Comment se débarrasser des gaz bloqués

Il existe de nombreuses façons de libérer les gaz intestinaux. Elles comprennent la défécation, l’éviction de la gomme à mâcher, la prise de compléments de menthe poivrée, et bien plus encore. Si cela ne suffit pas, des remèdes en vente libre sont disponibles.

Les gaz piégés dans les intestins peuvent provoquer des douleurs vives, des crampes, des gonflements, des sensations de tension, voire même des ballonnements. Ils peuvent être si intenses qu’ils peuvent ressembler à l’appendicite, aux calculs biliaires, ou même à une maladie cardiaque.

La plupart des gens libèrent des gaz jusqu’à 30 fois par jour. La diarrhée, la constipation, certains aliments et d’autres facteurs peuvent provoquer une accumulation de gaz plus importante que d’habitude.

Voici 20 façons de se débarrasser des gaz à la maison et quand demander une aide médicale.

20 façons de soulager les douleurs causées par les gaz

image artistique d'un ballon éclatant, libérant la pression — Jonathan Knowles/Getty Images

De nombreux remèdes maison peuvent aider à prévenir ou à libérer les gaz piégés.

1. Laissez-les sortir

Retenir les gaz peut causer des ballonnements, des inconforts et des douleurs. La façon la plus simple d’éviter ces symptômes est de laisser sortir les gaz, si possible.

S’il semble que les gaz ne sortiront pas, envisagez la possibilité de constipation. S’ils persistent, s’aggravent ou sont très douloureux, une personne peut avoir besoin d’un traitement médical.

2. Déféquez

Un mouvement intestinal peut soulager les gaz. Déféquer permet généralement de libérer les gaz piégés dans les intestins.

Les remèdes maison peuvent aider à soulager la constipation. Sinon, un pharmacien peut conseiller des options en vente libre.

3. Mangez lentement

Manger rapidement ou en mouvement peut amener une personne à avaler de l’air en plus de la nourriture, ce qui entraîne des douleurs liées aux gaz.

Des astuces pour ralentir la prise de nourriture incluent prendre ses repas autour d’une table avec d’autres personnes et mâcher chaque bouchée 30 fois. La mastication aide la digestion et peut prévenir plusieurs problèmes connexes, y compris les ballonnements et l’indigestion.

4. Évitez de mâcher de la gomme

En mâchant de la gomme, une personne a tendance à avaler de l’air, ce qui augmente la probabilité de gaz piégés et douloureux.

La gomme sans sucre contient également des édulcorants artificiels, qui peuvent provoquer des ballonnements et des gaz.

5. Dites non aux pailles

Boire avec une paille ou dans une bouteille ou une canette peut entraîner l’ingestion d’air.

Pour éviter les douleurs abdominales et les ballonnements, il est préférable de siroter dans un verre.

6. Arrêtez de fumer

La recherche suggère qu’il existe un lien entre le tabagisme et les problèmes digestifs, y compris les ballonnements. Cela peut également amener une personne à inhaler de l’air, augmentant ainsi le risque de gaz.

Arrêter de fumer ou éviter de fumer peut aider à gérer les problèmes digestifs et autres problèmes de santé.

7. Choisissez des boissons non gazeuses

Les boissons gazeuses, comme l’eau pétillante et les sodas, peuvent augmenter les gaz dans l’estomac. Cela peut provoquer des ballonnements et des douleurs.

8. Éliminez les aliments déclencheurs

Certains aliments peuvent provoquer des gaz piégés.

Les aliments suivants peuvent provoquer une accumulation de gaz :

édulcorants artificiels, tels que l’aspartame, le sorbitol et le maltitol
légumes crucifères, dont le brocoli, le chou et le chou-fleur
produits laitiers
certaines suppléments de fibres
légumineuses, un groupe qui comprend les haricots et les lentilles

Tenir un journal alimentaire peut aider à identifier les aliments déclencheurs.

Certains de ces aliments fournissent des nutriments essentiels. Plutôt que de les éviter complètement, il vaut peut-être mieux en consommer une plus petite quantité lors d’un repas ou essayer différentes façons de les préparer.

9. Tisane aux herbes

Certaines tisanes aux herbes peuvent favoriser la digestion, y compris la gestion des gaz.

Celles-ci incluent les tisanes à base de :

anis
camomille
gingembre
menthe poivrée

L’anis peut agir comme un laxatif doux, il peut donc aider si les gaz sont dus à la constipation.

10. Graines de fenouil

Les graines de fenouil sont un remède digestif populaire dans le monde entier. Les gens utilisent les graines et l’extrait pour lutter contre les flatulences, les douleurs d’estomac et d’autres symptômes. Certaines recherches animales suggèrent qu’il pourrait aider à protéger la muqueuse du tractus digestif.

Les gens peuvent ajouter des graines de fenouil dans des salades, des ragoûts et d’autres plats. Dans certains endroits, les gens mâchent une pincée de graines de fenouil après avoir mangé pour faciliter la digestion et rafraîchir la bouche.

Cependant, il existe un manque de recherche pour confirmer la sécurité ou l’efficacité de l’utilisation des graines de fenouil contre les ballonnements.

11. Prenez des compléments de menthe poivrée

Certaines personnes prennent des gélules d’huile de menthe poivrée pour résoudre des problèmes tels que les ballonnements, la constipation et les gaz piégés. Certaines recherches suggèrent que cela pourrait être utile, mais davantage d’enquêtes sont nécessaires.

Toujours choisir des capsules gastro-résistantes. Les capsules non enrobées peuvent se dissoudre trop rapidement dans le tractus digestif, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac.

La menthe poivrée inhibe l’absorption du fer, il ne faut donc pas prendre ces capsules avec des compléments alimentaires de fer. Elles peuvent ne pas convenir aux personnes atteintes d’anémie.

12. Huile de clou de girofle

L’huile de clou de girofle est traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes digestifs tels que les ballonnements, les flatulences et les indigestions.

Il n’y a pas suffisamment de preuves pour montrer qu’elle est efficace ou sans danger contre les flatulences, mais certaines recherches suggèrent qu’elle peut avoir des propriétés anti-ulcéreuses.

La consommation d’huile de clou de girofle après les repas peut augmenter les enzymes digestives et réduire la quantité de gaz dans les intestins.

13. Chaleur

Placer une bouillotte d’eau chaude ou une bouillotte chauffante sur l’abdomen peut aider à soulager les douleurs et les inconforts liés aux gaz. La chaleur détend les muscles de l’intestin, favorisant ainsi le passage des gaz dans les intestins. La chaleur peut également réduire la sensation de douleur.

14. Vinaigre de cidre de pomme

Une étude de cas suggère que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à traiter les dyspepsies fonctionnelles, dont les symptômes incluent les ballonnements.

Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d’eau et buvez-le avant les repas pour prévenir les douleurs et les ballonnements causés par les gaz. Il est important de se rincer ensuite la bouche à l’eau, car le vinaigre peut éroder l’émail des dents.

15. Utiliser du charbon actif

Des granulés de charbon actif pris par voie orale peuvent aider à traiter ou à prévenir les gaz. Le charbon piège les gaz et les élimine lorsque l’on va à la selle.

Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre du charbon actif et de suivre ses instructions.

16. Prendre des probiotiques

Les compléments alimentaires probiotiques ajoutent des bactéries bénéfiques à l’intestin. Ils sont utilisés pour traiter plusieurs problèmes digestifs, dont la diarrhée infectieuse.

Certaines recherches suggèrent que certaines souches de probiotiques peuvent soulager les ballonnements, les flatulences, les douleurs abdominales et d’autres symptômes du SII.

Cependant, d’autres enquêtes sont nécessaires pour déterminer quels probiotiques sont les plus utiles.

17. Faire de l’exercice

Des exercices modérés tels que la marche ou le yoga peuvent aider à éliminer les gaz du corps.

18. Respiration profonde

La respiration profonde peut avoir des effets bénéfiques sur le système nerveux autonome. De cette manière, elle peut également bénéficier du fonctionnement du système digestif.

Cependant, la respiration profonde ne fonctionne peut-être pas pour tout le monde. Inhaler trop d’air peut augmenter la quantité de gaz dans les intestins.

19. Remèdes en vente libre

Plusieurs produits peuvent soulager rapidement les douleurs dues aux gaz.

Un médicament populaire, le siméthicone, est commercialisé sous les noms de marque suivants :

Gas-X
Mylanta Gas
Phazyme

Toute personne enceinte ou prenant d’autres médicaments devrait discuter de l’utilisation du siméthicone avec un médecin ou un pharmacien.

20. Traiter les problèmes digestifs

L’enflure et les douleurs dues aux gaz peuvent être le signe d’un problème sous-jacent, tel que le syndrome de l’intestin irritable (SII), la maladie inflammatoire de l’intestin (MII) ou l’intolérance au lactose.

Un médecin peut aider une personne à créer un plan de traitement impliquant des options médicales et des remèdes maison.

Questions fréquemment posées

Voici quelques questions que les gens posent souvent sur les gaz emprisonnés.

Que devrais-je boire pour éliminer les gaz de mon estomac ?

Un remède traditionnel iranien pour prévenir les gaz est de boire une tasse d’eau chaude 30 minutes avant le petit-déjeuner. Certaines anciennes recherches suggèrent que la camomille ou le thé au gingembre peuvent aider, mais il n’y a pas suffisamment de preuves pour confirmer cela.

Il peut également être une bonne idée de :

attendre au moins 1 heure après avoir mangé avant de boire
éviter ou limiter les boissons gazeuses
éviter les boissons contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose et d’autres édulcorants artificiels
éviter de boire avec une paille

Quels sont les points de pression pour soulager les gaz ?

Certaines personnes utilisent l’acupression pour soulager les ballonnements. Selon une forme d’acupuncture, le point Tian Shu, en se concentrant sur le point ST25, peut aider à gérer les symptômes du syndrome de l’intestin irritable, notamment les flatulences. ST25 se situe sur le haut de l’abdomen, à 2 largeurs de pouce sur le côté du nombril.

Résumé

Les gaz emprisonnés peuvent être douloureux et troublants, mais de nombreux remèdes simples peuvent soulager rapidement les symptômes.

Les personnes souffrant de douleurs aux gaz persistantes ou sévères devraient consulter un médecin, surtout si elles présentent également :

de la constipation
de la diarrhée
de la fièvre
des saignements rectaux
une perte de poids inexpliquée

Alors que tout le monde connaît des gaz emprisonnés de temps en temps, des douleurs, des ballonnements et d’autres symptômes gastro-intestinaux réguliers peuvent indiquer une affection médicale ou une sensibilité alimentaire.

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