Le lien entre la sieste et la maladie d’Alzheimer
Le lien entre la sieste et la maladie d'Alzheimer une nouvelle perspective sur la prévention et le traitement
Il existe des preuves que la maladie d’Alzheimer peut augmenter les siestes, ce qui, à son tour, peut aggraver les symptômes de la maladie d’Alzheimer.
Cette découverte provient d’une étude menée auprès de 1 401 personnes âgées. On a constaté que si la sieste augmente généralement avec l’âge, la maladie d’Alzheimer double la fréquence ou la durée de la sieste chaque année.
De même, cette augmentation de la sieste due à la maladie d’Alzheimer était associée à une détérioration des capacités de réflexion un an plus tard.
Lisez la suite pour en savoir plus sur le lien entre la sieste et la maladie d’Alzheimer, notamment s’il peut s’agir d’un symptôme, si la sieste peut causer la maladie d’Alzheimer et combien de sommeil les personnes atteintes d’Alzheimer devraient avoir.
La sieste est-elle un signe de la maladie d’Alzheimer?
Partager sur PinterestLa sieste excessive pourrait être un signe de la maladie d’Alzheimer, si elle se produit en même temps que d’autres symptômes potentiels, tels que des pertes de mémoire.
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Une étude de 14 ans portant sur 1 401 participants a révélé que tous les adultes font davantage la sieste avec l’âge, mais que, au fur et à mesure que la maladie d’Alzheimer progresse, la durée et la fréquence des siestes diurnes augmentent deux fois plus.
La sieste peut-elle causer la maladie d’Alzheimer?
La sieste seule ne cause pas directement la maladie d’Alzheimer, mais la sieste excessive pourrait être un facteur de risque. Cela signifie qu’elle peut augmenter le risque de développer la maladie, mais sans le garantir.
Une étude de 2019 portant sur 2 751 hommes plus âgés a découvert que les participants qui faisaient des siestes de 120 minutes ou plus par jour avaient 66% de chances supplémentaires de développer un trouble cognitif au cours des 12 années suivantes par rapport à ceux qui faisaient des siestes de moins de 30 minutes par jour.
Un trouble cognitif peut être un prélude à la maladie d’Alzheimer.
Les siestes peuvent-elles aider à prévenir la maladie d’Alzheimer?
Les siestes peuvent avoir des effets neutres voire positifs sur le risque de développer la maladie d’Alzheimer, mais cela dépend de leur durée.
Comme le suggère la recherche mentionnée ci-dessus, seules les siestes plus longues étaient liées au déclin cognitif chez les hommes plus âgés. Les personnes qui faisaient des siestes de moins de 30 minutes ne présentaient pas de risque accru de trouble cognitif.
De même, une étude de 2021 portant sur 389 personnes âgées a révélé que de courtes siestes pourraient être bénéfiques contre le déclin cognitif. Les siestes de moins de 30 minutes ont réduit le risque sur une période de 5 ans.
Comme pour d’autres études, les auteurs de l’étude de 2021 ont souligné que les siestes plus longues avaient un effet négatif sur la cognition, mais on ignore pourquoi.
Combien de siestes sont typiques pour les adultes?
Une revue de 2020 indique que les siestes sont plus courantes chez les adultes plus âgés que chez les adultes plus jeunes. Ainsi, dans une certaine mesure, il est courant qu’une personne plus âgée commence à faire plus de siestes en vieillissant.
Une ancienne étude de 2016 a révélé que, chez les adultes britanniques de tous âges, 28,6% des personnes faisaient la sieste. L’échantillon comprenait des individus plus âgés et plus jeunes que 65 ans.
Cependant, une autre étude de 2016 en Chine a révélé que 57,7% des adultes plus âgés font la sieste après le déjeuner pendant environ une heure, ce qui est considérablement plus élevé que la population générale.
Si les études sur la sieste et le déclin cognitif sont exactes, il pourrait être préférable pour les personnes de faire de courtes siestes plutôt que de longues siestes, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre la relation entre la durée de la sieste et la cognition.
Combien de sommeil les patients atteints de démence devraient-ils avoir ?
La plupart des adultes, y compris les personnes âgées, ont besoin d’environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Cela inclut les personnes atteintes de démence.
Cependant, les horaires de sommeil peuvent être différents pour les personnes atteintes d’Alzheimer. Cela peut causer une somnolence excessive pendant la journée ou une trop grande vigilance la nuit.
Les Instituts nationaux de la santé (NIH) recommandent ce qui suit pour aider les personnes atteintes d’Alzheimer à mieux dormir :
- Activité physique : Essayez d’aider la personne à faire de l’exercice et à passer du temps à l’extérieur chaque jour. Planifiez des activités occupées loin du temps de sommeil de la personne. Par exemple, le temps de socialisation ou de prendre le repas principal de la journée pourrait être autour de l’heure du déjeuner plutôt que le soir.
- Limitez la caféine : Passez aux versions décaféinées de thé, de café ou de soda.
- Limitez les siestes : Les siestes pendant la journée peuvent rendre plus difficile le sommeil nocturne. Si la personne a pris l’habitude de faire une sieste pendant la journée, essayez de réduire progressivement celle-ci, de 30 minutes ou d’une heure à la fois, jusqu’à ce qu’elle dorme de manière plus régulière la nuit et moins pendant la journée.
- Routine du coucher : Maintenez une routine régulière du coucher pour aider la personne à s’endormir. Cela peut inclure des activités telles que la lecture, l’écoute de la radio ou d’audiolivres, ou prendre un bain. Essayez de faire cette routine à la même heure tous les soirs.
- Créez une atmosphère paisible : Cela peut inclure la lecture de musique apaisante, l’atténuation des lumières et éviter l’utilisation d’écrans. Si la personne est susceptible de se lever la nuit, gardez les lumières tamisées ou utilisez des veilleuses dans la chambre à coucher ou les couloirs.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Les personnes qui s’inquiètent de la sieste excessive ou de la somnolence diurne qui dure plus de 2 à 3 semaines devraient consulter un médecin.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne pourrait présenter ce symptôme. Si elle ne présente pas de signes d’Alzheimer, elle pourrait souffrir d’un trouble du sommeil, d’effets secondaires de médicaments ou d’une autre condition sous-jacente. Un médecin pourra aider à identifier la cause profonde.
Si une personne a des antécédents familiaux d’Alzheimer, elle pourrait également bénéficier de consulter un médecin pour connaître les moyens de réduire les risques.
Résumé
Il pourrait exister une relation bidirectionnelle entre la sieste et la maladie d’Alzheimer. Cela signifie que la sieste peut être à la fois un signe de la maladie et un facteur de risque d’aggravation des symptômes.
Cependant, les chercheurs ne comprennent pas encore pourquoi. Certaines recherches indiquent que les siestes pourraient être bénéfiques pour le déclin cognitif si elles sont courtes, d’une durée de moins de 30 minutes.
Dans une certaine mesure, il est typique que les personnes âgées fassent plus de siestes que les personnes plus jeunes, mais une somnolence excessive pourrait être un signe d’une condition sous-jacente. Si quelqu’un semble se sentir excessivement fatigué pendant 2 à 3 semaines, il devrait consulter un médecin.
