le plus fort de l’horloge circadienne, mais la plupart des gens sont à l’intérieur pendant la journée et donc constamment éclairés artificiellement.”
Pour tester la théorie, les chercheurs ont effectué des tests métaboliques sur un groupe de 13 personnes atteintes de diabète de type 2 alors qu’elles étaient exposées à la lumière naturelle ou artificielle. Les sujets de l’étude étaient confinés dans un centre de recherche afin de contrôler leur exposition à la lumière et de surveiller et standardiser leur régime alimentaire et leurs habitudes d’activité.
L’exposition à la lumière contrôlée a eu lieu pendant plus de 4 jours de 8h à 17h. Un mois s’est écoulé entre chaque période de test de lumière.
L’intensité de la lumière naturelle variait au cours de la journée, tandis que l’intensité de la lumière artificielle restait constante à 300 lux – dans la plage de la quantité de lumière normalement recommandée pour une salle à manger ou un espace de travail.
La nuit, l’éclairage était réduit à 5 lux et le sommeil (de 23h à 7h) se faisait dans l’obscurité.
Lumière naturelle et taux de glucose dans le sang
Les chercheurs ont rapporté que des taux de glucose sanguin normaux persistaient plus longtemps pendant les périodes où les sujets de l’étude étaient exposés à la lumière naturelle (59% des 4,5 jours) que lorsqu’ils étaient exposés à la lumière artificielle (51%).
Les corps des participants étaient également capables, comme mesuré par le rapport d’échange respiratoire, de passer plus facilement des glucides aux graisses comme source d’énergie lorsqu’ils étaient exposés à la lumière naturelle.
“Cela suit généralement un rythme de 24 heures, le corps passant des glucides comme source d’énergie pendant la journée aux graisses la nuit”, a expliqué Habets. “Nous avions déjà montré que les personnes présentant un risque plus élevé de diabète de type 2 sont moins capables d’effectuer cette transition, et nous voulions savoir si l’exposition à la lumière naturelle faciliterait la transition chez les personnes qui ont déjà le diabète.”
Les gènes Per1 et Cry1, qui aident à contrôler les rythmes circadiens, étaient également plus actifs dans la lumière naturelle que dans la lumière artificielle, selon l’étude.
Les chercheurs ont déclaré que les résultats, en particulier en ce qui concerne la tolérance au glucose, suggèrent que l’exposition à la lumière naturelle est bénéfique pour le métabolisme et pourrait aider dans le traitement et la prévention du diabète de type 2 et d’autres affections métaboliques.
“Nos recherches montrent que le type de lumière auquel vous êtes exposé a une importance pour votre métabolisme”, a déclaré Habets. “Si vous travaillez dans un bureau avec presque aucune exposition à la lumière naturelle, cela aura un impact sur votre métabolisme et sur votre risque ou votre contrôle du diabète de type 2, alors essayez d’obtenir autant de lumière du jour que possible et idéalement, sortez quand vous le pouvez.”
Des études futures devraient examiner dans quelle mesure la lumière artificielle affecte le métabolisme et pendant combien de temps les gens doivent passer à la lumière naturelle pour compenser l’exposition à la lumière artificielle, a-t-il déclaré.
Sommeil et santé métabolique
« Le sommeil et le rythme circadien sont clairement liés au risque de diabète », a déclaré Erin Davis, diététicienne agréée et éducatrice en diabète non impliquée dans l’étude, à Medical News Today. « Étant donné que notre rythme circadien est régulé par la lumière, il est logique que l’exposition à la lumière du jour soit bénéfique. L’exposition à la lumière naturelle, plutôt qu’à la lumière artificielle, aide à réinitialiser l’horloge de votre corps, ce qui se traduit par un meilleur sommeil et une meilleure santé. »
Le sommeil est essentiel pour la santé métabolique, a ajouté Mme Davis.
« Lorsque vous manquez de sommeil, votre niveau de cortisol augmente », explique-t-elle. « Le cortisol peut augmenter les taux de glucose, aggraver la résistance à l’insuline et augmenter l’hormone de la faim, la ghréline, rendant ainsi difficile le maintien de vos objectifs de glucose. L’optimisation de votre sommeil joue un rôle crucial dans la gestion efficace de vos taux de glucose. »
« Au lieu de veiller tard, stimulé par la lumière de l’écran de votre appareil, visez une heure de coucher qui imite la lumière naturelle disponible. Non seulement vous vous sentirez plein d’énergie, mais vous réduirez également votre risque de diabète », a déclaré Mme Davis.
Le Dr Bree Willis, directeur médical chez Twin Health, qui n’a pas participé à l’étude, souligne également l’importance de la lumière naturelle pour le sommeil.
« Nous savons que l’exposition à la lumière naturelle est étroitement liée aux cycles veille-sommeil et que ces cycles ont des effets profonds sur les habitudes alimentaires, les niveaux d’activité, la qualité et la quantité de sommeil, ainsi que sur la santé générale », a-t-elle déclaré à Medical News Today. « Les personnes ayant des perturbations régulières dans leurs cycles veille-sommeil ou leurs rythmes circadiens sont plus exposées au risque d’obésité et d’autres affections métaboliques telles que le diabète. Chez Twin Health, nous insistons vivement sur l’importance d’un sommeil régulier, d’une nutrition saine et équilibrée et d’une activité quotidienne pour aider à soutenir le développement d’un cycle veille-sommeil sain et durable chez nos patients. En agissant ainsi, nos membres améliorent leur santé métabolique globale. »
Le rôle de la vitamine D
La vitamine D provenant de l’exposition à la lumière naturelle peut également jouer un rôle dans la prévention du diabète, selon Melanie Murphy Richter, diététicienne agréée, nutritionniste et professeure de physiologie de la nutrition à l’Université de Californie Irvine, qui n’a pas participé à l’étude.
« L’état de la vitamine D d’une personne peut avoir un impact significatif sur la capacité de son corps à utiliser l’insuline, l’hormone nécessaire pour absorber le glucose dans nos cellules afin de l’utiliser comme énergie », a déclaré Mme Richter à Medical News Today. « Sans une quantité adéquate de vitamine D, la recherche a montré que le corps sera moins sensible à l’insuline, une caractéristique fondamentale des personnes atteintes de diabète de type 2. »
De plus, la vitamine D peut stimuler l’expression des récepteurs insulaires dans le pancréas et améliorer la réponse à l’insuline pour le transport du glucose, ce qui entraîne une diminution de la glycémie.
« Cela rend la vitamine D importante dans la gestion et la régulation du glucose dans le corps », explique-t-elle. « La vitamine D est également très importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Étant donné que les personnes atteintes de diabète sont plus sujettes aux infections et à une cicatrisation plus lente des plaies, la vitamine D peut jouer un rôle utile dans l’optimisation du système immunitaire et améliorer la santé des personnes atteintes de cette affection. »
