Envies de nourriture avant les règles ? Une nouvelle étude pourrait expliquer la raison
Étude explique les envies de nourriture avant les règles
Partager sur Pinterest- Les envies de nourriture prémenstruelles touchent de nombreuses personnes et une nouvelle étude suggère qu’elles pourraient être le résultat d’une diminution de la sensibilité à l’insuline.
- Une sensibilité élevée à l’insuline permet aux cellules du corps d’utiliser le glucose de manière plus efficace, ce qui abaisse les taux de glucose sanguin.
- L’étude a révélé que la sensibilité à l’insuline varie tout au long du cycle menstruel, étant la plus élevée avant l’ovulation et la plus basse les jours précédant les règles.
- Les chercheurs suggèrent que cela pourrait expliquer pourquoi de nombreuses femmes ont beaucoup plus faim juste avant leurs règles.
Les envies de chocolat et de nourriture riche en glucides dans les jours précédant les règles, entraînant une prise de poids, sont courantes chez de nombreuses personnes qui ont leurs règles.
De nouvelles recherches, récemment publiées dans Nature Metabolism, ont révélé que la sensibilité à l’insuline – la réponse de vos cellules à l’hormone insuline – varie tout au long du cycle menstruel, étant la plus élevée dans les jours précédant l’ovulation et la plus basse avant les règles.
Les chercheurs suggèrent que leurs découvertes expliquent pourquoi tant de femmes ressentent la faim juste avant d’avoir leurs règles, pourquoi leur métabolisme ralentit et pourquoi la prise de poids est beaucoup plus probable.
“C’est une découverte intéressante – les diabétiques ont signalé des changements cycliques dans leur gestion de la glycémie depuis de nombreuses années […] Il est formidable de voir enfin des recherches à ce sujet !” – Sally King, fondatrice de Menstrual Matters, collègue en physiologie menstruelle, Département de santé des femmes et des enfants, King’s College London, qui n’a pas participé à l’étude.
Cependant, le Dr Kara McElligot, obstétricienne-gynécologue, praticienne de la ménopause certifiée par la NAMS et conseillère médicale chez Mira, qui n’a pas participé à l’étude, a averti : “Il s’agit d’une étude observationnelle exploratoire qui fournit des informations pilotes convaincantes. Une étude de ce niveau peut suggérer des possibilités, mais pas prouver que les conclusions sont vraies.”
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“La méthodologie de cette étude était trop limitée pour conclure de manière définitive que la sensibilité à l’insuline est réduite pendant la phase lutéale du cycle menstruel”, a-t-elle ajouté.
Comment les changements hormonaux et les règles affectent l’insuline
Le cycle menstruel est contrôlé par des hormones, qui augmentent et diminuent tout au long du cycle. Et cette étude suggère que ces hormones reproductives peuvent également affecter la sensibilité à l’insuline.
Les chercheurs ont mesuré la sensibilité à l’insuline dans le cerveau de femmes ayant un cycle menstruel naturel et sain, pendant différentes phases de leur cycle menstruel. Ils ont administré de l’insuline par pulvérisation nasale et mesuré la réponse de l’hypothalamus pendant les phases folliculaire (les jours précédant l’ovulation) et lutéale (la période précédant les règles) du cycle menstruel.
Des études antérieures ont montré des résultats contradictoires concernant les variations des taux de glucose sanguin. Cependant, une étude récente a montré que les taux de glucose sanguin atteignent leur niveau le plus élevé pendant la phase lutéale (juste avant les règles) et leur niveau le plus bas juste avant l’ovulation. Et les envies de nourriture étaient plus fréquentes lorsque les taux de glucose sanguin étaient les plus élevés.
Sensibilité à l’insuline altérée
Les chercheurs ont constaté que chez les femmes minces, l’action de l’insuline dans le cerveau améliorait la sensibilité à l’insuline périphérique pendant la phase folliculaire, mais pas pendant la phase lutéale.
Commentant les résultats dans un article accompagnant Nature Metabolism, le professeur Dr Nils B. Kroemer a suggéré : “cette étude soulève la possibilité intrigante d’un rôle central (à la fois figuratif et littéral) de la signalisation de l’insuline dans le cerveau pour orchestrer les adaptations métaboliques pendant le cycle menstruel.”
Il suggère que la sensibilité réduite à l’insuline dans la phase prémenstruelle pourrait aider à expliquer les envies de nourriture, les changements d’appétit et de poids vécus par de nombreuses personnes à ce moment-là.
L’étude a été réalisée uniquement sur 11 femmes, donc les chercheurs mettent en garde contre la nécessité de mener davantage de recherches pour confirmer leurs résultats.
Et le professeur Kroemer estime également que d’autres recherches devraient “évaluer si les changements métaboliques pendant le cycle menstruel peuvent contribuer à expliquer les comportements modifiés, y compris les changements de santé mentale et physique de manière plus générale.”
Pourquoi la sensibilité à l’insuline est-elle importante
L’hormone insuline contrôle le taux de glucose (sucre) dans le sang. L’insuline est un messager chimique qui permet aux cellules d’absorber le glucose du sang, leur fournissant ainsi de l’énergie pour fonctionner.
La sensibilité à l’insuline décrit l’efficacité de ce processus. Une sensibilité élevée à l’insuline signifie que le glucose est transféré efficacement dans les cellules. Une faible sensibilité à l’insuline, ou une résistance à l’insuline, se produit lorsque les cellules ne répondent pas bien à l’hormone, de sorte que le glucose reste dans le sang.
Cela entraîne une augmentation des niveaux de glucose sanguin et une privation d’énergie des cellules. Cela peut conduire à la prédiabète, une condition qui peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2.
Cette petite étude a révélé que chez les personnes sans prédiabète ou diabète, la sensibilité du cerveau à l’insuline est influencée par le cycle menstruel.
Envies de sucreries avant les règles
“Un état de sensibilité réduite à l’insuline pendant la phase lutéale du cycle menstruel augmenterait théoriquement l’appétit.” – Dr Kara McElligot
Pendant la phase prémenstruelle, les niveaux de progestérone et d’œstrogène diminuent, et c’est à ce moment-là que le désir de manger des aliments sucrés est le plus fort. Des études antérieures chez des personnes atteintes de diabète de type 1 ont suggéré que les œstrogènes augmentent la sensibilité à l’insuline.
“D’un point de vue évolutif, en augmentant la quantité de glucose circulant dans le système pendant la phase lutéale, le corps serait mieux capable de compenser la perte d’énergie liée à la grossesse (ou aux règles) qui suit”, a déclaré le Dr McElligot.
“En comparaison, les femmes sans changement de sensibilité à l’insuline et d’appétit régulé pourraient être désavantagées en cas de pénurie alimentaire et donc moins susceptibles de se reproduire avec succès”, a-t-elle ajouté.
Adapter son régime alimentaire et son exercice aux phases menstruelles
Des études antérieures ont montré que les personnes ont tendance à varier leur alimentation en fonction de la phase de leur cycle menstruel. Le désir prémenstruel de consommer des glucides, qui peut s’accompagner d’une prise de poids, est répandu.
Mais la bonne nouvelle est que les études suggèrent que du poids est souvent gagné dans les jours précédant les règles, mais les gens en perdent généralement un peu autour de l’ovulation, ce qui signifie qu’il y a peu de changement global.
Şebnem Ünlüişler, ingénieure génétique à l’Institut de Régénération de Londres, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré que de tels changements de sensibilité à l’insuline pendant le cycle menstruel pourraient avoir un impact sur le métabolisme et le poids, conseillant que “les femmes pourraient trouver avantageux d’adapter leur régime alimentaire et leur routine d’exercice en fonction de leur phase menstruelle”.
“Ces études mettent en évidence la relation complexe entre les fluctuations hormonales et la santé métabolique chez les femmes. Comprendre ces dynamiques pourrait conduire à des interventions plus ciblées pour la gestion de l’appétit, du poids et de la santé globale pendant le cycle menstruel”, a-t-elle ajouté.
