Est-ce que vous vous surmenez pendant les vacances ? Un sondage révèle que vous n’êtes pas seul(e).

Êtes-vous victime de surmenage pendant les vacances ? Un sondage démontre que vous n'êtes pas le/la seul(e) dans ce cas.

Les festivités des fêtes de fin d’année apportent de la joie à beaucoup de personnes, mais elles donnent également lieu à quelques mauvaises habitudes, selon une nouvelle enquête.

Les deux tiers des personnes interrogées déclarent se laisser aller à la nourriture pendant les vacances, et près de la moitié (45%) affirment faire une pause dans l’exercice, selon une nouvelle enquête réalisée par le Centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio.

Pendant ce temps, un tiers admettent boire plus d’alcool pendant les vacances, et plus de la moitié déclarent se sentir fatiguées et avoir moins de temps pour elles-mêmes.

“Les voyages de vacances, les activités avec les amis et la famille, ainsi que le fait de vouloir accomplir plein de choses peuvent amener les gens à perdre de vue leurs bonnes habitudes” a déclaré le Dr Barbara Bawer, médecin de famille au Wexner.

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L’enquête a porté sur 1,007 personnes interrogées entre le 20 et le 23 octobre, avec une marge d’erreur de 3,6 points de pourcentage.

Les gens doivent essayer de maintenir leur routine habituelle autant que possible pour éviter de commencer des mauvaises habitudes, a déclaré Bawer.

“Une fois hors de la routine, ce qui se produit généralement pendant les vacances, il est très difficile de retrouver le bon chemin, principalement parce que la motivation n’est plus là” a déclaré Bawer dans un communiqué de presse de l’université.

Les gens doivent se rappeler qu’il est okay de dire non, que ce soit pour une autre fête de vacances ou un autre plat riche au buffet, a déclaré Bawer.

Bawer recommande également aux gens de :

• Maintenir leur régime en mangeant un repas riche en protéines et faible en glucides pendant la journée avant d’assister à un événement en soirée

• Se faire plaisir avec leurs plats ou desserts préférés, mais éviter de goûter à tout ce qui est proposé

• Garder leur horaire de sommeil habituel, même en voyage, et dire non à certaines invitations s’ils se sentent dépassés

• Éviter de boire avec excès, en se limitant aux deux boissons recommandées pour les hommes ou à une boisson pour les femmes

• Ne pas boire à jeun

“De petits changements réguliers auxquels on ajoute progressivement peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé” a déclaré Bawer.

SOURCE : Université d’État de l’Ohio, communiqué de presse, 4 décembre 2023

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