12 Remèdes Maison pour les Douleurs d’Estomac

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Plusieurs remèdes maison peuvent aider à résoudre les douleurs d’estomac et abdominales, tels que boire de l’eau et éviter les aliments épicés. Si cela ne suffit pas, il existe des médicaments en vente libre et sur ordonnance.

Les symptômes courants d’un estomac perturbé et d’une indigestion incluent :

brûlures d’estomac, ou reflux acide
nausées
ballonnements
gaz
éructations, parfois accompagnées de liquide ou de nourriture amère ou nauséabonde
flatulences
mauvaise haleine ou haleine acide
hoquet ou toux

Cet article examine 12 des remèdes maison les plus populaires pour un estomac perturbé et une indigestion. Nous expliquons également quand consulter un médecin.

Qu’est-ce que la douleur à l’estomac ?

La douleur à l’estomac est une douleur ou une sensation de malaise ressentie n’importe où entre la poitrine et l’aine.

Cette douleur peut varier en intensité et affecter différentes zones de l’abdomen, telles que :

l’appendice
le foie
la vésicule biliaire
l’estomac
le pancréas
les intestins

La douleur à l’estomac peut varier en intensité et avoir diverses causes.

Causes de la douleur à l’estomac

La douleur abdominale peut être due à des causes plus courantes telles que les gaz, l’indigestion, la constipation et la diarrhée. Des maladies infectieuses, telles que la grippe, peuvent également causer des douleurs abdominales.

Des causes moins courantes comprennent :

la pneumonie
l’infarctus du myocarde, ou crise cardiaque
l’hernie étranglée
la péritonite, une infection de la paroi de l’estomac
l’obstruction intestinale
l’appendicite
la pancréatite
les calculs rénaux
les kystes ovariens

En savoir plus sur les causes des douleurs abdominales.

Douze remèdes maison

Il existe plusieurs remèdes maison populaires contre l’indigestion. Certains peuvent également aider à soulager les maux d’estomac causés par d’autres sources, telles que le syndrome du côlon irritable.

1. Boire de l’eau

Le corps a besoin d’eau pour digérer et absorber efficacement les nutriments des aliments et des boissons. Être déshydraté rend la digestion plus difficile et moins efficace, augmentant ainsi les risques de maux d’estomac.

De plus, boire de l’eau peut aider à réduire les brûlures d’estomac.

L’Académie de nutrition et de diététique indique que bien que la règle générale soit de boire huit verres d’eau de 8 onces par jour, les besoins en liquides peuvent varier d’une personne à l’autre. Les niveaux d’activité, l’altitude, les températures extrêmes, la santé générale et la taille peuvent tous influencer les besoins en liquides.

Environ 20 % de l’apport liquide d’une personne proviendra de la nourriture, le reste provenant des boissons. Pour la plupart des gens, un chiffre approprié à viser est d’environ 8 tasses ou plus d’eau par jour. Les enfants en bas âge nécessitent légèrement moins d’eau que les adultes :

Bébés pesant de 7,7 à 22 livres (lb) : Les bébés de ce poids nécessitent 3,3 onces liquides (fl oz) par 2,2 lb. Par exemple, un bébé pesant 22 lb nécessitera 33 fl oz de liquide par jour.
Enfants pesant de 24 à 44 lb : Les enfants de ce poids nécessitent 3,3 fl oz par 2,2 lb pour les 22 premières livres, puis 1,6 fl oz pour chaque 2,2 lb supplémentaires. Par exemple, un enfant pesant 33 lb nécessitera 42 fl oz de liquide par jour.
Enfants pesant plus de 44 lb : Les enfants de ce poids nécessitent 50 fl oz pour les 44 premières livres, puis 0,6 fl oz pour chaque 2,2 lb supplémentaires. Par exemple, un enfant pesant 66 lb nécessitera 57 fl oz de liquide par jour. Les gens ne doivent pas donner aux enfants plus de 81 fl oz de liquides à la fois.

Pour ceux qui ont des problèmes digestifs, il est important de rester hydraté. Les vomissements et la diarrhée peuvent rapidement entraîner une déshydratation, il est donc recommandé aux personnes présentant ces symptômes de continuer à boire de l’eau.

Avantages et inconvénients

Boire de l’eau peut aider à la digestion et prévenir la déshydratation.

Cependant, certaines personnes peuvent oublier de boire de l’eau tout au long de la journée. De plus, certaines peuvent préférer le goût d’autres boissons.

Des produits tels que des bouteilles d’eau et des exhausteurs de goût peuvent rendre la consommation d’eau tout au long de la journée plus pratique et agréable.

2. Éviter de s’allonger

Éviter de s’allonger peut empêcher une indigestion de se transformer en brûlures d’estomac.

Quand le corps est horizontal, l’acide de l’estomac a plus de chances de remonter, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac.

Par conséquent, les personnes ayant des maux d’estomac devraient éviter de s’allonger ou de se coucher pendant au moins quelques heures jusqu’à ce que cela passe.

Avantages et inconvénients

Éviter de s’allonger peut être un remède pratique si une personne effectue des activités quotidiennes.

Cependant, ce remède peut être inadapté si quelqu’un ressent des douleurs d’estomac pendant le repos ou le sommeil.

3. Gingembre

Le gingembre peut aider à réduire les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes ou chez les personnes subissant une chimiothérapie.

Les personnes ayant des maux d’estomac pourraient essayer d’ajouter du gingembre à leur nourriture ou de le boire sous forme de thé. Certains gingers ales entièrement naturels peuvent également contenir suffisamment de gingembre pour apaiser les maux d’estomac.

Le thé au gingembre est largement disponible à l’achat dans les supermarchés et en ligne.

Avantages et inconvénients

Des recherches suggèrent que le gingembre peut aider à réduire les nausées chez les femmes enceintes.

Cependant, de fortes doses de gingembre peuvent provoquer des effets secondaires tels que des gaz, des brûlures d’estomac, des indigestions et des douleurs abdominales.

De nombreux produits différents contenant du gingembre sont disponibles dans le commerce et peuvent aider à gérer les nausées. Il s’agit notamment du thé au gingembre, des bonbons au gingembre, des sucettes au gingembre et des compléments alimentaires au gingembre.

4. Régime BRAT

Les médecins peuvent recommander le régime bananes, riz, compote de pommes et pain grillé (BRAT) aux personnes atteintes de diarrhée.

Les aliments BRAT peuvent réduire le nombre de selles et aider à soulager la diarrhée.

Comme ces aliments sont doux, ils ne contiennent pas de substances irritantes pour l’estomac, la gorge ou les intestins. Par conséquent, ce régime peut apaiser les irritations tissulaires résultant des acides contenus dans les vomissements.

Beaucoup des aliments du régime BRAT sont également riches en nutriments tels que le potassium et le magnésium, et peuvent compenser les pertes dues à la diarrhée et aux vomissements.

Avantages et inconvénients

Le régime BRAT peut aider à durcir les selles et réduire la diarrhée et la déshydratation. Cela peut contribuer à réduire les crampes d’estomac causées par les selles molles.

Cependant, ce régime peut ne pas convenir à long terme, car les personnes peuvent ne pas consommer tous les nutriments nécessaires à travers les aliments de ce régime.

5. Éviter de fumer et de boire de l’alcool

Le tabagisme et l’alcool peuvent déclencher des problèmes de digestion et d’autres affections gastro-intestinales, telles que le reflux gastro-œsophagien (RGO).

Avantages et inconvénients

Arrêter de fumer et limiter sa consommation d’alcool améliore la qualité de vie et réduit le risque de certaines maladies, telles que le cancer.

Cependant, éviter de fumer et de boire de l’alcool peut être difficile et certaines personnes peuvent avoir besoin d’un soutien supplémentaire.

En savoir plus sur l’arrêt du tabac et la consommation d’alcool :

Cinq façons d’arrêter de fumer
11 conseils pour arrêter de fumer
Les meilleures applications pour arrêter de fumer
Combien de temps faut-il pour éliminer l’alcool de son organisme ?
Les meilleures applications pour arrêter de boire de l’alcool
Les 8 meilleurs groupes de soutien pour l’alcool

6. Éviter les aliments difficiles à digérer

Des recherches suggèrent que les aliments suivants peuvent augmenter le risque de problèmes de digestion :

aliments gras ou acides
produits à base de blé
fruits et jus de fruits tels que la pastèque
aliments épicés
aliments gras

Avantages et inconvénients

Éviter les aliments difficiles à digérer peut aider à apaiser l’estomac et réduire les sensations de gêne et de douleur. De plus, des aliments plus faciles à digérer, tels que les fruits et les légumes, peuvent contribuer à une alimentation équilibrée et nutritive.

Cependant, éviter les aliments plus riches ou fortement transformés peut être plus difficile pour les personnes qui n’ont pas le temps de trouver des aliments plus frais ou pour celles qui vivent dans un désert alimentaire. Les déserts alimentaires sont des régions où les individus ont un accès limité à des aliments nutritifs et abordables.

7. Bicarbonate de soude

Certains professionnels de la santé suggèrent que le bicarbonate de soude peut aider à soulager les brûlures d’estomac et les problèmes de digestion en réduisant l’acidité de l’estomac.

Avantages et inconvénients

Alors que ce remède maison peut aider à soulager les maux d’estomac, il peut ne pas avoir bon goût. De plus, consommer trop de bicarbonate de soude peut entraîner :

une respiration superficielle ou lente
des contractions musculaires
des spasmes musculaires
la diarrhée
des vomissements
de l’irritabilité

8. Figues

Les figues contiennent des substances qui agissent comme des laxatifs pour soulager la constipation et favoriser des mouvements intestinaux sains. Les figues contiennent également des composés qui peuvent aider à soulager les problèmes de digestion.

Avantages et inconvénients

Cependant, si les personnes souffrent également de diarrhée, elles devraient éviter de consommer des figues en raison de l’effet laxatif de ce aliment.

Les figues sont disponibles sous plusieurs formes, telles que les feuilles de figuier, les aliments et la pâte de figues.

9. Jus d’aloe vera

L’aloe vera peut aider à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable et de la colite, bien que les preuves de ces bienfaits soient faibles et nécessitent des recherches supplémentaires.

Avantages et inconvénients

Les professionnels de la santé affirment que boire du jus d’aloe vera peut avoir de multiples bienfaits, notamment soulager les symptômes suivants du RGO :

les brûlures d’estomac
les flatulences et les éructations
les nausées et les vomissements
la régurgitation acide et alimentaire

Cependant, l’ingestion d’aloe vera peut provoquer des douleurs abdominales et des crampes.

Le jus d’aloe vera est largement disponible dans le commerce.

10. Basilic

Le basilic contient des substances qui peuvent réduire les gaz. Ses feuilles contiennent également des niveaux élevés d’acide linoléique, qui possède des propriétés anti-inflammatoires.

Avantages et inconvénients

Le basilic est généralement disponible à l’achat dans les épiceries, les magasins de jardinage et en ligne.

Cependant, ceux qui se trouvent dans des déserts alimentaires peuvent devoir compter sur les magasins en ligne s’ils ont du mal à se procurer du basilic frais.

11. Réglisse

Les produits contenant de la réglisse peuvent aider à soulager les symptômes digestifs. Cependant, les experts sont incertains du rôle de la réglisse dans ces produits.

Une personne souffrant de maux d’estomac pourrait essayer de boire du thé à la racine de réglisse plusieurs fois par jour jusqu’à ce que ses symptômes s’améliorent.

Avantages et inconvénients

Les thés à la racine de réglisse sont largement disponibles en ligne, mais il est possible de les préparer à la maison en mélangeant 1 ou 2 cuillères à café de poudre de racine de réglisse avec de l’eau bouillante.

Cependant, la réglisse peut provoquer des effets secondaires tels qu’une augmentation de la pression artérielle et une diminution des niveaux de potassium. Cela peut être particulièrement dangereux pour les personnes souffrant d’hypertension, de maladies rénales ou cardiaques.

12. Riz

Le riz nature peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs à l’estomac dues au syndrome du côlon irritable, ainsi que d’autres aliments faibles en FODMAP.

Le riz fait également partie du régime BRAT que les médecins peuvent recommander.

Avantages et inconvénients

Le riz est disponible en vrac dans de nombreux magasins d’alimentation et est souvent l’un des aliments les plus abordables.

Cependant, il existe des preuves que la consommation de riz blanc peut augmenter le risque de syndrome métabolique. Cependant, le risque peut augmenter avec une consommation régulière ou fréquente et peut ne pas affecter ceux qui consomment du riz blanc pour soulager les douleurs à l’estomac.

Conseils de prévention

Les conseils suivants peuvent aider à prévenir les douleurs à l’estomac :

manger plus lentement
consommer moins d’aliments gras ou transformés
identifier les intolérances et les allergies alimentaires
boire plus d’eau
réduire le stress, dans la mesure du possible
participer à une activité physique régulière

Cependant, si une personne a des douleurs à l’estomac qui ne se résolvent pas d’elles-mêmes ou des douleurs qui nuisent à sa qualité de vie, elle devrait contacter un professionnel de la santé qualifié pour des tests et un traitement.

Allergies et intolérances courantes causant des douleurs à l’estomac

Les allergies alimentaires et les intolérances peuvent causer des douleurs à l’estomac et des ballonnements. Certaines allergies ou intolérances courantes incluent :

le lait
les cacahuètes
les fruits à coque
le soja
le blé
les crustacés
le poisson
les œufs
le gluten

Si une personne pense qu’elle pourrait avoir une allergie ou une intolérance à certains aliments ou boissons, elle devrait contacter un professionnel de la santé qualifié pour discuter d’un régime d’élimination ou de tests.

En savoir plus sur les tests de sensibilité alimentaire à domicile.

Quand contacter un médecin

Si quelqu’un ressent des douleurs d’estomac qui ne disparaissent pas ou s’il pense que cela peut être un symptôme d’une autre affection, il devrait contacter un professionnel de la santé qualifié.

Un professionnel de la santé peut enquêter sur la cause des douleurs d’estomac et prescrire un traitement si nécessaire.

Les personnes doivent demander une attention médicale immédiate si elles ressentent des douleurs d’estomac accompagnées de :

douleur sévère ou soudaine
transpiration
un estomac sensible ou douloureux
vomissements de sang ou si les vomissures ressemblent à du café moulu
des selles collantes, sanglantes ou noires
difficulté à uriner, à déféquer ou à expulser du gaz
difficulté à respirer
douleur à la poitrine
perte de poids ou perte d’appétit
jaunisse

Questions fréquemment posées

Voici quelques-unes des questions fréquemment posées sur les maux d’estomac.

Est-ce que la COVID-19 provoque des crampes d’estomac ?

Des recherches indiquent que les personnes atteintes de la COVID-19 peuvent ressentir des douleurs abdominales.

Certaines personnes peuvent présenter des symptômes gastro-intestinaux, tels que la diarrhée, la perte d’appétit et les vomissements, plutôt que de la fièvre au début de la COVID-19.

Comment savoir si mes douleurs d’estomac sont graves ?

Selon le Service national de santé du Royaume-Uni (NHS), une personne doit demander une attention médicale immédiate si ses douleurs d’estomac sont très graves ou apparaissent soudainement.

Les personnes doivent contacter un professionnel de la santé immédiatement si elles remarquent d’autres symptômes, tels que des vomissements de sang, des difficultés à uriner ou à déféquer, des douleurs à la poitrine, des difficultés respiratoires et une jaunisse.

Quels sont les types de douleurs abdominales ?

Il existe différentes façons de classer les douleurs abdominales. Certaines autorités médicales citent les trois principaux types de douleurs abdominales :

Viscérale : Il s’agit d’une douleur sourde ou de crampes qui survient lorsque les nerfs des parois d’un organe sont étirés.
Pariétale ou somatique : Il s’agit d’une douleur aiguë et localisée due à une irritation de la paroi péritonéale pariétale.
Référée : Il s’agit d’une douleur que le cerveau identifie à tort comme provenant d’un endroit, alors qu’elle provient réellement d’un autre endroit.

Les médecins peuvent également aider à identifier les douleurs abdominales en fonction de la partie de l’abdomen qu’elles affectent ou de la rapidité à laquelle elles se développent, notamment soudaine, rapide ou progressive.

Quelle est la principale cause des douleurs d’estomac ?

Les causes les plus courantes des douleurs d’estomac ne sont pas très graves et ne durent pas longtemps. Elles sont souvent liées à :

des problèmes de digestion, tels que des troubles de la digestion, des ballonnements, des intolérances alimentaires et des problèmes de digestion ou de constipation
des infections, telles que la gastro-entérite, une infection des voies urinaires ou le RGO
le cycle menstruel, comme les douleurs menstruelles ou les douleurs de l’ovulation

Comment soulager les douleurs d’estomac ?

Une personne peut aider à soulager les douleurs d’estomac en :

laissant l’estomac se reposer en ne mangeant pas beaucoup et en privilégiant des aliments doux, tels que les bananes
maintenant une bonne hydratation
utilisant une bouillotte ou en prenant un bain chaud

Quand faut-il consulter un médecin pour des douleurs d’estomac ?

Une personne souffrant de douleurs d’estomac devrait envisager de consulter un professionnel de la santé qualifié dans les cas suivants :

les douleurs d’estomac s’aggravent rapidement
les douleurs abdominales persistent ou reviennent
la diarrhée dure plus de quelques jours
une perte de poids inexpliquée
des saignements vaginaux anormaux
des difficultés à avaler, en plus des douleurs d’estomac
des douleurs ou une fréquence urinaire anormale
une perte de poids inexpliquée
des saignements vaginaux en dehors des règles
des saignements de l’anus

Résumé

Les douleurs d’estomac peuvent être causées par différentes affections, telles que les gaz et les indigestions, et peuvent être le signe de problèmes plus graves tels qu’une obstruction intestinale ou une appendicite. Des remèdes maison peuvent aider à soulager les douleurs d’estomac.

Cependant, d’autres conditions présentent des symptômes similaires à ceux de l’indigestion. Une personne devrait contacter un professionnel de la santé pour s’assurer que la douleur à l’estomac est due à l’indigestion avant d’essayer des remèdes maison.

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