«Je suis un amateur de gâteaux» Gérer votre alimentation et votre exercice lorsque vous avez une arthrite rhumatoïde

Gérer son alimentation et exercice avec l'arthrite rhumatoïde

Lorsque Jennifer Holder, leader de la communauté du groupe RA sur Facebook de HealthyGrown, a une poussée de RA, elle sait qu’elle passe à côté de quelque chose : du sommeil, de l’hydratation et de prendre soin d’elle-même. S’occuper de son alimentation et de sa routine d’exercice la maintiennent sur la bonne voie et évitent les poussées de RA. Mais cela ne l’empêche pas de partir en vacances fabuleuses.

Transcription de la vidéo

JENNIFER HOLDER : Pour moi, la nutrition et l’exercice, ce sont les seules choses qui fonctionnent vraiment pour moi. Je dois surveiller ce que je mange. Quand je mange mal, je remarque beaucoup d’inflammation. Et quand je mange des options plus saines, je remarque que je me sens mieux. Mes articulations ne sont pas enflammées. Donc pour moi, la nutrition est importante et l’exercice aussi.

Quand je suis en pleine poussée, j’ai appris que généralement, dans mon cas, j’en fais trop – je ne dors pas assez, je ne m’hydrate pas assez et je ne prends tout simplement pas soin de moi. Je travaille beaucoup. Donc si je ne surveille pas mon sommeil et ne prends pas soin de ma santé assidûment, je vais avoir une poussée de temps en temps.

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J’ai été testée pour la maladie cœliaque et j’étais négative, mais on m’a dit que je pourrais avoir une sensibilité. Je remarque que lorsque je mange trop d’aliments contenant du gluten, j’ai des gonflements articulaires. Je remarque que mes chevilles ont changé, elles sont enflées. Mes articulations des doigts sont enflées.

Quand je pars en vacances, je ne surveille pas vraiment ce que je mange. Et donc je remarque souvent que lorsque je rentre de vacances, j’ai peut-être une légère poussée simplement parce que j’ai probablement consommé trop d’aliments remplis de gluten ou d’aliments sucrés. J’ai tendance à surveiller mon sucre. Je dois éliminer ces aliments remplis de gluten et de sucre de mon régime alimentaire. Je peux faire un jeûne et certainement de l’exercice. L’exercice aide à soulager mes symptômes d’inflammation – les articulations et les doigts enflés, les genoux douloureux.

Je suis étudiante en nutrition et j’ai commencé à m’intéresser à cela en raison de ma RA. Je pense que les gens voient surtout la nutrition comme une question de gestion du poids, mais je pense que c’est aussi une question de gestion de la santé. Et en ce moment, je lis beaucoup sur le magnésium. Et donc pour moi, c’est mon remède maison.

Le gingembre. J’adore le gingembre. Le gingembre et le curcuma. J’en mets pratiquement partout. Et ce sont des choses qui m’aident. Et j’ai entendu d’autres personnes dire que cela les aide aussi, mais pour la plupart, c’est ce qui m’aide.